Marathon de Moulière

Informations clés pour préparer le Marathon de Moulière

Le Marathon de Moulière est une épreuve hors du commun, pensée par et pour les passionnés de trail, au cœur d’un des plus beaux massifs forestiers de la région. Voici tout ce que vous devez savoir pour bien préparer vos coureurs et relever ce défi sportif en pleine nature.

Le terrain : immersion au cœur des 3 Terres

Le parcours serpente dans la forêt de Moulière, vaste massif de plus de 7 000 hectares, réputé pour sa diversité paysagère et ses ambiances changeantes. Les sentiers, 100% chemins et single tracks, traversent des zones boisées denses, des clairières, des secteurs techniques autour de gouffres (comme le Grand Soubis) et des lieux chargés d’histoire (la Fosse aux loups, la Tombe à l’enfant, les sarcophages).

• Distance marathon : 42,17 km
• Dénivelé positif : 462 m D+
• Nature du sol : Majoritairement terre, parfois rocheux sur les passages techniques, quelques zones racineuses
• Type de parcours : Roulant mais vallonné, avec quelques montées courtes et soutenues, des descentes techniques, et de longues portions en sous-bois ou en lisière

Conditions météorologiques attendues

La course se déroulant fin octobre dans la région de La Moulière, il faut anticiper un climat typiquement automnal :

• Températures : Souvent fraîches le matin (autour de 10-12°C au lever du soleil), puis douces en journée (16-20°C), parfois avec des pics plus élevés si le soleil perce.
• Pluie : Risque potentiel de précipitations (pluies fines ou orages d’automne), surtout en sous-bois où la terre peut rester humide même après une petite averse.
• À anticiper : Le brouillard matinal est fréquent dans les zones boisées et les vallons, la visibilité peut être réduite par moments.

Il est donc essentiel de préparer vos coureurs à toutes les conditions, en insistant sur la gestion de la température corporelle (veste coupe-vent légère, accessoires contre la pluie, brassard ou bonnet pour le froid matinal).

Matériel spécifique à recommander

Le Marathon de Moulière se court en semi-autonomie, c’est-à-dire avec quelques points de ravitaillement, mais il est impératif de se préparer à courir seul sur de longues portions. Voici la liste du matériel à envisager :

• Chaussures : Trail à crampons, adaptées aux sols humides et racineux, avec une bonne accroche
• Sac à dos léger (ou ceinture) pour transporter son matériel et sa nutrition
• Gourde ou flasque souple, voire poche à eau, selon les préférences
• Alimentation personnelle (gels, barres, fruits secs) et pastilles de sel
• Vêtements techniques : Couche de base respirante, veste légère imperméable, brassard/gants/bonnet, protection solaire (lunettes, crème)
• Crème anti-frottements et, si besoin, bâtons de trail pour les montées soutenues
• Téléphone portable chargé et protégé de l’humidité
• Couverture de survie et petite trousse de secours (compresses, pansements, désinfectant)

Préparation physique et mentale

Le parcours du Marathon de Moulière, bien que moins alpin que d’autres trails, requiert une vraie préparation spécifique :

• Entraînements en côte : Fractionnés en montée, renforcement des quadriceps et ischio-jambiers, travail de la foulée en descente
• Sorties longues en nature : Privilégier les forêts, sous-bois et chemins caillouteux pour habituer les pieds et les chevilles
• Simulations de semi-autonomie : Apprendre à gérer sa nutrition et son hydratation sur de longues distances, tester l’équipement lors de sorties à l’air libre
• Gestion du rythme : Le terrain vallonné et technique impose une gestion intelligente de l’effort, en évitant les sur-régimes dès les premiers kilomètres

N’oubliez pas d’intégrer des séances de récupération active et des étirements réguliers pour prévenir les blessures et garder la motivation intacte jusqu’au jour J.

L’esprit de la course

Le Marathon de Moulière, c’est avant tout un moment de partage et de découverte. L’ambiance y est conviviale, portée par l’engagement des bénévoles et la beauté préservée du massif forestier. Encouragez vos coureurs à profiter du paysage, à écouter leur corps, à s’adapter aux conditions du jour, et à savourer chaque kilomètre comme une aventure unique.

Chaque participant repartira grandi, avec la fierté d’avoir relevé un défi exigeant, mais aussi avec le souvenir d’une immersion totale dans la nature poitevine, loin des sentiers battus.