Informations sur la course

La Marche Rose 2025 revient pour une nouvelle édition à Penmarch, dans le cadre d'Octobre Rose, mois dédié à la sensibilisation au cancer du sein. Cet événement solidaire, connu localement sous le nom de PenmaR'0se, se tiendra au stade municipal situé route de Kérontec.

Un événement pour une noble cause

Octobre Rose représente une campagne annuelle de sensibilisation au cancer du sein qui se déroule depuis près de 30 ans. La Marche Rose de Penmarch s'inscrit pleinement dans cette démarche nationale, avec pour objectif de sensibiliser au dépistage précoce et de collecter des fonds pour soutenir la recherche et les personnes touchées par cette maladie.

L'organisation repose sur l'engagement d'associations locales qui, en coordination avec des partenaires régionaux et nationaux, permettent de faire de cet événement un moment fort de solidarité en Pays Bigouden.

Le parcours au cœur du Pays Bigouden

La marche vous emmènera à la découverte de Penmarch, charmante commune située à la pointe sud du Finistère. Ce territoire est notamment connu pour son célèbre phare d'Eckmühl, ses plages magnifiques et son port de pêche traditionnel de Saint-Guénolé.

Le départ se fera depuis le stade municipal, route de Kérontec, pour un parcours accessible à tous, permettant aux participants de découvrir les paysages côtiers exceptionnels de cette partie de la Bretagne, entre falaises rocheuses et longues étendues de sable fin.

Informations pratiques

Pour participer à cet événement solidaire, les inscriptions seront possibles sur place ou via le site officiel de l'événement : www.la-penmarose.fr. Les participants recevront probablement un accessoire rose distinctif, comme c'est souvent le cas lors de ces manifestations.

Les bénéfices récoltés seront intégralement reversés à des associations de lutte contre le cancer, notamment la Ligue contre le cancer.

La Marche Rose s'adresse à tous les publics, quel que soit l'âge ou le niveau sportif. C'est avant tout un moment de partage et de solidarité, dans le cadre exceptionnel du littoral breton.

Entre les rochers sculptés par l'océan et l'air marin vivifiant du Finistère, la Marche Rose de Penmarch promet d'être bien plus qu'un simple événement sportif : une belle aventure humaine au service d'une cause essentielle, au cœur d'une des plus belles régions de France.

Préparez votre course

Vous envisagez de participer à la Marche Rose 2025 à Penmarch ? Ne sous-estimez pas ce parcours côtier breton ! Même s'il s'agit d'une marche solidaire, le littoral finistérien présente ses propres défis : dénivelés variables, passages sur sable et potentielles conditions météorologiques changeantes typiques de la Bretagne.

Pour profiter pleinement de cette expérience et représenter dignement cette noble cause, une préparation adaptée est essentielle. Un plan d'entraînement personnalisé vous permettra d'aborder l'événement en pleine forme, sans fatigue excessive, et d'apprécier chaque instant de ce magnifique parcours en bord de mer.

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Marche Rose (5km)
Marche Rose 2025

Plan d'entrainement pour Marche Rose 2025

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Marche Rose 2025 - 5 octobre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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