Informations sur la course
Le Marathon de La Rochelle : une référence sur la côte Atlantique
Le Marathon de La Rochelle Serge Vigot s'impose comme l’un des grands rendez-vous de la course à pied en France ! Organisé dans la charmante ville portuaire de La Rochelle, en Charente-Maritime, cet événement accueille chaque année des coureurs venus des quatre coins du monde pour parcourir une distance mythique de 42,195 km . Le parcours débute au cœur du vieux port, sur le Quai Maubec et le Quai Durand, serpentant entre les rues historiques, le long des quais, et offrant des panoramas exceptionnels sur l’Atlantique et l’île de Ré toute proche .
- Ville de La Rochelle, entre patrimoine et océan : Située sur la côte Atlantique, La Rochelle est célèbre pour ses tours médiévales, le Vieux-Port animé, son Aquarium réputé, et la proximité de l’île de Ré. C’est aussi un point d’ancrage pour découvrir le département de la Charente-Maritime (17), en région Nouvelle-Aquitaine.
Un marathon pour tous : distances et ambiance
- Deux boucles de 21 km sur un parcours quasiment plat, ce qui favorise les records personnels ! Les spectateurs, massés sur les principales artères et les quais, garantissent une ambiance survoltée, notamment grâce à la présence de 12 groupes de musique répartis tous les 2 km .
- Les courses proposées :
- Marathon (42,195 km)
- 10 km
- Handisport : semi-marathon fauteuil
- Course récréative de 4 km
- L’accès et les départs sont adaptés à chaque épreuve avec vestiaires, douches, nombreux ravitaillements (9 postes sur le marathon), et une logistique pensée pour les participants et accompagnateurs .
Pourquoi participer au Marathon de La Rochelle ?
- Parcours rapide et homologué
- Animations tout au long du tracé
- Ambiance chaleureuse dans une ville emblématique de l’Atlantique
- Possibilité de profiter d’un week-end sportif et touristique en découvrant les incontournables de La Rochelle et les plages de Charente-Maritime
Quoi de mieux qu'un séjour à La Rochelle pour tenter de battre votre record ? Cette course, au cœur d’un patrimoine exceptionnel, vous promet une expérience sportive unique sur la côte Atlantique !
Bon à savoir
Parcours et profil
- Le Marathon de La Rochelle se court sur deux boucles d’un peu plus de 21 km, ce qui permet une gestion régulière de votre effort et de bénéficier deux fois de l’ambiance du centre-ville et des encouragements du public.
- Le parcours est principalement plat et roulant, considéré comme rapide et propice aux records personnels, tout en comprenant quelques petites difficultés. Idéal pour les coureurs visant un chrono.
- Attention toutefois à quelques bosses et faux-plats notables :
- Premier faux-plat montant vers le 11e km (quartier Saint-Maurice)
- Bosse principale vers le 17e km, environ 20 mètres de dénivelé positif avant de longer le stade Marcel Deflandre — à gérer aussi lors du 32e et 38e km, lors de la seconde boucle.
- Le tracé passe par divers quartiers emblématiques (Vieux Port, chantiers nautiques, aquarium, remparts). L’arrivée se fait au pied des deux tours, sous une forte affluence de spectateurs, ce qui booste généralement le moral dans le final.
Météo attendue
- Se déroulant en fin d’automne, les conditions sont en général clémentes avec températures idéales pour la performance : rarement trop chaud, risque de vent modéré.
- Prévoyez toutefois des variations : brumes matinales, possibilité de précipitations ou de fraîcheur due à la proximité de l’océan. Pensez à surveiller les prévisions à l’approche de l’événement pour adapter votre tenue.
Terrain et spécificités du parcours
- Essentiellement revêtement urbain : asphalte et zones pavées dans le centre-ville.
- Le tracé emprunte quelques ruelles, parcs et avenues, mais reste très accessible techniquement : aucune difficulté liée à des chemins naturels ou à des terrains accidentés.
Matériel et équipement conseillés
- Chaussures route recommandées avec un bon amorti et une adhérence adaptée en cas de sol humide.
- Veste légère ou coupe-vent : pour faire face à une éventuelle pluie fine ou au vent de l’Atlantique, notamment en début ou fin de course.
- Prévoir une tenue adaptée aux variations de température (vêtements techniques respirants, éventuellement manchettes ou gants fins pour le départ).
- Visibilité : le centre-ville animé implique parfois de la densité sur certaines portions ; pensez à des vêtements clairs ou réfléchissants par sécurité si la météo venait à être grise.
- Stratégie d’hydratation et de nutrition : 9 ravitaillements solides et liquides sont positionnés régulièrement, mais il reste conseillé d’emmener ses gels ou produits préférés pour les moments clés.
Résumé des points-clés pour l’entraînement
| Aspect | Particularité | Recommandation |
|---|---|---|
| Dénivelé | Parcours plat avec deux bosses à chaque boucle (20 m D+) | Inclure du travail de faux-plats/fractionné côte |
| Terrain | Route urbaine, quelques pavés | Utiliser des chaussures adaptées au bitume |
| Météo | Température fraîche, variable, possible humidité | Prévoir vêtements techniques et coupe-vent léger |
| Spécificités | Deux boucles & ambiance festive | Simuler gestion de l’effort sur deux segments identiques |
| Ravitaillement | 9 points fixes (liquides et solides) | Planifier sa stratégie nutritionnelle à l’entraînement |
Préparez votre course
Le Marathon de La Rochelle n'est pas une simple balade sur le littoral ! Son parcours rapide exige une préparation rigoureuse et un plan d'entraînement précis pour franchir la ligne d'arrivée avec le sourire. Que vous visiez un chrono ou le plaisir, offrez-vous une préparation personnalisée : vous avez tout à y gagner pour savourer l’ambiance unique de La Rochelle et réussir votre défi dans les meilleures conditions !
Lancez-vous, nous préparons votre plan sur-mesure adapté à VOS objectifs.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Marathon de La Rochelle Serge Vigot
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
