MyoRun - La Course du Muscle

Bon à savoir

Caractéristiques de la Course du Muscle

La Course du Muscle est une épreuve solidaire organisée au profit du Téléthon, mobilisant coureurs et marcheurs autour d'une belle cause. Voici l'ensemble des informations essentielles pour préparer vos athlètes à cette compétition.

Distance et profil du parcours

Le parcours principal s'étend sur 2,5 kilomètres avec un dénivelé positif de 250 mètres. Cela en fait une course de courte distance, mais le profil n'est pas à négliger pour la préparation. La majeure partie du dénivelé est concentrée dans les escaliers du site et quelques zones spécifiques, ce qui demande une préparation adaptée en termes de force musculaire des jambes et de gestion de l'intensité.

Terrain et environnement

La course se déroulera à Yutz, en Moselle (57), dans la région Grand Est. Le terrain combine des portions sur route et des passages avec escaliers, ce qui nécessite une adaptabilité des coureurs. Vous devrez préparer vos athlètes à gérer ces changements de terrain et les variations d'effort qu'ils impliquent.

Format accessible

L'organisation propose un parcours unique ouvert aussi bien aux coureurs qu'aux marcheurs. Cette distance courte et ce format inclusif permettent à des athlètes de tous les niveaux—des débutants aux sportifs confirmés—de s'exprimer et de contribuer à la cause. C'est un élément important à garder en tête pour adapter vos conseils en fonction du profil de chacun de vos coureurs.

Éléments clés pour la préparation physique

Voici les points sur lesquels concentrer votre préparation :

• Renforcement musculaire des jambes : Le dénivelé de 250 mètres sur 2,5 km nécessite une préparation spécifique en montée et en descente
• Travail des escaliers : Puisque une bonne partie du dénivelé provient des escaliers, entraînez vos coureurs à maîtriser cette technique particulière
• Gestion de l'effort sur courte distance : Avec 2,5 km, l'intensité peut être soutenue ; préparez à la gestion du rythme et de la respiration
• Endurance générale modérée : Cette distance est accessible mais demande une base aérobie correcte

Recommandations pour le matériel

En fonction du terrain mixte et du profil avec dénivelé, pensez à conseiller à vos coureurs :

• Des chaussures de trail ou trail-running appropriées : Elles offrent une meilleure adhérence et stabilité sur les escaliers et passages techniques
• Des vêtements adaptés aux conditions de fin novembre : En Moselle, les températures peuvent être fraîches en fin novembre ; prévoir des couches adaptables
• Une ceinture de ravitaillement légère : Pour cette distance, elle n'est probablement pas indispensable, mais peut être utile selon le niveau du coureur

Contexte solidaire

Rappelez à vos coureurs que cette épreuve s'inscrit dans le cadre du Téléthon. L'atmosphère sera festive et conviviale, ce qui crée un environnement particulièrement motivant. C'est une belle opportunité pour courir avec un objectif qui dépasse la simple performance personnelle.