Rallye Trail La Bardoise

Bon à savoir

Informations essentielles pour préparer votre entraînement à la Bardoise

Profil et distances des parcours

• Plusieurs formats sont proposés, adaptés à tous les niveaux :
  • Trail expert : 23,05 km avec un dénivelé positif de +767 m.
  • Trail découverte : 11,88 km (+320 m D+).
  • Trail initiation : 6,21 km (+131 m D+).
  • Trail enfants, Le Vallon : 3,5 km (+128 m D+).
  • Kilomètre vertical (montée du pic) : 1,52 km (+31 m D+).
• L'événement se déroule sur un terrain vallonné typique du Forez, alternant sentiers forestiers, chemins ruraux et reliefs variés. Les parcours laissent place à des passages techniques, notamment sur le 23 km où la gestion des longues pentes et des descentes exige une bonne préparation physique et stratégique.

Type de terrain

• Sentiers en sous-bois, chemins de terre, passages caillouteux et secteurs herbeux composent l’essentiel de la course.
  • Le sol peut être humide ou gras en fonction des pluies des jours précédents : vigilance sur l’adhérence et le risque de glissade.
  • Des portions plus techniques imposent d’être à l’aise en terrain accidenté et de bien maîtriser votre foulée sur les descentes abruptes.

Météo prévisible

• L’événement se tient à Bard (Loire, altitude moyenne de 870 m). Mi-octobre, les températures sont souvent comprises entre 6°C et 14°C le matin et peuvent être ressenties plus fraîches sur les hauteurs et en forêt.
• Risque de brouillard matinal ou d’humidité élevée (rosée, fine pluie) à prévoir.
• Le temps est généralement variable : alternance possible entre éclaircies et passages plus couverts. Le vent peut accentuer la sensation de froid.
• Il est conseillé de consulter la météo locale la veille pour ajuster votre équipement.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail à crampons, adaptées au terrain gras et aux descentes.
• Vêtements respirants et techniques, en plusieurs couches :
  • Première couche thermique si la météo est fraîche.
  • Veste légère coupe-vent et imperméable selon les prévisions.
• Chaussettes anti-ampoules et vêtements anti-frottements pour les longues distances.
• Gants légers et bonnet ou bandeau si les matinées sont froides.
• Système d’hydratation: poche à eau ou flasque, surtout pour le 23 km. Profitez des ravitaillements mais soyez autonome sur les sections longues.
• Barres énergétiques ou gels pour les efforts prolongés.
• Bâtons de trail optionnels pour les profils très vallonnés (+767 m), notamment sur le parcours expert.
• Équipement de sécurité : sifflet, couverture de survie et téléphone chargé (le réseau peut être limité en forêt).

Particularités à travailler durant l’entraînement

• Renforcement musculaire, surtout des membres inférieurs et du haut du corps pour les passages techniques et l’usage éventuel des bâtons.
• Exercices de proprioception et de technique de descente.
• Acclimatation au port du matériel et gestion de l'hydratation/alimentation en effort.
• Travail du fractionné en côte pour bien gérer les longues montées et relances dans les descentes.

Tableau récapitulatif des parcours

Astuces spécifiques

• Pensez à faire quelques reconnaissances du parcours si vous en avez la possibilité, afin de vous familiariser avec les reliefs et les points techniques.
• Adaptez votre entrainement au type de terrain : sorties variées, séances en forêt, travail en dénivelé et sur surfaces instables.

Préparez votre course

La Bardoise est réputée pour ses dénivelés et son terrain exigeant du Forez. Ne partez pas à l’aventure sans un plan d’entrainement adapté à votre profil ! Pour tirer le meilleur de cette course et profiter des magnifiques panoramas ligériens, il est fondamental de suivre une préparation structurée et sur-mesure. Commandez votre plan d’entrainement personnalisé pour arriver prêt·e et savourer chaque instant du Rallye-Trail. Osez relever le défi en toute confiance !