RANDO TRAIL DE NOEL 2025

Informations essentielles sur le Rando Trail de Noël à Plédran

Voici les éléments clés à connaître pour bien préparer votre saison d’automne et aborder sereinement le Rando Trail de Noël à Plédran, dans les Côtes-d’Armor.

Profil général de la course

L’édition 2024 propose deux options de trail : un parcours de 7 km et un autre de 14 km. Ces distances permettent à chacun de trouver un défi à la mesure de ses envies et de sa forme du moment. Les itinéraires, tracés par l’association Les Chemins de Traverse, privilégient la convivialité et la découverte des paysages bretons.

Dénivelés attendus

Les informations précises sur le dénivelé ne sont pas encore communiquées publiquement pour 2025, mais sur la base des années précédentes et du contexte local, vous pouvez vous attendre à un parcours vallonné, typique de la région. Préparez-vous à quelques bosses et montées courtes, avec un dénivelé probablement modéré pour le 14 km, et plus accessible pour le 7 km. Pensez à intégrer des séances de côte dans votre plan d’entraînement, même si le relief reste raisonnable.

Nature du terrain

Les sentiers de Plédran et alentours offrent un mélange de chemins de terre, de passages en sous-bois, et de portions sur routes communales. Le sol peut être humide, voire boueux selon la météo, surtout en décembre. Privilégiez des chaussures de trail avec une bonne accroche, capables de protéger vos pieds de l’humidité et de la boue. Les chemins sont rarement techniques, mais restez attentifs aux racines et cailloux, surtout par temps couvert.

Conditions météo en décembre

En Bretagne, décembre rime souvent avec fraîcheur, humidité et vent. Préparez-vous à des températures entre 5 et 10°C, avec un risque non négligeable de pluie ou de bruine. Prévoyez une tenue respirante, mais aussi une veste coupe-vent et imperméable, des gants et un bonnet pour le départ. N’hésitez pas à superposer les couches pour ajuster votre tenue en fonction de l’effort et des conditions.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail : privilégiez les modèles avec crampons adaptés aux sols gras et humides.
• Vêtements techniques : sous-couche respirante, couche intermédiaire, veste imperméable.
• Accessoires : gants, bonnet, éventuellement des manchons pour les bras.
• Gourde ou camelbak : les ravitaillements peuvent être espacés, prévoyez de quoi vous hydrater.
• Lampe frontale : en cas de départ matinal ou de météo très couverte, cela peut être utile.
• Crème anti-frottement : pensez-y pour éviter les irritations sur des distances qui peuvent sembler courtes mais qui comptent en conditions humides.

Ambiance et esprit de l’événement

Le Rando Trail de Noël est avant tout une fête du trail, un moment de partage et de solidarité. Les bénéfices sont reversés à l’association "Sohann espoir d'une vie", et l’opération "Les coureurs ont du cœur" permet de collecter des jouets pour le Secours Populaire. Participer, c’est aussi s’engager pour une belle cause tout en profitant d’une ambiance chaleureuse et familiale.

Conseils pour votre plan d’entraînement

• Privilégiez la régularité : deux à trois séances par semaine, en alternant endurance fondamentale, fractionné court et sortie longue.
• Intégrez la spécificité : travaillez les changements de rythme, les montées courtes et la course sur sol instable.
• Renforcez le gainage : pour prévenir les blessures et mieux gérer les déséquilibres du terrain.
• Testez votre matériel : faites au moins une sortie dans vos futures chaussures et tenues, surtout par temps humide.
• Visualisez le parcours : si possible, repérez une partie du tracé ou des sentiers similaires pour vous familiariser avec le terrain.

Que vous soyez débutant ou confirmé, ce rendez-vous est l’occasion de savourer votre passion pour la course à pied dans une atmosphère unique. Prenez soin de vous, écoutez vos sensations, et surtout, profitez de chaque instant sur les chemins de Plédran.