Informations sur la course

Le rendez-vous running de Grandparigny en Normandie

Samedi 30 août 2025, la commune de Grandparigny, située dans le sud de la Manche (50), accueille une nouvelle édition du Parigny Running Show. Point de départ des festivités : la salle polyvalente, au cœur de ce territoire entre bocage normand et plaines verdoyantes . Située à deux pas de Saint-Hilaire-du-Harcouët et à moins d'une heure du Mont-Saint-Michel, Grandparigny offre un cadre champêtre idéal pour la course à pied.

Courses proposées et ambiance conviviale

  • Remise des dossards dès 13h30 à la salle polyvalente
  • Départs prévus l'après-midi à partir de 15h30

Les participants ont le choix entre deux distances : 5 km et 10 km, adaptées aussi bien aux coureurs débutants qu'à ceux à la recherche de performance . Le circuit sillonne les routes et chemins de Grandparigny, propices à un bel engagement grâce à une organisation locale attentive.

Venez découvrir l'accueil chaleureux de la Normandie, dans un village animé le temps d'une journée sportive, à proximité de lieux emblématiques comme le Mont-Saint-Michel, la baie du même nom et les petites cités de caractère de la région.

Que vous soyez du coin ou de passage, profitez de cette occasion pour relever un défi sportif dans un cadre authentique et verdoyant !

Préparez votre course

Se préparer pour le Parigny Running Show, c'est bien plus que courir : c'est se lancer un défi personnel au cœur de la Normandie !

Pour profiter pleinement de l'événement et dominer les kilomètres, il faut une préparation rigoureuse et parfaitement adaptée à VOTRE niveau. Obtenez votre plan d'entraînement sur-mesure pour arriver au départ dans les meilleures conditions et vivre une expérience inoubliable lors de cette course exigeante et festive. Ne laissez rien au hasard, faites confiance à preparun.com !

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Parigny Running Show

Plan d'entrainement pour Parigny Running Show

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Plan d'entrainement
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Parigny Running Show - 30 août 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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