Informations sur la course
Nog'en Trail 2025 : un rendez-vous nature à Nogent-le-Bernard
Le Nog'en Trail aura lieu le dimanche 20 juillet 2025 à Nogent-le-Bernard, en Sarthe (72), au cœur de la région Pays de la Loire. Cet événement est organisé par le club PB Athlé, qui célèbre à cette occasion ses 60 ans d'existence : une belle opportunité de vivre une expérience sportive dans une ambiance conviviale et festive !
Une course au cœur de la Sarthe, entre tradition et nature
Nogent-le-Bernard se situe à proximité de la forêt de Perseigne, vaste massif forestier réputé idéal pour la pratique du trail. La commune, par ailleurs, se trouve à moins de 30 km du célèbre circuit des 24 Heures du Mans et à quelques encablures de la ville d'Alençon. Elle offre un cadre bucolique, entre bocage sarthois et petites routes tranquilles : le terrain parfait pour une course nature authentique.
- Deux formats sont proposés : 10 km et 20 km, pour satisfaire aussi bien les coureurs confirmés que ceux qui souhaitent s'essayer au trail.
- L'événement est ouvert à tous, avec un parcours qui promet de beaux passages dans la campagne environnante.
Que vous visiez la performance ou le plaisir de courir au grand air, le Nog'en Trail est une occasion idéale pour découvrir la Sarthe autrement.
À la croisée des sentiers et des traditions locales, Nogent-le-Bernard vous attend pour une journée sportive inoubliable. Prêt à relever le défi ? Ne tardez pas à préparer votre plan d'entraînement !
Bon à savoir
Préparez-vous pour la Nog'en Trail 2025 à Nogent-le-Bernard !
Chers coureurs passionnés, je suis ravi de vous accompagner dans votre préparation pour la Nog'en Trail qui se tiendra à Nogent-le-Bernard (72). Cette épreuve organisée par la PB Athlé, qui célèbre ses 60 ans cette saison, vous attend pour une belle aventure sportive.Les différentes épreuves proposées
La Nog'en Trail 2025 propose plusieurs formats adaptés à tous les niveaux :- Trail 20 km avec un dénivelé positif de 400 m (départ à 9h30)
- Trail 10 km avec un dénivelé positif de 200 m (départ à 10h30)
- Randonnée 10 km (départ à 10h15)
- Trail enfants (départ à 11h30)
Terrain et profil du parcours
Le parcours de la Nog'en Trail se caractérise par son profil vallonné typique de la région. Avec ses 400 mètres de dénivelé positif sur le 20 km et 200 mètres sur le 10 km, vous devrez être préparés à affronter quelques difficultés techniques.Conseils pour votre préparation
Spécificités d'entraînement à prendre en compte
- Travail du dénivelé : Intégrez des séances en côtes dans votre préparation pour habituer vos muscles à l'effort spécifique
- Entraînements sur terrains variés : Alternez entre chemins forestiers, sentiers techniques et portions plus roulantes
- Gestion d'effort : Apprenez à gérer les transitions entre montées et descentes pour optimiser votre énergie
- Renforcement musculaire : Un travail spécifique des quadriceps et ischio-jambiers sera bénéfique pour absorber les dénivelés
Conditions climatiques attendues
Fin juillet dans la Sarthe, vous devez vous attendre à des conditions potentiellement chaudes. La période estivale peut présenter des températures élevées, ce qui nécessitera une adaptation particulière :- Acclimatation à la chaleur : Programmez quelques séances aux heures les plus chaudes dans les semaines précédant l'événement
- Hydratation renforcée : Entraînez-vous avec votre système d'hydratation et apprenez à boire régulièrement
- Protection solaire : N'oubliez pas casquette, lunettes et crème solaire lors de vos entraînements comme le jour J
Plan d'entraînement recommandé
| Phase | Durée | Objectifs |
|---|---|---|
| Fondation | 8 semaines | Construction de l'endurance de base, renforcement musculaire |
| Spécifique | 6 semaines | Travail du dénivelé, intensité variée, adaptation au terrain similaire |
| Affûtage | 2 semaines | Diminution du volume, maintien de l'intensité, récupération |
Séances clés à intégrer
- Sortie longue progressive : Augmentez progressivement la distance en intégrant du dénivelé
- Séance de côtes : 8 à 12 répétitions d'une côte de 200-400m avec récupération en descente douce
- Fractionné court : 10 à 15 x 30"/30" en côte pour travailler la puissance
- Sortie technique : Cherchez des parcours techniques similaires à ceux de Nogent-le-Bernard