Montée Saint-Just Saint-Rambert Chambles

Bon à savoir

Parcours, Profil et Dénivelé

• La course relie Saint-Just-Saint-Rambert à Chambles, au cœur du massif du Forez.
• Le circuit propose 11 km à parcourir avec un dénivelé positif d’environ 250 mètres, en continu vers l’arrivée, ce qui constitue un défi accessible mais exigeant pour les amateurs de course nature.
• Le départ s'effectue autour de 400 m d’altitude, l’arrivée culminant autour de 650 m.
• Le parcours combine des chemins variés : sentiers, passages potentiellement boueux et quelques portions sur route ou piste forestière.
• Attendez-vous à quelques secteurs techniques, notamment des escaliers raides, une montée raide, et certaines parties qui peuvent être glissantes selon la météo.

Terrain et Difficultés Spécifiques

• Certains sentiers sont parfois envahis par la végétation, apportant un caractère naturel et sauvage à la course.
• Boue possible dans les tranchées ou les portions ombragées, surtout en hiver.
• Vous traverserez également des escaliers raides et un passage câblé (facultatif sur certains itinéraires – possibilité de variante pour éviter la difficulté).
• Montées constantes sur la majeure partie de l’itinéraire : la bonne gestion de l’effort sera cruciale.

Météo et Conditions Saisonnières

• Cette course d’hiver, disputée dans la Loire, se déroule généralement sous des conditions hivernales : froid, humidité, vent, risque de verglas ou de boue sur le parcours.
• Les températures peuvent descendre facilement en dessous de 5°C, parfois même en dessous de zéro la nuit ou tôt le matin. Préparez-vous à l’éventualité de pluie, brouillard ou neige fondue.
• L’humidité ambiante peut accentuer la sensation de froid lors de la traversée des bords de Loire et des zones ombragées du parcours.

Matériel Spécifique à Prévoir

• Chaussures de trail à crampons, pour sécuriser les appuis sur terrain gras, humide ou glissant.
• Vêtements techniques chauds : privilégiez un système multicouche, avec une première couche respirante, un maillot thermique et une veste coupe-vent et imperméable en fonction de la prévision météo.
• Gants, bonnet ou bandeau conseillés pour limiter la perte de chaleur.
• Frontale (s’il y a un risque de faible luminosité, selon l’horaire) pour les secteurs boisés ou en toute fin de course.
• Bidon ou flasque d’eau, car l’effort en côte et les basses températures peuvent retarder la perception de la déshydratation.
• Coupe-vent léger, voire veste imperméable en cas de pluie ou de vent fort.
• Chaussettes techniques pour éviter les ampoules sur terrain humide ou accidenté.

Conseils pour l’Entraînement

• Planifiez des séances de côte pour simuler le dénivelé positif de la course : fractionnés en montée, sorties longues sur sentiers vallonnés.
• Intégrez du renforcement musculaire, notamment pour les quadriceps, mollets et gainage, pour supporter le dénivelé.
• Travaillez votre technicité sur sentiers, passages glissants et escaliers pour gagner en aisance sur chaque portion du parcours.
• Habituez-vous à courir avec le matériel que vous utiliserez le jour J, pour éviter toute mauvaise surprise.

En résumé :

Préparez votre course

Affrontez la Montée Saint-Just Saint-Rambert Chambles en toute confiance ! Ce parcours exigeant, avec son défi de dénivelé et ses routes gelées de décembre, ne s’improvise pas. Pour performer et éviter les blessures, commandez votre plan d'entrainement sur-mesure : adapté à votre niveau, rythme et objectif, il vous accompagnera au fil des semaines pour être prêt le jour J – et profiter pleinement du charme de la Loire !