Paléotrail des Charentes

Bon à savoir

Informations clés sur les parcours et le dénivelé

• Trois parcours diurnes :
  • 8 km avec 150 m de dénivelé positif (D+)
  • 14 km avec 250 m D+
  • 24 km (ou 25 km selon les années) avec 300 à 500 m D+
• Parcours nocturnes :
  • 14 km avec 250 m D+ (nocturne)
  • 8 km avec 15 m D+ (nocturne)
• Les parcours traversent la campagne charentaise, alternant chemins forestiers, sentiers, prairies et portions vallonnées. L’environnement est très naturel, avec quelques passages techniques selon la distance choisie.

Météo et conditions climatiques attendues

• La course se déroule à la mi-décembre à Saint-Césaire, en Charente-Maritime.
• Prévoir des conditions froides et potentiellement humides : températures comprises entre 2°C et 10°C en général, possibilité de vent, brouillard et même pluie.
• Le terrain peut être rendu glissant voire boueux après les précipitations fréquentes en décembre. Anticipez une humidité marquée sur certains tronçons ombragés ou en sous-bois.

Nature du terrain

• Sol varié et naturel : alternance de chemins de campagne, sous-bois, prairies, petites côtes et descentes parfois abruptes.
• Certains sentiers peuvent présenter des pierres, racines et passages techniques, surtout sur les distances les plus longues (14 km et 24/25 km).
• La majorité des parcours se pratique sur des sentiers non bitumés, propices au trail classique.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail avec un bon grip : adaptées aux sols gras, mixtes ou glissants.
• Lampe frontale puissante : obligatoire pour les parcours nocturnes (14 km et 8 km de nuit).
• Vêtements techniques : privilégier la première couche thermique, une couche coupe-vent et, selon la météo, une veste imperméable légère.
• Gants et bonnet/bandeau : essentiels en cas de froid matinal ou nocturne.
• Réserve d’eau (gourde, flask ou camelback), même si des ravitaillements sont prévus.
• Petite réserve alimentaire : barres énergétiques ou gels, surtout pour les formats 14 km/24 km.
• Chaussettes anti-ampoules et ajustées pour limiter les frottements dans la boue.
• Couverture de survie : recommandée pour les longues distances.
• Sac à dos léger et adapté à la morphologie si vous portez plusieurs accessoires.
• Un change sec pour l’après-course.

Conseils pour la préparation de l’entraînement

• Incluez régulièrement des séances de côtes (montées et descentes) pour gérer le dénivelé accumulé.
• Misez sur des entraînements en terrain varié (forêts, chemins gras, pistes vallonnées).
• Pensez à des sorties longues pour les formats 14 km et 24/25 km, afin d’habituer votre corps à l’effort d’endurance en nature.
• Répétez quelques séances de fractionné pour l’explosivité en montée et la relance en sortie de ravitaillement.
• Testez votre lampe frontale en conditions nocturnes et mettez-vous en situation réelle (course dans l’obscurité, gestion du matériel).
• Considérez plusieurs sessions sous la pluie ou par terrain humide pour apprivoiser l’adhérence et éviter les mauvaises surprises le jour J.

Résumé des caractéristiques des principaux parcours

Points d’attention complémentaires

• Les ravitaillements sont prévus, mais il reste conseillé de partir autonome pour une hydratation régulière.
• Pensez à l’éclairage et à la signalisation pour la sécurité, surtout durant les épreuves nocturnes ou par mauvais temps.
• L’ambiance du Paléotrail est chaleureuse, festive, mais les parcours exigent rigueur et préparation, en lien avec la météo hivernale du pays charentais.

Préparez votre course

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