Montée de la Madeleine

Bon à savoir

Profil et caractéristiques du parcours

• Deux formats trail : 15 km avec 800 m de dénivelé positif, 10 km avec 500 m D+
  Type de parcours : course de montagne à 98% sur sentiers naturels dans le massif de la Madeleine, balisage intégral.
  Départ : Géoparc Saint-Dié-des-Vosges
  Arrivée : Col du Haut-Jacques

Nature et technicité du terrain

• Parcours majoritairement hors route, traversant des sentiers forestiers, sous-bois, possibles passages boueux ou caillouteux.
• Technique, avec diverses montées et relances, nécessitant une bonne capacité à gérer les transitions entre sections roulantes et portions raides.
• Le chemin est balisé, réduisant les risques de navigation mais exigeant une attention constante à la qualité du terrain et aux appuis dans les descentes.

Météo à anticiper

• Course organisée au cœur des Vosges fin novembre : météo généralement fraîche ou froide (souvent entre 2°C et 10°C), possibilité de gelées matinales.
• Risques accrus de pluie, bruine ou brouillard, rendant les sols glissants et augmentant l'humidité ambiante.
• Le vent peut être présent, surtout en altitude vers le Col du Haut-Jacques. Prévoyez de vous protéger contre le froid et l’humidité.

Matériel spécifique recommandé

• Chaussures de trail à très bonne accroche, crantées pour terrain boueux et glissant.
• Vêtements techniques adaptés au froid et à la pluie (maillot en mérinos ou synthétique, veste imperméable et respirante).
• Accessoires conseillés : gants légers, bonnet ou bandeau, chaussettes anti-frottements, éventuellement manchons ou trail sleeves.
• Hydratation et nutrition : gourde ou flasque souple, gels énergétiques ou barres à garder sur soi même si des ravitaillements sont disponibles.
• Lampe frontale non obligatoire mais à considérer si la visibilité diminue sous les sous-bois ou en cas de météo très sombre.
• Sac ou ceinture de trail pour vos petits équipements et déchets personnels.

Conseils d'entraînement spécifiques

• Prioriser le travail sur le dénivelé lors des sorties longues, habituer votre corps à des montées/relances successives.
• Intégrer des séances sur sentiers variés, incluant des pentes raides et des descentes techniques pour renforcer la proprioception et l'agilité.
• Porter régulièrement votre équipement complet en entraînement pour tester son adaptation à la météo et au terrain.
• Prévoir des séances de préparation mentale pour gérer les conditions météo difficiles et la longueur de l’effort.

Points logistiques à noter

• Parcours balisé en intégralité, aucun risque de confusion, mais vigilance sur les portions descendantes et boueuses.
• Navette gratuite à la fin pour le retour vers le départ, simplifiant votre organisation une fois la course terminée.
• Aucune douche à l’arrivée, penser à prévoir des vêtements chauds et secs à retrouver immédiatement après la course.
• Les chiens sont interdits sur la course, autorisés à la marche.

Préparez votre course

Envie de dompter la Montée de la Madeleine ? Cette épreuve au cœur des Vosges exige puissance, stratégie et patience !

Ne laissez rien au hasard : sollicitez votre plan d’entraînement personnalisé pour arriver fin prêt le jour J. Quelle que soit votre expérience, la technicité du tracé et les forts dénivelés réclament une préparation sérieuse, adaptée à vos objectifs et au nombre de séances possibles chaque semaine.
Profitez de cette occasion pour progresser et vivre une expérience inoubliable sur les sentiers vosgiens, en toute sérénité.