Nordic'Trail La Bresse

Préparer le Nordic'Trail La Bresse : toutes les infos utiles pour vos athlètes

Voici un tour d’horizon complet de la course Nordic'Trail de La Bresse, afin de vous aider à ajuster votre plan d’entraînement et à préparer les coureurs à relever ce beau défi vosgien.

Résumé du parcours

• Distance : Selon les éditions et le format choisi, la distance varie. Pour la référence 2025 relevée, la longueur totale indiquée est de 17,56 km, mais attention, les parcours principaux (souvent choisis) peuvent être autour de 20 km, 40 km ou plus, selon les années et les formats proposés sur d’autres plateformes. Il est donc important de bien vérifier la distance exacte pour laquelle vos coureurs sont engagés. Pour les boucles majeures, on retrouve fréquemment des distances entre 17 km et 42 km, avec un format emblématique autour de 40 km.
• Dénivelé : Le dénivelé varie selon la distance sélectionnée. Pour la version 2025 relevée (17,56 km), il n’est pas précisé, mais pour les parcours historiques autour de 40 km, le dénivelé positif est de l’ordre de 1 900 à 2 200 m D+. Les dénivelés sont donc importants et typiques de la montagne vosgienne.
• Altitude : Altitude maximale autour de 1 100 à 1 200 m pour la plupart des parcours. Altitude minimale selon les éditions : entre 620 et 640 m.

Type de terrain et ambiance

• Terrain : Itinéraire en boucle sur divers chemins, sentiers techniques, passages en forêt, traversée de sommets et de crêtes. Certaines portions comportent des pierriers, des descentes techniques et des sections pentues.
• Ambiance : La course se déroule dans un environnement naturel remarquable, au cœur des Vosges, avec une immersion complète en montagne, parfois hors zone habitée, avec de superbes panoramas sur les sommets environnants.

Conditions climatiques habituelles

• Météo : En juillet, les conditions sont généralement agréables dans les Vosges, mais la météo de montagne peut changer rapidement. Il faut prévoir du soleil, mais aussi de potentielles averses ou brouillards, surtout en altitude. Les températures peuvent varier de 10 à 25°C selon l’altitude et l’heure de la journée.

Matériel spécifique à penser

• Chaussures : Optez pour des chaussures de trail fiables, à forte adhérence, capables d’encaisser les pierriers et les sentiers boueux.
• Vêtements : Prévoir une couche technique légère, un coupe-vent, des gants et un cache-col pour se protéger en cas de météo capricieuse. Un chapeau/casquette pour le soleil.
• Hydratation et nutrition : Ration d’eau adaptée (au moins 1,5L pour 20 km), énergies type barres ou gels, accessoires de poche spécifiques selon la réglementation.
• Secours : Siffler, couverture de survie, trousse de premiers secours.
• Accessoires : Lunettes de soleil, crème solaire, lampe frontale (selon l’heure de départ ou d’arrivée), téléphone en mode avion pour économiser la batterie.

Conseils pour l’entraînement

• Préparation spécifique au dénivelé : Inclure des séances de côtes, de marches en descente et de sorties longues en terrain varié.
• Endurance de base : Développer l’endurance fondamentale avec des footings longs et progressifs.
• Renforcement musculaire : Travailler le renforcement spécifique (quadriceps, mollets, fessiers, gainage).
• Séances techniques : S’entraîner sur des sentiers techniques, apprendre à gérer les descentes rapides et les passages caillouteux.
• Simulation : Si possible, réaliser une ou deux sorties longues sur un terrain similaire (montagne, forêt, sentiers techniques).
• Gestion mentale : Prévoir des exercices de visualisation et de préparation mentale pour aborder sereinement les moments difficiles.

Voici donc toutes les informations pour construire un plan d’entraînement adapté à la singularité du Nordic'Trail La Bresse : une aventure exigeante, riche en paysages et en sensations, qui demande autant de force mentale que de préparation physique. Bonne préparation à vous et à vos athlètes !