Informations sur la course

La commune de Saint-Ségal s'apprête à accueillir un événement sportif d'envergure le dimanche 15 juin 2025. Cette manifestation constituera la 4ème manche du challenge Marche Nordique Tour 29, un rendez-vous incontournable pour les amateurs de cette discipline en plein essor.

Un événement complet pour tous les niveaux

Deux parcours distincts seront proposés aux participants lors de cette journée :

  • Une Marche Nordique de 12 km avec un départ prévu à 9h30
  • Une Randonnée de 8 km plus accessible pour les débutants et les familles

Les frais d'inscription pour la Marche Nordique sont de 7,80€, un tarif raisonnable pour participer à cette épreuve officielle du challenge départemental. Les départs et arrivées se feront au cœur de la commune de Saint-Ségal.

Saint-Ségal, écrin de verdure du Finistère

Située dans le Finistère (29), au cœur de la Bretagne, Saint-Ségal est une charmante commune rurale qui offre un cadre idéal pour la pratique de la marche nordique. Nichée dans un environnement préservé, elle permet aux participants de découvrir les paysages typiques de cette région bretonne, entre bocages, chemins creux et panoramas sur la campagne finistérienne.

Saint-Ségal se trouve à proximité de Châteaulin et de sa célèbre rivière Aulne, ainsi que du Canal de Nantes à Brest, sites touristiques remarquables du département. Les Montagnes Noires, chaîne montagneuse modeste mais pittoresque, constituent également un arrière-plan naturel qui enrichit l'expérience des marcheurs.

Une épreuve inscrite dans un calendrier régional riche

Cette manifestation s'inscrit dans un calendrier 2025 particulièrement fourni pour les amateurs de marche nordique en Bretagne. Plusieurs événements similaires sont prévus à la même période dans le Finistère :

  • Le 6-7 juin 2025 à Plougasnou
  • Le 14-15 juin 2025 à Plougonvelin et Guiclan
  • D'autres rendez-vous sont également programmés à Saint-Yvi

La marche nordique de Saint-Ségal représente ainsi une belle opportunité de participer à une épreuve conviviale tout en découvrant l'un des plus beaux territoires de Bretagne. Que vous soyez pratiquant régulier ou simple amateur de randonnée, les chemins de Saint-Ségal vous attendent pour une journée sportive dans la bonne humeur bretonne !

Préparez votre course

Vous envisagez de participer à la Marche Nordique de Saint-Ségal ? Ne sous-estimez pas ce parcours de 12 km au cœur du Finistère ! Bien que la marche nordique puisse sembler accessible, ce tracé présente des défis techniques qui méritent une préparation adéquate.

Entre gestion de l'effort, maîtrise technique des bâtons et adaptation au terrain breton parfois exigeant, une préparation méthodique s'impose pour profiter pleinement de l'expérience. Un plan d'entraînement personnalisé vous permettra d'aborder sereinement cette 4ème manche du challenge départemental et de performer à votre meilleur niveau, tout en évitant blessures et frustrations.

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Randonnée 8 km
Marche Nordique 12 km
Marche Nordique / Randonnée St Ségal 2025

Plan d'entrainement pour Marche Nordique / Randonnée St Ségal 2025

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Marche Nordique / Randonnée St Ségal 2025 - 15 juin 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
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Exercice
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