Informations sur la course

Nog'en Trail 2025 : un rendez-vous nature à Nogent-le-Bernard

Le Nog'en Trail aura lieu le dimanche 20 juillet 2025 à Nogent-le-Bernard, en Sarthe (72), au cœur de la région Pays de la Loire. Cet événement est organisé par le club PB Athlé, qui célèbre à cette occasion ses 60 ans d'existence : une belle opportunité de vivre une expérience sportive dans une ambiance conviviale et festive !

Une course au cœur de la Sarthe, entre tradition et nature

Nogent-le-Bernard se situe à proximité de la forêt de Perseigne, vaste massif forestier réputé idéal pour la pratique du trail. La commune, par ailleurs, se trouve à moins de 30 km du célèbre circuit des 24 Heures du Mans et à quelques encablures de la ville d'Alençon. Elle offre un cadre bucolique, entre bocage sarthois et petites routes tranquilles : le terrain parfait pour une course nature authentique.

  • Deux formats sont proposés : 10 km et 20 km, pour satisfaire aussi bien les coureurs confirmés que ceux qui souhaitent s'essayer au trail.
  • L'événement est ouvert à tous, avec un parcours qui promet de beaux passages dans la campagne environnante.

Que vous visiez la performance ou le plaisir de courir au grand air, le Nog'en Trail est une occasion idéale pour découvrir la Sarthe autrement.

À la croisée des sentiers et des traditions locales, Nogent-le-Bernard vous attend pour une journée sportive inoubliable. Prêt à relever le défi ? Ne tardez pas à préparer votre plan d'entraînement !

Préparez votre course

Vous rêvez de participer au Nog'en Trail ? Ce rendez-vous n'est pas une promenade : ses parcours demandent préparation, endurance et stratégie. Pour profiter pleinement de l'expérience, il est impératif de suivre un plan d'entraînement sur mesure. Évitez les mauvaises surprises, progressez sereinement et mettez toutes les chances de votre côté. Commandez dès maintenant votre plan d'entraînement personnalisé : chaque séance sera adaptée à votre niveau, votre emploi du temps et votre objectif. Parce que la réussite se construit avant tout à l'entraînement !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Nog'en Trail

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Nog'en Trail

Plan d'entrainement pour Nog'en Trail

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Nog'en Trail - 20 juillet 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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