Marche Octobre Rose / Novembre Bleu à Laize-Clinchamps

Bon à savoir

Informations essentielles sur la course
« Marche Octobre Rose & Novembre Bleu à Laize-Clinchamps »

Parcours & Dénivelé

• 3 parcours proposés : environ 2 km (course enfant), 7,5 km et 14,5 km pour les adultes.
• Le profil est typique d’une course nature : il comprend des bosses (petites montées et descentes), mais il s’agit d’un parcours accessible à tous, sans difficulté technique majeure.
• Le dénivelé n’est pas spécifié précisément, mais l’organisation parle de “bosses”, donc prévoyez un relief vallonné, idéal pour le travail de relances et le renforcement musculaire.
• Le départ se fait rue du Pont Rouge à Laize-la-Ville, avec une arrivée dans la même zone.

Nature du terrain

• Revêtement varié : portions en gravier, terre, route et herbe alternent tout au long du parcours.
• Après la pluie, certaines parties herbeuses ou en terre peuvent devenir boueuses ou glissantes : adaptez votre matériel en conséquence.

Météo : éléments à anticiper

• Organisée au début de l’automne, la météo est souvent fraîche et parfois humide en septembre en Normandie.
• Prévoyez des températures entre 10 °C et 18 °C : pensez à bien vous échauffer et à porter une tenue adaptée aux conditions changeantes.
• La pluie n’est jamais à exclure : ayez un haut technique respirant et une veste légère déperlante au cas où.

Matériel conseillé

• Chaussures de trail ou de running tout-terrain avec une bonne accroche, pour alterner route, gravier, herbe et chemins de terre.
• Chaussettes anti-frottement adaptées aux environnements humides ou boueux.
• Pour les plus prudents, des gants légers et un tour de cou multifonction (en cas de vent frais du matin).
• Pensez à un change sec pour l’après-course ou à une veste chaude, surtout en cas de météo incertaine.
• Gourde ou flasque selon vos habitudes, même si un ravitaillement peut être prévu sur le parcours.

Conseils d’entraînement en vue de cette épreuve

• Privilégiez les séances sur terrain varié pour habituer vos appuis au mélange terre/route/herbe, notamment après la pluie.
• Intégrez des séances de côtes courtes et du renforcement musculaire des membres inférieurs : le terrain vallonné le nécessite.
• Travaillez aussi la relance après chaque changement de rythme ou de sol.
• Pensez à tester votre équipement en conditions réelles lors de vos sorties longues.

Ambiance & Particularité de la course

• L’ambiance est conviviale et solidaire, la course soutenant la prévention santé.
• Vous retrouverez des participants de tous niveaux : courez pour le plaisir ou pour le défi, l’état d’esprit reste l’échange et le partage.

Résumé synthétique du profil de la course