Marathon International in Deauville 2025

Parcours détaillé Marathon International in Deauville 2025 - 10 km

Parcours et dénivelé

• Type de tracé : aller/retour côtier avec un long aller vers le sud-ouest, retour presque parallèle, puis enchaînement de boucles et d’allers-retours courts en ville avant la remontée finale vers l’arrivée près de la plage.
• Altitude lue sur le profil : environ de 1–2 m (niveau bas) à un point haut proche de 12 m.
• Relief général : profil globalement roulant, mais ponctué de petites bosses et de changements de rythme; plusieurs demi-tours serrés imposent des relances.

Portions clés et dénivelé

• Du départ à ~1,2 km : bord de mer quasi plat ondulé (2–5 m d’altitude), petites vagues (+2 à +3 m cumulés). Rythme facile à caler.
• ~1,2 à ~2,2 km : faux-plat montant progressif (+3 m environ) qui amène vers un niveau de 6–7 m.
• ~2,2 à ~3,5 km : montée régulière jusqu’au premier point haut (≈10–11 m). Gain d’environ +4 à +5 m; portion propice à une allure contrôlée.
• ~3,5 à ~5,0 km : descente douce vers le niveau bas (≈2–3 m). Perte de ~7–8 m; section roulante.
• ~5,0 à ~5,6 km : transition globalement plate au plus bas du parcours.
• ~5,6 à ~6,4 km : première bosse marquée (+6 à +8 m) jusqu’à ~9–10 m d’altitude.
• ~6,4 à ~7,3 km : séquence la plus exigeante: courte descente (~−8 m), brève rampe avec point culminant proche de 12 m, puis chute rapide vers ~1–2 m. Variation d’une dizaine de mètres en moins d’1 km; bien gérer les relances.
• ~7,3 à ~8,9 km : faux-plat/plateau surélevé (autour de 5–7 m) relativement stable, avec quelques ruptures mineures (+4 à +5 m cumulés).
• ~8,9 à ~9,3 km : descente franche (~−5 à −6 m) ramenant au niveau bas.
• ~9,3 km à l’arrivée : petites ondulations puis final légèrement montant (+3 à +4 m) jusqu’à la ligne.

Sections techniques à anticiper

• Allers-retours urbains entre ~5,5 et ~8,8 km: plusieurs demi-tours serrés et changements de direction courts. Anticiper les freinages/relances.
• Enchaînement de bosses entre ~6,4 et ~7,3 km: cumul d’une montée, d’une courte descente puis d’une rampe au point haut; portion à forte variabilité de rythme.
• Longues lignes droites côtières au début et au retour: segments roulants favorables à la régularité d’allure.

Conseils de gestion d’effort

• Départ prudent sur les ondulations initiales pour conserver de la réserve pour les bosses du secteur central.
• Relances maîtrisées dans la zone d’allers-retours: garder la foulée compacte avant chaque demi-tour, ré-accélérer progressivement sur 20–30 m.
• Placer l’effort sur la séquence ~6,4–7,3 km en cadence plutôt qu’en vitesse pure, puis profiter de la descente et du plateau qui suivent.
• Fin de course: garder un peu de marge pour le léger faux-plat montant des derniers mètres.

Parcours détaillé Marathon International in Deauville 2025 - Semi-marathon (21km)

Parcours général

• Boucle au départ et à l’arrivée sur le littoral de Deauville, puis incursion dans l’arrière‑pays au sud avant un retour vers la côte.
• Relief globalement roulant, avec des altitudes très basses: le tracé oscille entre environ 0–5 m au plus bas et ~27–28 m au plus haut.

Profil altimétrique: points clés

• Départ → 6,0 km: terrain plat à faiblement vallonné. Petites ondulations régulières (variations de 3 à 8 m). D+ cumulé approximatif ~15–20 m, D- similaire.
• 6,0 → 9,0 km: montée principale et régulière depuis le fond de vallée (≈3–5 m) vers le point haut du parcours (≈27–28 m). Gain de +22 à +25 m sur ~3 km, pente moyenne douce et soutenue.
• 9,0 → 11,0 km: descente progressive depuis le point culminant vers ~15 m d’altitude. Perte de 12 à 15 m, idéale pour relancer sans sur‑rythme.
• 11,0 → 14,5 km: vallonné modéré. Enchaînement de bosses courtes (+5 à +8 m chacune) et replats, altitude courante 10–18 m.
• 14,5 → 16,5 km: série de faux‑plats montants et de petites bosses rapprochées. D+ cumulé ~15–20 m, profils courts qui cassent légèrement le rythme.
• 17,8 → 18,5 km: raidillon marqué. Montée brève d’environ +10 à +15 m jusqu’à ~22–24 m d’altitude, suivie immédiatement d’une descente équivalente.
• 18,5 → 19,2 km: descente courte et efficace (−12 à −15 m) pour relancer.
• 19,2 km → arrivée: final très roulant, quasi plat avec de petites variations (<5 m) qui ramènent progressivement vers le niveau de la mer.

Synthèse dénivelé

• Altitude minimale: ~0–5 m.
• Altitude maximale: ~27–28 m (atteinte vers 9 km).
• Relief: une longue montée régulière au cœur du parcours, de multiples petites bosses ailleurs, et un court raidillon proche de la fin.

Conseils d’allure et de gestion

• Du départ à 6 km: rester en économie en maintenant la cadence sur les faux‑plats.
• 6 à 9 km: gérer la montée principale en contrôle (effort constant), sans chercher à compenser.
• 9 à 11 km: profiter de la descente pour revenir à l’allure cible tout en restant fluide.
• 11 à 16,5 km: garder une fréquence stable; aborder chaque bosse en réduisant légèrement l’allure plutôt que l’intensité.
• 17,8 à 18,5 km: lever légèrement le pied dans le raidillon; relancer dès le sommet pour capitaliser sur la descente.
• Final: section très roulante propice à une accélération progressive si les réserves le permettent.

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