Informations sur la course Parcours détaillé Bon à savoir FAQ Plan d'entrainement

Informations sur la course

Le Marathon de La Rochelle : une référence sur la côte Atlantique

Le Marathon de La Rochelle Serge Vigot s'impose comme l’un des grands rendez-vous de la course à pied en France ! Organisé dans la charmante ville portuaire de La Rochelle, en Charente-Maritime, cet événement accueille chaque année des coureurs venus des quatre coins du monde pour parcourir une distance mythique de 42,195 km . Le parcours débute au cœur du vieux port, sur le Quai Maubec et le Quai Durand, serpentant entre les rues historiques, le long des quais, et offrant des panoramas exceptionnels sur l’Atlantique et l’île de Ré toute proche .

  • Ville de La Rochelle, entre patrimoine et océan : Située sur la côte Atlantique, La Rochelle est célèbre pour ses tours médiévales, le Vieux-Port animé, son Aquarium réputé, et la proximité de l’île de Ré. C’est aussi un point d’ancrage pour découvrir le département de la Charente-Maritime (17), en région Nouvelle-Aquitaine.

Un marathon pour tous : distances et ambiance

  • Deux boucles de 21 km sur un parcours quasiment plat, ce qui favorise les records personnels ! Les spectateurs, massés sur les principales artères et les quais, garantissent une ambiance survoltée, notamment grâce à la présence de 12 groupes de musique répartis tous les 2 km .
  • Les courses proposées :
    • Marathon (42,195 km)
    • 10 km
    • Handisport : semi-marathon fauteuil
    • Course récréative de 4 km
  • L’accès et les départs sont adaptés à chaque épreuve avec vestiaires, douches, nombreux ravitaillements (9 postes sur le marathon), et une logistique pensée pour les participants et accompagnateurs .

Pourquoi participer au Marathon de La Rochelle ?

  • Parcours rapide et homologué
  • Animations tout au long du tracé
  • Ambiance chaleureuse dans une ville emblématique de l’Atlantique
  • Possibilité de profiter d’un week-end sportif et touristique en découvrant les incontournables de La Rochelle et les plages de Charente-Maritime

Quoi de mieux qu'un séjour à La Rochelle pour tenter de battre votre record ? Cette course, au cœur d’un patrimoine exceptionnel, vous promet une expérience sportive unique sur la côte Atlantique !

Parcours des différentes distances

Marathon de La Rochelle Serge Vigot (42.195km)

Parcours détaillé Marathon de La Rochelle Serge Vigot - Marathon de La Rochelle Serge Vigot (42.195km)

Parcours urbain et littoral

  • Départ/arrivée – secteur Vieux-Port / Le Gabut : mise en route sur des rues plates au bord des bassins, virages réguliers mais sans rupture de rythme.
  • Cap à l’ouest vers les zones portuaires (La Pallice / Chef-de-Baie) : longues lignes droites roulantes, très faibles ondulations proches du niveau de la mer. Secteur potentiellement exposé au vent latéral.
  • Retour par les quartiers centraux (Les Parcs) : faux-plats successifs menant à une première montée progressive. Revêtement 100% bitume, enchaînement de relances à chaque changement de rue.
  • Point haut du parcours : après le centre, montée la plus marquée du tracé vers l’intérieur de la ville avant une descente douce ramenant vers le front de mer.
  • Boucle sud – marina et zone des Minimes : portion plus sinueuse autour des bassins et des voies du port de plaisance, alternance de digues/avenues avec quelques bosses courtes. Exposition possible au vent de mer.
  • Retour final au Vieux-Port : nouvelle section urbaine plate avec une dernière petite bosse puis un faux-plat descendant et un final rapide.

Profil et dénivelé

  • Amplitude altimétrique : parcours très roulant, oscillant entre le niveau de la mer et environ 20–22 m au plus haut.
  • Montées clés
    • Faux-plat montant sur ≈ 1 km avant le centre : gain d’environ +10 m.
    • Bosses principale sur ≈ 1,5–1,7 km après le centre : +18 à +20 m jusqu’au point culminant.
    • Ressaut dans la boucle sud sur ≈ 1 km : +12 à +15 m, suivi d’une courte portion plane.
    • Dernière bosse sur ≈ 600–800 m à l’approche de l’arrivée : +10 à +12 m.
  • Descentes notables
    • Sortie du point haut vers le littoral : -15 m lissés sur ≈ 2 km, idéale pour relancer.
    • Après le ressaut de la boucle sud : -10 à -12 m sur ≈ 1 km.
  • Relief global : nombreux segments plats entre les bosses, dénivelé cumulé modéré, aucune côte longue et raide.

Conseils de gestion d’effort et de préparation

  • Allure : viser une allure régulière sur les longues sections plates et accepter un léger relâchement dans la montée principale; compenser dans la descente qui suit.
  • Vent : prévoir des relais ou une gestion abritée dans les zones portuaires et le long des bassins, souvent exposées.
  • Relances : travailler les changements de rythme (virages et petites bosses) pour conserver la vitesse moyenne.
  • Matériel : chaussures route confortables et réactives; vigilance aux zones potentiellement humides près des quais.

