Informations sur la course
Découvrez le Plogastrail 2025 : une aventure nature en Pays Bigouden
Le Plogastrail revient pour son édition 2025 le 9 novembre à Plogastel-Saint-Germain, charmante commune du Finistère. Cette course pédestre vous invite à découvrir les magnifiques chemins et paysages de la campagne plogastelloise, au cœur du Pays Bigouden. L'événement propose plusieurs formats adaptés à tous les niveaux de pratique, que vous soyez débutant ou trailer confirmé : - Un trail de 20 km - Une course nature de 12 km - Un trail découverte de 5 km - Des courses jeunes pour les 7-13 ans (1 km) - Une marche de 8 km pour les amateurs de randonnéeUn cadre exceptionnel en Pays Bigouden
Situé dans le sud Finistère, Plogastel-Saint-Germain vous accueille dans un environnement préservé, typique de la campagne bretonne. Le parcours du Plogastrail vous fera serpenter à travers les sentiers ruraux et chemins creux qui font le charme de cette région. Le Pays Bigouden, connu pour ses paysages côtiers remarquables, ses phares emblématiques et ses traditions vivantes, offre un cadre idéal pour cette épreuve sportive. À proximité, vous pourrez découvrir la pointe de la Torche, le phare d'Eckmühl, ou encore les charmants ports de pêche comme celui de Saint-Guénolé.Informations pratiques et modalités d'inscription
Les inscriptions pour le Plogastrail 2025 sont ouvertes sur la plateforme Klikego. Prévoyez votre participation à cette belle épreuve automnale qui s'annonce comme un rendez-vous incontournable pour les amateurs de course à pied en Bretagne. Les départs des différentes courses seront échelonnés, avec notamment le trail de 22 km qui s'élancera à 9h30. Les parcours traversent la campagne plogastelloise, offrant aux participants une immersion totale dans la nature bretonne, entre chemins forestiers et sentiers vallonnés. Que vous veniez pour la performance ou simplement pour le plaisir de courir dans un cadre magnifique, le Plogastrail promet une expérience sportive authentique dans l'un des plus beaux territoires de Bretagne. Alors chaussez vos baskets et rendez-vous le 9 novembre 2025 pour vivre l'aventure Plogastrail en Pays Bigouden !Bon à savoir
Préparation pour le Plogastrail 2025
Chers coureurs, je suis là pour vous accompagner dans votre préparation pour le Plogastrail 2025, un événement incontournable qui se tiendra à Plogastel-Saint-Germain dans le Finistère en Bretagne. Pour cette 13ème édition du Plogastrail, vous aurez le choix entre différentes distances qui s'adaptent à tous les niveaux de pratique. Voici les informations essentielles pour bien vous préparer :Les parcours proposés
- Un trail de 20 km
- Un parcours de 12 km
- Une course de 5 km
Le parcours principal
Le trail principal de 22 km débutera à 9h30, ce qui vous laisse amplement le temps de vous échauffer correctement avant le départ. Ce parcours vous demandera une bonne préparation physique et une endurance solide.Terrain et dénivelé
Bien que les informations précises sur le dénivelé ne soient pas disponibles, préparez-vous à un terrain typique des trails bretons : chemins forestiers, sentiers côtiers potentiellement techniques et quelques passages qui pourraient être boueux selon les conditions météorologiques.Conditions météorologiques potentielles
Étant donné que l'événement se déroule en Bretagne en novembre, il faut vous préparer à diverses conditions :- Températures fraîches (probablement entre 5 et 12°C)
- Possibilité de pluie
- Vent potentiellement soutenu
- Terrain qui pourrait être glissant ou boueux par endroits
Conseils pour votre préparation
Entraînement spécifique
- Intégrez des séances de côtes dans votre plan d'entraînement pour renforcer vos jambes
- Travaillez votre endurance avec des sorties longues progressives
- N'oubliez pas des séances de fractionné pour améliorer votre VMA
- Entraînez-vous sur des terrains variés pour habituer vos chevilles aux différentes surfaces
Équipement recommandé
- Chaussures de trail avec bon grip (terrain potentiellement glissant)
- Vêtements techniques adaptés aux conditions fraîches et potentiellement humides
- Coupe-vent imperméable
- Gants légers et bonnet
- Réserve d'eau et nutrition adaptée à l'effort
Plan d'entraînement progressif
Pour vous préparer au mieux, voici la structure d'un plan d'entraînement que nous pourrons personnaliser ensemble :| Phase | Objectif | Types de séances |
|---|---|---|
| Fondation (3 mois avant) | Développer l'endurance de base | Sorties longues à allure modérée, renforcement musculaire |
| Spécifique (2 mois avant) | Adaptation au terrain et dénivelé | Séances de côtes, trails techniques, fractionné |
| Affûtage (3 semaines avant) | Optimisation de la forme | Diminution du volume, maintien de l'intensité |
Recommandations finales
N'oubliez pas que chaque coureur est unique, et votre préparation doit être adaptée à votre niveau et à vos objectifs personnels. Ensemble, nous trouverons le juste équilibre entre challenge et plaisir pour que vous puissiez profiter pleinement de cette belle aventure bretonne ! Je reste à votre disposition pour affiner ce plan selon vos besoins spécifiques et vous accompagner jusqu'au jour J. Bon entraînement !Préparez votre course
Vous envisagez de participer au Plogastrail 2025 ? Ne sous-estimez pas ce défi breton ! Les chemins vallonnés du Pays Bigouden, les sentiers techniques et les conditions météorologiques parfois capricieuses de novembre en Bretagne peuvent transformer cette course en véritable épreuve. Pour vivre pleinement cette aventure et franchir la ligne d'arrivée avec le sourire, un entraînement structuré et progressif est indispensable. Notre plan personnalisé prend en compte votre niveau, vos objectifs et votre disponibilité pour vous proposer un programme sur-mesure qui vous permettra d'aborder sereinement les montées, d'optimiser votre endurance et de profiter au maximum de cette immersion dans la campagne plogastelloise.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Plogastrail
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
Courses Jeunes 7-13ans
Trail Découverte 5km
Marche 8km
Course Nature 12km
Trail 20km
