Relais de la Pomme

Bon à savoir

Présentation du parcours

• Distances proposées : 5 km, 10,5 km et semi-marathon (21,1 km)
• Type de parcours : Campagne vallonnée pour le semi-marathon et le 10,5 km, terrain roulant pour le 5 km
• Point de départ : Champ de Foire à Neuvy Saint Sépulcre
• Arrivée : Complexe sportif du village
• Ravitaillements : Points de ravitaillements réguliers proposant des produits locaux

Météo (fin octobre, Indre)

• Températures : Généralement fraîches le matin (7 à 13°C), pouvant monter jusqu'à 16°C en journée
• Conditions : Possibles brouillards matinaux et risques de pluie, prévoyez un temps variable, parfois venteux

Dénivelé et Profil

• Semi-marathon et 10,5 km : Parcours vallonné, alternance de montées douces et de descentes, de faux-plats, typique de la campagne berrichonne
• 5 km : Profil plutôt roulant, adapté aux débutants ou à ceux qui cherchent la vitesse

Nature du terrain

• Routes de campagne : Mélange d’asphalte et de petites routes rurales
• Possibilité de passages humides ou boueux en cas de pluie, surtout sur les bords de route
• Aucune difficulté technique particulière signalée mais attention au grip et aux cailloux sur certains segments

Matériel à prévoir

• Chaussures de route avec une bonne accroche, semelles adaptées aux irrégularités (évitez les chaussures très minimalistes)
• Veste légère imperméable ou coupe-vent, utile en cas d’averse ou de vent
• Couches modulables (t-shirt technique + manches longues fines) : s’adapter au froid du matin et au réchauffement progressif
• Chaussettes anti-ampoules, surtout pour les distances longues
• Casquette ou bonnet léger (selon la météo du jour), gants fins recommandés pour les plus frileux
• Ravitaillement personnel conseillé pour le semi-marathon : gels ou gourde à soft flask, complémentaire aux ravitaillements de l’organisation
• Lunettes de soleil et crème solaire, parfois utile même en automne selon la météo

Conseils spécifiques pour l’entraînement

• Travail du dénivelé : Intégrez des sorties vallonnées pour préparer les variations du relief sur le semi-marathon et le 10,5 km
• Variation des allures : Prévoyez des séances à différentes vitesses pour bien gérer l’alternance entre les montées et les portions roulantes
• Préparation au froid : Adaptez vos tenues lors des entraînements pour être prêt aux températures fraîches et aux conditions parfois humides
• Séances longues sur terrain varié : Augmentez progressivement la durée de vos sorties pour habituer votre corps à l’effort sur des surfaces changeantes

Résumé des points-clés dans un tableau