Bon à savoir

Parcours et profil

  • Le Marathon de La Rochelle se court sur deux boucles d’un peu plus de 21 km, ce qui permet une gestion régulière de votre effort et de bénéficier deux fois de l’ambiance du centre-ville et des encouragements du public.
  • Le parcours est principalement plat et roulant, considéré comme rapide et propice aux records personnels, tout en comprenant quelques petites difficultés. Idéal pour les coureurs visant un chrono.
  • Attention toutefois à quelques bosses et faux-plats notables :
    • Premier faux-plat montant vers le 11e km (quartier Saint-Maurice)
    • Bosse principale vers le 17e km, environ 20 mètres de dénivelé positif avant de longer le stade Marcel Deflandre — à gérer aussi lors du 32e et 38e km, lors de la seconde boucle.
  • Le tracé passe par divers quartiers emblématiques (Vieux Port, chantiers nautiques, aquarium, remparts). L’arrivée se fait au pied des deux tours, sous une forte affluence de spectateurs, ce qui booste généralement le moral dans le final.

Météo attendue

  • Se déroulant en fin d’automne, les conditions sont en général clémentes avec températures idéales pour la performance : rarement trop chaud, risque de vent modéré.
  • Prévoyez toutefois des variations : brumes matinales, possibilité de précipitations ou de fraîcheur due à la proximité de l’océan. Pensez à surveiller les prévisions à l’approche de l’événement pour adapter votre tenue.

Terrain et spécificités du parcours

  • Essentiellement revêtement urbain : asphalte et zones pavées dans le centre-ville.
  • Le tracé emprunte quelques ruelles, parcs et avenues, mais reste très accessible techniquement : aucune difficulté liée à des chemins naturels ou à des terrains accidentés.

Matériel et équipement conseillés

  • Chaussures route recommandées avec un bon amorti et une adhérence adaptée en cas de sol humide.
  • Veste légère ou coupe-vent : pour faire face à une éventuelle pluie fine ou au vent de l’Atlantique, notamment en début ou fin de course.
  • Prévoir une tenue adaptée aux variations de température (vêtements techniques respirants, éventuellement manchettes ou gants fins pour le départ).
  • Visibilité : le centre-ville animé implique parfois de la densité sur certaines portions ; pensez à des vêtements clairs ou réfléchissants par sécurité si la météo venait à être grise.
  • Stratégie d’hydratation et de nutrition : 9 ravitaillements solides et liquides sont positionnés régulièrement, mais il reste conseillé d’emmener ses gels ou produits préférés pour les moments clés.

Résumé des points-clés pour l’entraînement

Aspect Particularité Recommandation
Dénivelé Parcours plat avec deux bosses à chaque boucle (20 m D+) Inclure du travail de faux-plats/fractionné côte
Terrain Route urbaine, quelques pavés Utiliser des chaussures adaptées au bitume
Météo Température fraîche, variable, possible humidité Prévoir vêtements techniques et coupe-vent léger
Spécificités Deux boucles & ambiance festive Simuler gestion de l’effort sur deux segments identiques
Ravitaillement 9 points fixes (liquides et solides) Planifier sa stratégie nutritionnelle à l’entraînement

Questions réponses

Le **Marathon de La Rochelle Serge Vigot** aura lieu le dimanche 30 novembre 2025, avec un départ sur le Quai Maubec et Durand en plein cœur du vieux port de La Rochelle. Vous profiterez d’un passage exceptionnel entre les deux célèbres tours de la ville.

Plusieurs formats sont proposés : le marathon classique (42,195 km), le marathon en duo (21 km chacun), le 10 km, le challenge entreprises en relais à quatre, ainsi que des courses handisport. Tout le monde peut donc trouver une épreuve adaptée à son niveau et son envie !

Vous pouvez vous inscrire en ligne ou sur place. Pour courir le marathon, il vous faut fournir soit un certificat médical valable mentionnant l’absence de contre-indication à la course en compétition, soit une licence FFA à jour ou une attestation PPS récente. Sans cela, il sera impossible de prendre le départ.

Le parcours se compose de deux boucles au sein du centre historique et le long du littoral rochelais. Il est réputé rapide et relativement plat, ce qui en fait une course idéale pour viser un record personnel. La traversée du vieux port et l’ambiance festive garantiront une expérience inoubliable.

Oui, plusieurs meneurs d’allure sont présents pour vous aider à atteindre votre objectif de temps (de 3h à 4h30). Le temps maximal pour terminer la course est fixé à 5h30 : ce délai est strict, au-delà la sécurité n’est plus assurée et vous serez mis hors course.

Trop tard !

Le départ de Marathon de La Rochelle Serge Vigot est passé. Vous ne pouvez plus créer votre plan d'entrainement personnalisé pour cette course.

Mais vous pouvez déjà créer le plan d'entrainement pour votre prochaine course.
Marathon de La Rochelle Serge Vigot

Partager à mes amis

La box des coureurs

Recevez tous les 2 mois une box 100% pour le running (route ou trail).
En savoir plus

Partager à mes amis