Informations sur la course

Main'Erve Trail : un rendez-vous sportif au cœur de la Mayenne

Le Main'Erve Trail se déroulera le dimanche 22 juin 2025 à Saulges, charmante commune de la Mayenne (53), nichée en Pays de la Loire. Ce village est réputé pour ses grottes préhistoriques et ses panoramas naturels exceptionnels, à proximité immédiate de la Vallée de l’Érve et du site troglodyte de Saulges, un des trésors touristiques de la région.

Des parcours pour tous les passionnés de course nature

Cette édition 2025 du Main'Erve Trail propose plusieurs distances adaptées à tous les niveaux, avec des parcours variant de 9 km à 30 km et des dénivelés allant de 150m D+ à 700m D+. Le départ sera donné dès 8h30. Que vous soyez amateur de trail court ou adepte des longues distances, vous trouverez un itinéraire à la hauteur de vos envies sportives. Le tracé traverse les paysages verdoyants et vallonnés de la vallée de l’Érve, ce qui promet une expérience à la fois exigeante et immersive en pleine nature.

Un lieu chargé d'histoire et de nature

Saulges est un point de départ idéal pour découvrir la région, à seulement quelques kilomètres de Sainte-Suzanne et de Saint-Pierre-sur-Erve, deux villages pittoresques réputés pour leur patrimoine historique. Après votre course, ne manquez pas d’explorer les grottes, le musée de la Préhistoire ou les sentiers de randonnée environnants.

Que vous visiez la performance ou l’évasion, le Main'Erve Trail est une occasion rêvée de conjuguer défi sportif et découverte d'un site remarquable de la Mayenne.

Préparez votre course

Le Main'Erve Trail n’est pas une promenade de santé !
Avec ses sentiers vallonnés et ses dénivelés exigeants, cette course demande une préparation sérieuse et adaptée à votre profil. Pour profiter pleinement de l’aventure et dépasser vos limites, un plan d’entraînement personnalisé est indispensable. Nous vous accompagnons pas à pas pour que votre participation au Main'Erve Trail soit placée sous le signe de la réussite et du plaisir. Lancez-vous avec confiance et performance !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Main'Erve Trail

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Trail 9 km
Trail 30 km
Main'Erve Trail

Plan d'entrainement pour Main'Erve Trail

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Main'Erve Trail - 22 juin 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger
Créer mon plan d'entrainement personnalisé