Nocturne du ValJoly

Bon à savoir

Informations essentielles pour bien préparer la Nocturne du Val Joly

Parcours et profil

• Distance : Le trail nocturne propose un parcours de 11 km avec une dénivelé positif d'environ 180 m. Une marche nordique de 8 km est également proposée.
• Relief : Attendez-vous à un parcours vallonné, alternant passages en forêt, sentiers naturels, chemins plus roulants et sections plus techniques. Les montées et descentes, bien que modérées, demanderont une gestion attentive de l’effort, surtout en nocturne.
• Nature du terrain : Les sentiers traversent le parc naturel de l’Avesnois, autour du lac du Val Joly. Préparez-vous à rencontrer des sols forestiers, des chemins herbeux, des portions souples mais aussi des passages potentiellement humides ou boueux selon les conditions météorologiques. Quelques racines ou cailloux peuvent surprendre de nuit.

Météo et conditions attendues en octobre

• Températures estimées : Les nuits d’octobre dans le Nord peuvent être fraîches, souvent entre 6°C et 12°C. Prévoyez une tenue adaptée à une course avec une possible baisse des températures en cours d’épreuve.
• Humidité et pluie : Un sol humide, voire boueux, n’est pas rare. Privilégiez des vêtements techniques respirants et une veste coupe-vent légère et déperlante. Un accessoire chaud pour la tête ou les mains peut être nécessaire si la météo s’annonce froide.

Matériel spécifique à prévoir

• Lampe frontale obligatoire : Indispensable pour assurer votre visibilité sur l’ensemble du parcours, en gardant une intensité adaptée à la technicité du terrain et aux passages sombres.
• Chaussures de trail : Privilégiez des chaussures offrant une bonne accroche, pour évoluer en sécurité sur chemins nature, racines, herbe humide et éventuelle boue.
• Ravitaillements : Deux points sur le parcours et un à l’arrivée. Prévoyez tout de même une gourde ou une flasque si vous craignez la déshydratation ou pour plus d’autonomie.
• Vêtements réfléchissants : Pour optimiser votre visibilité auprès des autres participants et des bénévoles dans l’obscurité.
• Accessoires recommandés :
  • Petite pharmacie individuelle (pansements, mini-dosette d’antiseptique)
  • Coupe-vent léger/petit sac à dos ou ceinture-porte flasque
  • Téléphone chargé ou sifflet pour votre sécurité
  • Barres ou gels énergétiques pour un apport ponctuel si besoin

Conseils pour votre préparation

• Travaillez votre capacité à courir de nuit en effectuant plusieurs séances en extérieur avec votre frontale. Cela optimise la gestion visuelle, l’équilibre et l’anticipation des obstacles.
• Adaptez votre plan d’entraînement
  • Intégrez des sorties vallonnées avec du dénivelé pour préparer les pentes (+180m au total sur le parcours).
  • Ajoutez des séances sur chemin et terrain variable pour habituer vos appuis à l’instabilité.
• N’hésitez pas à finir certaines séances par un léger relâchement (jogging en soirée), pour apprendre à courir en conditions de fatigue proche de l’effort nocturne.
• Pensez à tester tout votre matériel (frontale, chaussures, textile) avant l’épreuve pour éviter toute surprise lors de la course.

Tableau récapitulatif : éléments-clés à anticiper

Plongez dans l’expérience nocturne du Val Joly : une aventure sensorielle au cœur de la nature, à la frontale et en toute sécurité, pour repousser vos limites et partager un moment unique avec les autres participants.

Préparez votre course

Prêt à relever le défi de la Nocturne du ValJoly ? Ce trail nocturne est un vrai challenge ! Les sentiers forestiers, le dénivelé et l’obscurité exigent une préparation pointue. Pour prendre un maximum de plaisir et franchir la ligne d’arrivée, il est essentiel de suivre un plan d'entraînement efficace, parfaitement adapté à votre niveau et à vos objectifs. Recevez dès maintenant votre plan personnalisé : il vous aidera à bâtir l’endurance, la puissance et la confiance nécessaires pour dompter la nuit et profiter pleinement de l’ambiance unique du ValJoly !