Marathon de l'Ardèche

Bon à savoir

Parcours et profil du Marathon de l’Ardèche

• Le parcours s’étend sur un peu plus de 42 km, empruntant la Dolce Via, ancienne voie ferrée reconvertie en voie verte et située en Ardèche.
• Vous traverserez la vallée de l’Eyrieux, profitant de paysages verdoyants et d’un environnement naturel préservé.
• Dénivelé total : environ 329 mètres, principalement en faux plat descendant (dénivelé négatif d'environ -360 mètres selon certaines sources).
• Le départ se fait à La Voulte-sur-Rhône, et l’arrivée à la base aquatique Eyrium, au Cheylard.
• Le parcours est accessible aussi bien en solo qu’en relais (2 ou 4 coureurs, chaque segment variant de 9 à 23 km).

Terrain et spécificités du parcours

• La Dolce Via offre un terrain principalement constitué de pistes stabilisées non goudronnées, alternant graviers, terre battue, et quelques sections plus rocailleuses.
• Le relief général est roulant, permettant d’allonger la foulée, mais il faut tenir compte de la fatigue potentielle sur la distance marathon.
• Le tracé présente une faible technicité (comparée à un trail de montagne), mais la monotonie du terrain pourra solliciter mentalement en deuxième partie de course.

Météo typique en Ardèche début septembre

• Le climat est généralement modérément chaud et sec à cette période, avec des températures au petit matin autour de 12-15°C, pouvant grimper à 22-25°C en milieu de journée.
• Des matinées fraîches, parfois humides au bord de l’Eyrieux, et la possible chaleur progressive en fin de matinée sur les parties exposées du parcours.
• Risque de brume matinale ou de légère rosée sur les premiers kilomètres, puis ciel dégagé voire ensoleillé.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de running adaptées aux chemins stabilisés et possédant une bonne accroche sans être des chaussures de trail pur (évitez les semelles trop rigides).
• T-shirt technique (manches courtes ou longues, selon votre sensibilité au froid), éventuellement avec coupe-vent léger pour le départ si matinée fraîche.
• Casquette ou buff pour se protéger du soleil, surtout sur les portions dégagées.
• Lunettes de soleil et crème solaire recommandées en cas de grand soleil.
• Système d’hydratation personnel : ceinture porte-bidons ou poche à eau, car il n’y a pas toujours de ravitaillement tous les 5 km.
• Barres énergétiques ou gels, à tester à l’entraînement selon vos préférences digestives.
• Chaussettes techniques pour limiter les risques d’ampoules sur ce type de surface et de distance.
• Téléphone portable et couverture de survie recommandés pour la sécurité.
• Éventuellement une paire de bâtons téléscopiques si vous tenez à préserver vos appuis malgré le profil descendant, mais ce n’est pas indispensable sur ce parcours.

Points à intégrer à votre plan d’entrainement

Préparez votre course

Le Marathon de l'Ardèche n'est pas une épreuve pour les coureurs mal préparés ! Avec son parcours descendant et rapide, la tentation d'accélérer est forte, mais la gestion de l'effort est stratégique. Pour profiter pleinement de cette aventure festive et gourmande, demandez votre plan d'entraînement sur mesure : conçu selon votre niveau, vos objectifs et vos contraintes hebdomadaires, il vous permettra de vivre ce marathon intense et unique en toute sérénité.