Marathon des Villages

Bon à savoir

Présentation du parcours & environnements traversés

• Parcours unique de 42,195 km qui vous fait (re)découvrir la presqu’île du Cap Ferret, ses villages authentiques et des panoramas exceptionnels sur le Bassin d’Arcachon.
• Scénographie naturelle : alternance de routes, chemins en sous-bois, passages côtiers, traversées de bourgs ostréicoles typiques, et incursions dans la pinède. Le tracé est réputé pour sa diversité de paysages, sa beauté et l’énergie puisée dans l’ambiance locale et le soutien des habitants.

Dénivelé et difficulté du parcours

• Dénivelé positif total d’environ 300 m : ce dénivelé, modéré pour un marathon, se concentre principalement sur de petites bosses, relances et des faux plats dans la forêt ou à la sortie des villages.
• Aucune montée longue ou technique, mais attention aux variations de terrain qui sollicitent les appuis et la capacité à relancer dans les virages ou après des passages plus mous (chemins sablonneux, feuilles mortes).
• L’essentiel de la difficulté ne réside pas dans le dénivelé mais dans l’enchaînement des surfaces (asphalte, sentiers, sable parfois) et la gestion du rythme.

Nature du terrain

• Alternance de route et chemins forestiers, quelques portions sableuses ou recouvertes d’aiguilles de pins – cela requiert une vigilance accrue au choix des chaussures et à la pose du pied.
• La circulation automobile est interdite sur le parcours, garantissant une sécurité optimale.
• Les traversées de villages comportent quelques virages serrés, passages étroits et secteurs à fort soutien populaire.

Météo : à anticiper pour l’entraînement

• Climat doux océanique en octobre sur le Cap Ferret : températures moyennes entre 10°C (le matin) et 18°C (dans la journée).
• Risques de météo très variable : soleil pouvant alterner avec des ondées passagères, parfois du vent sensible (rafales modérées à fortes) surtout en bord de côte ou sur les parties dégagées.
• L’humidité de l’air peut rendre la sensation de fraîcheur plus marquée en cas de vent.

Matériel recommandé

• Chaussures à semelle polyvalente (route type marathon avec une bonne accroche) : privilégiez un modèle adapté aussi bien à l'asphalte qu’aux passages de chemins sablonneux ou forestiers.
• Textile respirant et adapté à la météo du jour : prévoyez une première couche technique à manches courtes/longues selon l’évolution de la température, et éventuellement un coupe-vent léger s’il y a des rafales prévues.
• Casquette ou buff pour protéger du soleil ou du vent, lunettes de soleil (utile sur les portions dégagées).
• Système d’hydratation léger si besoin : même si le marathon propose 10 points de ravitaillement tous les 4 km environ (eau et solide), une petite flasque personnelle peut rassurer sur certains segments plus isolés.
• Préparez vos chaussettes anti-ampoules et testez-les sur sortie longue si possible !
• Crème anti-frottements pour les zones exposées.

Aides à la gestion de course

• S’appuyer sur les ravitaillements réguliers pour fractionner mentalement la course.
• Surveillez votre hydratation dès le départ, surtout si le soleil perce ou si l’air reste frais avec du vent.
• Envisagez un entraînement spécifique sur terrain varié (alternance bitume/chemins, séances sur sable possible) et intégrez quelques séances de renforcement musculaire pour les appuis.
• Habituez-vous à adapter votre allure sur les changements de surface ou au moment des relances en sortie de village.

Tableau récapitulatif – Points clés de la course

Vous pouvez ainsi affiner votre préparation en intégrant ces paramètres afin d’arriver serein le jour J pour profiter pleinement de cette magnifique expérience sur la presqu’île du Cap Ferret.

Préparez votre course

Le Marathon des Villages n'est pas une épreuve à prendre à la légère : son tracé varié, entre passages sablonneux et dénivelés, met les organismes à rude épreuve.

Pour tirer le meilleur de cette expérience sur la presqu'île de Lège-Cap-Ferret, un plan d'entraînement personnalisé est essentiel. Préparez-vous avec rigueur et précision pour savourer chaque kilomètre et franchir la ligne d'arrivée avec le sourire !