Plouider Noz Trail

Bon à savoir

Parcours et dénivelé

• Le Plouider Noz Trail propose deux parcours : 11 km et 15 km, à travers les chemins creux de Plouider et de Tréflez .
• Le terrain est typique du Nord-Finistère : sentiers agricoles, passages en sous-bois, chemins terreux souvent humides et parfois boueux en cette saison.
• Le dénivelé est modéré, rendant la course accessible mais avec de nombreuses relances, des petites montées et descentes fréquentes : il faut s’attendre à un effort fractionné et dynamique tout au long du parcours .
• Parcours non chronométré et sans classement, ce qui place l'accent sur le plaisir, la sécurité et l'expérience collective .

Météo et conditions nocturnes

• La région de Plouider, fin novembre, connaît généralement des températures fraîches (entre 5°C et 10°C), avec un risque important d’humidité et de pluie.
• L’exposition au vent, fréquente en bord de Manche, peut accentuer la sensation de froid, surtout sur les portions dégagées.
• Le sol peut être très glissant : la boue et les flaques d’eau sont à prévoir, avec risques de passages herbeux ou caillouteux.

Matériel spécifique à prévoir

• Lampe frontale : indispensable pour assurer une bonne visibilité sur les chemins creux, sous-bois et parties techniques, avec piles neuves ou chargées.
• Chaussures spécifiques trail : favorisez un modèle avec un excellent grip pour éviter les glissades, et une semelle adaptée aux terrains boueux.
• Vêtements respirants et chauds : privilégiez les couches techniques, manches longues, coupe-vent imperméable ou déperlant en cas de pluie annoncée, ainsi que des gants fins et un bandeau/bonnet léger si les températures chutent.
• Équipement de sécurité : gilet réfléchissant ou accessoires réfléchissants recommandés pour la visibilité entre participants.
• Hydratation légère : une petite flasque peut être utile, même si la distance n’impose pas un sac complet.
• Sac de change : pour se mettre au sec rapidement après la course, pensez à des vêtements propres et chauds, surtout avec la météo bretonne.

Tableau récapitulatif : Points-clés préparation

Conseils pour orienter votre préparation

• Axez votre entraînement sur le travail de relance en terrain vallonné et irrégulier.
• Incluez des séances techniques de course de nuit pour vous familiariser avec la frontale et l’appréhension des obstacles dans la pénombre.
• Entraînez-vous sous les intempéries et sur terrain boueux : vous développerez ainsi votre stabilité et votre assurance dans les conditions réelles.
• Pensez à intégrer des exercices de proprioception pour réduire les risques de glissade et de blessure.
• Adaptez votre allure à la météo et au terrain pour préserver le plaisir de l’effort collectif, au cœur de l’esprit du Plouider Noz Trail .

Préparez votre course

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