Lyon Urban Trail by Night

Bon à savoir

Informations clés pour préparer la Lyon Urban Trail by Night

Dénivelé et parcours

• 10 km : environ 400 à 450 mètres de dénivelé positif et négatif.
• 20 km : environ 600 mètres de dénivelé positif et négatif.
• 30 km : environ 800 mètres de dénivelé positif et négatif.
• Le parcours traverse principalement la rive droite de la Saône, les collines de Fourvière et Sainte-Foy-Lès-Lyon. Les passages emblématiques incluent le Fort de Vaise, la piste de la Sarra, de nombreux escaliers, ruelles étroites et des montées comme le Chemin Neuf. L’arrivée se fait au pied du grand théâtre antique de Fourvière.

Nature du terrain

• Terrain très varié : alternance de pavés, escaliers, ruelles, passages en parcs et quais, portions de sentier urbain et routes asphaltées.
• Escaliers et descentes techniques : le parcours demande une bonne agilité en nocturne, avec des transitions rapides entre montées courtes/raides et descentes.
• Passages insolites et historiques : traversée de monuments et de quartiers typiques du Vieux Lyon.

Météo : anticiper les conditions nocturnes automnales à Lyon

• Le trail se déroule généralement à l'automne, période où la météo lyonnaise peut être fraîche et humide en soirée. Prévoyez des températures entre 5° et 12°C et un risque de pluie ou d'humidité élevé sur les pavés et les escaliers.
• Vent et brouillard sont possibles sur les hauteurs du parcours, notamment vers Fourvière.

Matériel spécifique à prévoir

• Lampe frontale obligatoire, puissante, avec des piles ou batterie de rechange.
• Réserve d’eau minimum de 500ml entre chaque ravitaillement (gourde ou waterbag obligatoire).
• Réserve alimentaire adaptée : barres énergétiques/gels pour éviter la fringale en nocturne.
• Vêtements adaptés : textile technique respirant, couche chaude compacte, coupe-vent et veste imperméable légère.
• Chaussures trail à bonne accroche, avec protection contre les chocs (escaliers, pavés, cailloux urbains).
• Gants fins et bonnet ou tour de cou pour les passages exposés ou en fin de parcours.
• Petit sac à dos (20L max) permettant de porter votre matériel sans encombre.
• Téléphone chargé avec les numéros d'urgence (conseillé par l'organisation).
• Vêtement de rechange et couverture de survie à avoir à l’arrivée ou dans votre consigne-sacs (fortement conseillé selon la météo).

Points de vigilance pour votre plan d’entraînement

• Intégrer des séances spécifiques d’escaliers et de travail de la relance sur terrain accidenté et technique pour imiter le profil du parcours.
• Prévoir des sorties de nuit avec lampes frontales afin de vous habituer aux repères visuels réduits.
• S’acclimater à courir en vêtements techniques adaptés à l’humidité et au froid.
• Travailler l’endurance sur des sorties longues à dénivelé, et la puissance sur de courtes montées répétées.

Résumé des dénivelés par distance

Conseils spécifiques pour réussir votre LUT by Night

• Pensez à repérer les portions exigeantes du parcours, surtout en début de course où les montées peuvent être raides.
• Adaptez votre foulée sur les pavés et dans les escaliers pour éviter les chutes ou glissades, surtout par temps humide.
• Testez votre matériel (lampe frontale, chaussures) plusieurs semaines avant la course pour éviter toute mauvaise surprise.
• Préparez votre hydratation et nutrition selon vos besoins réels et la durée d’effort envisagée.