Informations sur la course
Marseille Outdoor Experiences : une immersion sportive et culturelle au cœur de la cité phocéenne
Les Marseille Outdoor Experiences reviennent le dimanche 9 novembre 2025, pour offrir aux passionnés de running un événement unique mêlant sport, découverte et convivialité. Cette course à pied s'inscrit dans le cadre majestueux de Marseille, capitale méditerranéenne réputée pour son dynamisme, ses quartiers pittoresques et sa célèbre Bonne Mère qui veille sur la ville.
- Départs emblématiques depuis la Plage des Catalans ou l'esplanade de la Major.
- Parcours traversant les ruelles, escaliers et passages secrets du centre-ville.
- Panoramas exceptionnels sur la Méditerranée et les hauteurs marseillaises.
- Ambiance chaleureuse et festive : salon, foodtrucks, remise des prix, concert DJ après les courses.
La cité phocéenne, 2e métropole de France, regorge de sites mythiques : le Vieux-Port, le quartier du Panier, la basilique Notre-Dame de la Garde dite « la Bonne Mère », le fort Saint-Jean, ou encore la corniche Kennedy jalonnent les parcours.
Les 3 parcours urbains proposés en 2025
| Nom | Distance | Dénivelé |
|---|---|---|
| La Grande Aventure Phocéenne | 21 km | +463 m |
| Marseille Aventure | 12 km | +267 m |
| Trail Urbain 5 km | 5 km | N/A |
- 21 km : le défi ultime, une ascension intense à travers la ville, avec un dénivelé positif conséquent, pour découvrir Marseille sous toutes ses facettes .
- 12 km : un tracé technique et ludique, parfait pour les coureurs en quête de diversité et de découverte .
- 5 km : parcours accessible à tous, idéal pour s’initier au trail urbain .
Le retrait des dossards et le village départ se tiennent au Port Center, à quelques encablures du Vieux-Port.
Pour en savoir plus ou vous inscrire, rendez-vous sur le site officiel Marseille Outdoor Experiences ou suivez-les sur leur page Facebook.
Préparez votre défi avec Preparun !
Que vous visiez le 21 km exigeant ou que vous soyez tenté par l'un des parcours courts, un plan d'entrainement personnalisé vous aidera à relever chaque montée et à profiter pleinement de cette expérience unique dans la belle Marseille.
Le Marseille Outdoor Experiences, c’est l’occasion de vivre Marseille autrement, entre défis sportifs et plaisirs du Sud. Sur la ligne de départ, sentez battre le cœur de la ville et laissez-vous porter par l’énergie de la Méditerranée !
Bon à savoir
Informations clés pour préparer la course Marseille Outdoor Experiences
Parcours et dénivelé
- Trois distances au choix : 5 km, 12 km et 21 km.
- Dénivelé positif :
- 5 km : +40 m D+
- 12 km et 21 km : le détail précis du dénivelé n’est pas publiquement affiché à ce jour, mais ces formats sont annoncés comme "technique, ludique et intense" (12 km) et "le défi ultime" (21 km), avec de véritables portions de montée typiques des trails urbains marseillais.
- Typologie du terrain :
- Trails urbains traversant les quartiers emblématiques du centre-ville.
- Pavage, escaliers, singles, passages sur dalles rocheuses lissées par le temps, ruelles étroites du Panier, parfois portions sur promenade piétonnière ou bitume.
- Alternance de sections roulantes, techniques et relances courtes typiques du trail urbain.
Météo à prévoir
- Début novembre à Marseille correspond à un climat automnal doux.
- Températures moyennes : entre 10°C et 18°C.
- Possibilité d’averses ou de mistral (vent fort), l’humidité peut rendre certaines parties du parcours glissantes, notamment les escaliers et pierres polies.
- La météo est changeante en cette période, il est conseillé de prévoir une tenue polyvalente.
Matériel recommandé
- Chaussures : privilégiez des chaussures de trail urbain à bonne accroche et amorti, adaptées aux successions de bitume, pierres et marches d’escalier.
- Textile : vêtements respirants avec une première couche légère. Un coupe-vent fin et déperlant, facilement rangeable, peut s’avérer utile en cas de mistral ou d’averse.
- Accessoires :
- Casquette/lunettes si le soleil pointe malgré la saison.
- Gants légers si le matin est frais.
- Chaussettes renforcées, pour limiter les risques de frottements en cas d’humidité.
- Hydratation : pour le 12 et le 21 km, une flasque souple ou une petite ceinture d’hydratation peut être un vrai plus, les points d’eau sont limités sur du format urbain.
- Téléphone : toujours conseillé sur ce type de parcours urbain pour la sécurité.
Spécificités à anticiper pour l'entraînement
- Préparez-vous à gérer de nombreux changements de rythme : relances en sortie de virage, escaliers à monter/descendre, montées courtes mais parfois raides.
- Travaillez votre technique en descente et votre stabilité sur sol irrégulier (escaliers, trottoirs, pavés, dalles glissantes).
- Intégrez des séances sur terrain mixte (urbain, escaliers, côtes courtes) dans votre préparation.
- Sensibilisez-vous à courir en ville, avec passage parfois rapide de l’ombre à la lumière.
| Distance | Dénivelé positif | Type de terrain | Matériel clé |
|---|---|---|---|
| 5 km | +40 m | Urbain, Panier, escaliers, pavés | Chaussures accroche, textile léger |
| 12 km | Non précisé, technique | Mixte urbain et passages "nature" | Chaussures trail urbain, coupe-vent |
| 21 km | Profil "défi", avec montées sportives | Escaliers, pentes urbaines, ruelles | Flasque, téléphone, textile versatile |
Conseils complémentaires
- Pensez à courir régulièrement dans Marseille ou en milieu urbain pour vous adapter aux particularités du parcours.
- Entraînez-vous à la gestion de l’effort en montée et descente sur escaliers, en alternant allure et cadence.
- Restez attentif à l’évolution des conditions météo les jours précédant la course pour adapter votre équipement.
Préparez votre course
Osez repousser vos limites sur le Marseille Outdoor Experiences ! Cette épreuve n’est pas une promenade de santé : le dénivelé, les escaliers, et les passages cachés de Marseille vous surprendront à chaque kilomètre. Pour savourer chaque instant et franchir la ligne d’arrivée fier(e) et serein(e), il est essentiel de suivre un plan d'entrainement conçu pour VOS objectifs. Préparez-vous efficacement grâce à notre accompagnement personnalisé et faites de cet événement sportif une aventure inoubliable sous le soleil méditerranéen.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Marseille Outdoor Experiences
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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