Informations sur la course

Redek à Vern : une journée sportive à Vern-sur-Seiche

La Redek à Vern revient le 28 septembre 2025 pour rassembler passionnés de course à pied, familles et marcheurs dans la charmante commune de Vern-sur-Seiche, à quelques kilomètres au sud-est de Rennes. Située en Ille-et-Vilaine, au cœur de la Bretagne, cette ville offre un écrin verdoyant à deux pas de la Vilaine et aux portes de la légendaire forêt de Rennes, dans une atmosphère conviviale et festive.

Les formats de course et les rendez-vous

  • 10 km – course à pied : départ à 11h00, pour les amateurs de défis et de foulées rapides .
  • 5 km – course à pied : départ à 10h00, idéale pour les débutants ou ceux qui veulent se tester sur une distance accessible .
  • 10 km – marche nordique : départ à 9h35, parfaite pour celles et ceux qui préfèrent marcher en rythme .
  • Courses enfants : 2,6 km (9h15), 1,35 km (9h30) et 700 m (horaire à confirmer), pour initier les plus jeunes à la joie de la course .

Le retrait des dossards s’effectuera la veille, le samedi après-midi au BDS Val d'Orson, ou le dimanche matin à la salle des fêtes de Vern-sur-Seiche .

Vern-sur-Seiche et ses environs

Vern-sur-Seiche séduit par son patrimoine local, sa proximité immédiate avec Rennes et la richesse de ses paysages. Après la course, profitez-en pour découvrir la Vilaine, flâner à travers les sentiers ou explorer la campagne bretonne, réputée pour ses sites naturels préservés.

Que vous soyez coureur aguerri, marcheur ou parent accompagnant de jeunes sportifs, la Redek à Vern promet une matinée d’effort dans une ambiance chaleureuse et accessible à tous. Ne ratez pas cette belle occasion de mêler sport, convivialité et découverte du terroir breton !

Préparez votre course

La Redek à Vern n'est pas une course ordinaire : ses parcours demandent énergie, régularité et une préparation adaptée !
Que vous visiez le 5 ou le 10 km, ne laissez rien au hasard. Optez pour un plan d'entraînement personnalisé : vous optimiserez chaque sortie, progresserez en toute sécurité et profiterez pleinement de l'événement. Laissez-vous guider, vivez l'expérience intensément et franchissez la ligne d'arrivée avec le sourire !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Redek à Vern 2025

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course enfants 1,35 km
Course enfants 700 m (1km)
Course enfants 2,6 km (3km)
Course 5 km
Course 10 km
Marche nordique 10 km
Redek à Vern 2025

Plan d'entrainement pour Redek à Vern 2025

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Redek à Vern 2025 - 28 septembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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