Marathon International de la Côte d'Amour Amarris

Bon à savoir

Parcours et profil du Marathon International de la Côte d’Amour

• Distance : 42,195 km, conforme à la distance officielle du marathon.
• Dénivelé : seulement 97 mètres de D+ sur l’ensemble du parcours. C’est donc un tracé très roulant, parfait pour viser une performance ou un record personnel. Le parcours est réputé comme l’un des plus rapides de France.
• Départ et arrivée : La Baule, sur la promenade de mer, face à la baie du Pouliguen. Le circuit vous emmènera à travers Le Pouliguen, Guérande, Le Croisic et Batz-sur-Mer, offrant des paysages variés entre côte sauvage, patrimoine historique et ambiance marine.
• Expérience : Le tracé promet une traversée de panoramas exceptionnels, entre mer, marais salants et villages authentiques, pour une immersion totale « carte postale ».

Nature du terrain

• Revêtement : Principalement routes goudronnées et quelques portions potentiellement exposées au vent. Les passages sur les promenades littorales garantissent un revêtement stable et rapide, sans portions techniques.
• Exposition : Possibilité de vent du large, notamment sur les bandes côtières, pouvant influencer légèrement la performance en cas de météo venteuse.

Météo attendue

• Période : Début novembre, climat de bord de mer atlantique.
• Température moyenne : Généralement entre 7 et 14°C, fraîches le matin, idéales pour la pratique de l’endurance.
• Risque de pluie : Alternance possible entre éclaircies, ondées passagères et crachin. Le vent marin est fréquent et peut renforcer la sensation de fraîcheur.
• Conseil : Privilégiez la superposition de couches techniques et prévoyez un coupe-vent léger dans votre stratégie d’équipement.

Matériel à anticiper

• Chaussures : Optez pour des chaussures de route adaptées à la performance, dotées d’un bon amorti. Privilégiez un modèle déjà éprouvé lors de vos longues sorties.
• Vêtements :
  • Maillot technique respirant (à manches courtes ou longues selon votre sensibilité au froid).
  • Gants légers et tour de cou (buff), utiles s’il fait frais au départ ou en cas de vent.
  • Coupe-vent léger et imperméable en cas de météo incertaine.
• Accessoires :
  • Lunettes de soleil (pour se protéger du vent et de la luminosité sur les portions littorales).
  • Casquette ou bandeau, afin de protéger des effets du vent ou d’une éventuelle pluie.
  • Montre GPS pour maîtriser votre allure.
• Hydratation et alimentation :
  • Préparez vos ravitaillements solides et gels énergétiques selon vos habitudes d’entraînement et votre plan nutritionnel.
  • Pensez à bien tester votre stratégie hydrique et alimentaire durant vos sorties longues avant le jour J.

Tableau récapitulatif : données clés pour préparer votre plan d’entraînement

Conseils spécifiques

• Adaptez votre préparation en simulant des conditions de course : sorties sur le plat, entraînement en bord de mer si possible, et gestion de l’allure sur longue durée.
• Pensez à anticiper votre stratégie vestimentaire pour les transitions de températures entre le départ et la fin de course.
• Accordez une attention particulière à la récupération : auto-massages, hydratation et alimentation de récupération après les séances longues ou intenses.

Préparez votre course

Se préparer pour le Marathon International de la Côte d'Amour exige plus qu'un simple entraînement classique ! Le parcours est réputé pour sa rapidité mais n'en demeure pas moins exigeant avec ses relances et l'exposition possible au vent marin. Pour profiter pleinement de l'événement, il est conseillé de suivre un plan d'entraînement personnalisé et précis, adapté à votre niveau, votre objectif et votre rythme de vie. Maximisez vos chances de réussite dans ce cadre somptueux en choisissant un accompagnement sur mesure. Vous allez vous surpasser… et savourer chaque foulée !