Relais Daniel Rollet

Bon à savoir

Relais Daniel Rollet à Sermoise-sur-Loire : Informations clés pour bien préparer votre course

Météo typique et recommandations

• Le relais se déroule mi-octobre, période souvent soumise à un temps automnal : prévoyez des écarts de température entre 10 et 18°C, avec une possible fraîcheur matinale et un risque élevé de pluie ou de brouillard.
• L’édition 2024 s’est déroulée dans des conditions clémentes mais l’automne peut réserver de l’humidité, des sols glissants ou un petit vent dans la vallée de la Loire.
• Surveillez la météo locale la veille : adaptez vos vêtements (manchons, veste imper, bonnets légers) en conséquence.

Profil du parcours, dénivelé et difficultés

• Parcours de 23,4 km sur route, accessible et au niveau de difficulté modéré. Adapté aux coureurs d’expérience comme aux plus novices.
• Le profil est essentiellement plat à légèrement vallonné, caractéristique du secteur de Sermoise-sur-Loire (Nièvre). Vous pourrez travailler des allures régulières longues avec quelques relances sur faux plats.
• Le parcours ne propose pas de dénivelé important : pas de longue côte technique, mais il reste quelques variations et relances, idéales pour préparer des changements de rythme.

Nature du terrain et spécificités

• Course se déroulant quasi-exclusivement sur route goudronnée ; prévoyez malgré tout quelques possibles passages humides (bords de Loire, entrée de village), surtout en cas de pluie.
• Par endroits, si le parcours frôle la campagne ou des voies secondaires, un sol plus irrégulier ou légèrement gravillonneux n’est pas exclu : soyez attentif au placement du pied dans ces zones.
• L’événement se tient dans une atmosphère très conviviale propice à la motivation collective et au partage, avec la possibilité de croiser de belles vues sur les paysages nivernais.

Matériel conseillé pour cette course

• Chaussures : privilégiez les modèles routes, dynamiques, dotés d’une bonne accroche sur sol mouillé.
• Textile technique : choisissez des vêtements respirants, avec une protection contre la pluie type coupe-vent léger ou imperméable si la météo le justifie.
• Accessoires utiles :
  • Chapeau ou bandeau pour le vent ou l’humidité matinale.
  • Gants fins si frais au départ.
  • Une ceinture/flasque pour la gestion de l’hydratation entre les relais, même si des ravitaillements sont généralement prévus.
  • Sac de change rapide pour l’après-course (en cas de pluie).
• Attention à la synchronisation des relais : bien identifier le point de passage pour assurer une bonne transmission et travailler la réactivité d’équipe lors de vos séances spécifiques !

Conseils pour l’entraînement spécifique

• Favorisez l’allure seuil sur route et le travail d’équipes : prévoyez des séances avec changements de rythme, passages de témoin simulés, et gestion d’effort collectif.
• Entraînez-vous à courir après un échauffement partiel puis au « froid » pour coller aux enchaînements typiques du relais.
• La gestion mentale et le partage d’effort font partie de la réussite : répétez ensemble la reconnaissance du parcours si possible.

Résumé du terrain et matériel à prévoir