Périple de l'Arche

Bon à savoir

Informations sur le parcours

• Deux formats de course :
  • Périple de l'Arche : 23 km et environ 1700 mètres de dénivelé positif.
  • Périplucciu : 9 km pour 600 à 650 mètres de dénivelé positif.
• Départ depuis Corte, direction le sentier du Tavignanu, l’Arche de Figaghjola puis la spectaculaire Arche di Scandulaghju, dominant la vallée.
• Le parcours est très exigeant, principalement en montagne, avec des montées longues et soutenues et des descentes techniques. C’est un itinéraire typé trail, alternant chemin forestier, passages rocailleux et sentiers parfois escarpés.

Nature du terrain

• Sentiers montagneux: alternance de sous-bois, portions rocailleuses, quelques passages en pierriers ou dalles, notamment à l’approche des arches.
• Zones techniques: certains tronçons peuvent être étroits, caillouteux ou glissants selon les conditions.
• Descentes et montées raides: exigeantes pour les quadriceps et le gainage, avec nécessité d’être à l’aise sur terrain accidenté.

Météo et conditions attendues

• Températures souvent fraîches au départ, puis montée rapide des températures en journée sous le soleil corse.
• Possibilité de vent et d’humidité (rosée matinale, traversées forestières).
• Risque de météo changeante en altitude : prévoir une alternance pluie/soleil selon la période.

Matériel recommandé

• Chaussures de trail avec bonne accroche pour terrain varié.
• Porte-bidon ou sac d’hydratation, les ravitaillements pouvant être espacés sur le grand parcours.
• Coupe-vent léger ou veste imperméable (au cas où la météo se dégrade en altitude).
• Casquette, lunettes de soleil et crème solaire pour se protéger du soleil corse.
• Barres énergétiques et gels adaptés à la durée de l'effort.
• Téléphone portable chargé et couverture de survie (souvent exigés sur les courses de montagne).
• Bâtons de trail pour les montées raides si vous êtes habitué(e) à leur utilisation.

Points de vigilance pour l’entraînement

• Travail du dénivelé : inclure des sorties avec longues montées et descentes techniques.
• Renforcement musculaire : focus sur les quadriceps, le gainage et la proprioception.
• Endurance longue : sorties supérieures à 2h30 sur terrain similaire.
• Gestion de l’alimentation et des ravitaillements pendant l’effort.
• Adaptation à la chaleur : courir aux heures chaudes et bien s’hydrater.

Tableau récapitulatif des caractéristiques

En résumé

• Préparez-vous à affronter un parcours aussi beau qu’exigeant, en montagne, où la gestion du dénivelé et l’adaptation au terrain sont primordiales.
• Le choix du matériel et la préparation physique seront décisifs pour prendre pleinement plaisir à cette épreuve mythique de Corte.