Morzine Spartan Winter Trail

Bon à savoir

Morzine Winter Trail : Informations essentielles pour vos préparations

Distances et profil général

• Deux formats : 10 km et 21 km (semi-marathon).
• Départ et arrivée au cœur du village de Morzine.
• Parcours empruntant pistes de ski, sentiers forestiers et crêtes du secteur Le Pleney/Nyon.
• Le circuit est exigeant, conçu pour confronter les coureurs à la neige et au froid hivernal.

Dénivelé et terrain

• Le dénivelé est significatif avec des portions ascendantes sur les pistes de ski.
• Attendez-vous à des montées sur sentiers enneigés, descentes parfois techniques, et des sections exposées au vent sur les crêtes.
• Terrain mixte : neige damée, neige fraîche, plaques de glace possibles, terre gelée par endroits.
• Pas d’obstacles artificiels : le défi réside dans les conditions naturelles du terrain.

Météo et conditions climatiques

• La course a lieu en plein hiver avec une ouverture partielle du domaine skiable à cette période.
• Prévoyez des températures pouvant régulièrement descendre entre -10 °C et +2 °C selon les années, avec vent et précipitations neigeuses possibles.
• Visibilité parfois réduite (brouillard, chutes de neige).
• Le manteau neigeux peut varier : neige tassée sur les pistes, plus profonde et poudreuse sur les sections hors-piste.

Matériel spécifique recommandé

• Chaussures de trail adaptées à la neige (semelle crantée, chaussures déperlantes ou avec membrane imperméable type Gore-Tex).
• Guêtres pour éviter les infiltrations de neige.
• Crampons amovibles (type Yaktrax, chaînes ou pointes) recommandés, surtout si la glace est présente.
• Vêtements techniques multicouches : première couche (respirante), deuxième couche isolante, troisième couche coupe-vent et imperméable.
• Bonnet, gants thermiques, buff/écharpe pour le cou.
• Lunettes de soleil contre l’éblouissement sur neige et protection contre le vent.
• Porte-bidon/ceinture d’hydratation, car il est facile de sous-estimer l’hydratation par temps froid.
• Bâtons de trail télescopiques autorisés : utiles pour franchir certains passages techniques ou raides.
• Lampe frontale obligatoire si vous prévoyez un rythme prudent (faible luminosité possible en décembre).
• Petite trousse d’urgence : couverture de survie, sifflet, téléphone chargé.

Points clés pour votre préparation

• Intégrez des séances de côtes longues et courtes, des descentes techniques et travail de proprioception (sols instables).
• Prévoyez des sorties longues à basse intensité pour l’endurance, idéalement sur terrain neigeux si possible.
• Travaillez la gestion du froid et de l’alimentation par temps hivernal (testez votre matériel et votre nutrition en conditions réelles).
• Mettez l’accent sur la force des membres inférieurs (squats, fentes, travail de gainage spécifique).
• Planifiez des séances d’adaptation progressive à l’utilisation de bâtons de trail et à la course sur neige.

Tableau récapitulatif : Spécificités par rapport à un trail "classique"

Préparez votre course

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