Informations sur la course

Un événement sportif majeur au cœur de la Normandie

Le Marathon de la Liberté se tiendra à Caen du 12 au 15 juin 2025 pour sa 38e édition, rassemblant chaque année jusqu'à 27 000 passionnés de course à pied venus rendre hommage aux événements du Débarquement. Située dans le département du Calvados, la ville de Caen est reconnue pour ses sites historiques, tels que le Mémorial de Caen, l'Abbaye aux Hommes et la proximité des plages du Débarquement comme Juno et Sword Beach.

Un programme varié pour tous les coureurs

  • Le marathon met à l'honneur les hauts lieux de la Bataille de Normandie, reliant les plages historiques à la ville de Caen, avec un parcours ponctué de monuments commémoratifs.
  • Le Semi-marathon démarre devant le célèbre Pegasus Bridge et rejoint le tracé du marathon pour une arrivée festive en centre-ville.
  • Un 10 km urbain permet d'explorer la « ville aux cent clochers » dans une ambiance conviviale.
  • D'autres distances, de 1,5 km à 42,195 km, ainsi qu'un relais marathon par équipes, sont également proposées pour satisfaire tous les profils de coureurs.

Outre l’offre sportive, l’événement propose des pace makers, des navettes pour rejoindre les départs, ainsi que des espaces de récupération avec masseurs et kinésithérapeutes pour que chacun profite d’une expérience optimale.

Le Marathon de la Liberté s’inscrit dans les festivités du millénaire de la ville de Caen, ajoutant une dimension culturelle exceptionnelle à ce rendez-vous sportif incontournable de la Normandie.

Caen et ses alentours : un patrimoine riche à découvrir

Caen, située à quelques kilomètres des plages du Débarquement, est un point de départ idéal pour explorer la région. Profitez de votre venue pour visiter le centre-ville animé, flâner dans les ruelles historiques, ou encore vous recueillir devant les monuments mémoriels qui jalonnent le parcours de la course. L’événement rend hommage à l’histoire tout en offrant une atmosphère festive et fédératrice.

Entre sport et mémoire, le Marathon de la Liberté vous invite à vivre une aventure unique au cœur d’un territoire chargé d’émotions et d’histoire.

Prêt(e) à relever le défi ? Rendez-vous à Caen pour vibrer ensemble lors de cette course légendaire et partager un moment d’émotion unique sur des terres d’histoire.

Préparez votre course

Le Marathon de la Liberté n'est pas une course ordinaire. Entre passages sur les plages du Débarquement et arrivée dans le centre historique de Caen, chaque kilomètre est un défi.
Pour vivre pleinement cette expérience, il est essentiel de suivre un entraînement adapté à votre niveau et à vos objectifs. Notre plan d’entraînement personnalisé vous guidera jour après jour pour franchir la ligne d’arrivée dans les meilleures conditions, tout en profitant de l’histoire unique de la région. Lancez-vous avec le bon plan !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Marathon de la Liberté

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

10 km Crédit Agricole Normandie
Semi-marathon Pegasus (21km)
Marathon de la Liberté (42km)
Marathon relais par 4 (42km)
Marathon de la Liberté

Plan d'entrainement pour Marathon de la Liberté

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Marathon de la Liberté - 12 juin 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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