Martigues-Carro le Trail

Bon à savoir

Profil des parcours & dénivelé

• Trail de 28 km : Dénivelé positif total de 950 m, correspondant à un parcours sportif exigeant, réservé à des coureurs déjà entraînés sur terrain accidenté. Le tracé mélange des portions côtières et des collines provençales, alternant vues sur la mer et passages plus techniques à l’intérieur des terres.
• Short Trail de 16 km : Dénivelé positif d’environ 350 m, adapté à un profil intermédiaire mais comportant malgré tout des secteurs avec montée et descente marquées, typiques des collines du pourtour de Martigues.
• Marche de 9 km : Tracé principalement plat le long du littoral, ouvert à tous, parfait pour découvrir l’ambiance sans difficulté technique.

Caractéristiques du terrain

• Mélange de chemins côtiers et de collines sèches : Portions en bord de mer sur sentiers parfois caillouteux, alternant avec des passages en garrigue, pistes larges et monotraces techniques dans la végétation basse typique de la région.
• Exposition : Peu de zones à l’ombre, l’itinéraire offrant de superbes panoramas sur la Méditerranée et le massif environnant, mais vous serez majoritairement exposés au soleil.
• Reliefs variés : Attendez-vous à des montées parfois courtes et sèches, ainsi que des descentes pouvant être techniques avec présence de pierres et de terre glissante, surtout après une pluie.

Météo typique & conditions climatiques

• Climat méditerranéen : Attendez-vous à une météo généralement ensoleillée et sèche. Les températures peuvent être douces à chaudes selon la période, souvent autour de 17 à 23°C l'après-midi à cette saison, avec un ressenti parfois bien plus chaud en pleine exposition.
• Vent : Le secteur est connu pour ses vents parfois puissants, notamment le Mistral. Tenez compte de cette éventualité dans le choix de votre équipement.

Matériel spécifique conseillé

• Chaussures de trail : Optez pour des modèles à bonne accroche et stabilité, adaptées aux terrains pierreux, terreux et parfois glissants.
• Réserve d’eau : Bien que deux points de ravitaillement soient prévus sur le parcours principal, il est recommandé d’être autonome en eau entre les postes (minimum 1 L conseillé).
• Casquette ou buff & lunettes de soleil : Indispensables pour se protéger du rayonnement et du vent sur les parties exposées.
• Crème solaire : Protection essentielle pour éviter les coups de soleil sur ce parcours très peu ombragé.
• Barres ou gels énergétiques : Selon votre stratégie nutritionnelle, pour compléter les ravitaillements officiels.
• Bâtons (optionnels) : Peuvent aider dans les montées les plus marquées, surtout sur le 28 km, si vous êtes habitués à les utiliser.
• Petit coupe-vent : Surtout en cas de vent fort ou de passage nuageux soudain, utile en début ou fin de course.

Ravitaillement

• Sur le parcours principal (13 à 28 km selon les éditions), deux points de ravitaillement : au kilomètre 5 (village de Lavéra) et kilomètre 9,5 (maison de Ponteau), avec boissons et premières nécessités énergétiques. Prévoir d’être autonome entre les deux.

Tableau comparatif des deux trails

Conseil d’entraînement spécifique

• Travaillez les montées et descentes techniques en ajoutant des séances sur sentiers variés, y compris en plein soleil.
• Pensez à renforcer le gainage et la stabilité des chevilles pour affronter les terrains pierreux.
• Testez votre équipement en conditions réelles lors des sorties longues.
• Préparez-vous à gérer votre hydration et votre alimentation entre deux ravitaillements espacés sur le long parcours.

Préparez votre course

Vous rêvez de vous mesurer au mythique Martigues-Carro le Trail ? Attention, ce n’est pas une promenade de santé ! Entre dénivelés relevés, sentiers caillouteux et soleil provençal, chaque kilomètre sollicite le corps et l’esprit. Un plan d'entraînement personnalisé sera votre meilleur allié pour dompter ces reliefs et atteindre la ligne d’arrivée, quel que soit votre objectif. Offrez-vous un accompagnement sur-mesure et vivez pleinement cette aventure sportive unique !