Informations sur la course
Le 28 septembre 2025 se déroulera la 38ème édition du Relais Nature du Semnon à La Bosse de Bretagne, une épreuve emblématique du running en Ille-et-Vilaine. Cette course par équipe, qui s'inscrit dans le cadre magnifique de la vallée du Semnon, fait partie des événements majeurs organisés par l'association des Courses de la vallée du Semnon.
Une course par équipe au format original
Le Relais Nature du Semnon se court en équipes de 3 ou 4 coureurs qui se relaient pour compléter ensemble un parcours total d'environ 100 km à travers les paysages de la vallée du Semnon. Chaque relayeur parcourt une distance comprise entre 11 et 18 km environ, traversant les communes autour de Bain-de-Bretagne.
Le départ de cette épreuve sera donné à 9h00 le dimanche 28 septembre 2025. Les participants pourront récupérer leurs dossards la veille, le samedi 27 septembre, entre 15h00 et 17h00.
Un événement ancré dans le territoire
Le Relais Nature du Semnon fait partie du Challenge de la Vallée du Semnon, un circuit regroupant plusieurs courses dans la région. Cette course est considérée comme une classique en Ille-et-Vilaine avec ses 38 années d'existence.
L'épreuve se déroule à La Bosse de Bretagne, une commune située à quelques kilomètres au sud de Rennes. La région offre un cadre naturel idéal pour la course à pied, avec ses routes bitumées et ses chemins de remembrement en stabilisé parfaitement carrossables.
Informations pratiques
Pour plus de renseignements sur cette course, les participants peuvent contacter le Syndicat d'initiative de Bain-de-Bretagne au 02.99.43.98.69 ou se rendre au 17 Rue de L'hôtel de Ville, 35470 Bain-de-Bretagne.
Cette course s'inscrit dans un calendrier riche proposé par le Comité des Courses du Semnon, qui organise également d'autres événements comme les 100 km de Crevin (le 05 avril 2025) et la course Nature BPLC.
À seulement quelques kilomètres de Rennes, la vallée du Semnon vous offre non seulement un défi sportif stimulant mais aussi un cadre naturel préservé, idéal pour découvrir cette belle région bretonne à travers une expérience de course unique et conviviale.
Bon à savoir
Le Relais Nature du Semnon : Préparation de votre équipe
Chers coureurs, je vais vous partager toutes les informations essentielles pour vous préparer efficacement au Relais Nature du Semnon, cette course emblématique qui se déroulera à "LA BOSSE DE Btgne".
Caractéristiques de la course
Le Relais Nature du Semnon est une course conviviale qui se déroule par équipe de 3 ou 4 coureurs sur le territoire BRETAGNE PORTE DE LOIRE. Il s'agit de la 38ème édition de cet événement, ce qui témoigne de sa popularité et de son ancrage dans le patrimoine sportif local.
Le parcours
Cette course se compose de relais variant entre 9 et 12 km environ par coureur. Le parcours traverse de nombreuses zones en milieu naturel, ce qui en fait une véritable course nature. Vous devrez donc vous préparer à affronter différents types de terrains.
Environnement et terrain
Le cadre naturel de la vallée du Semnon est le théâtre de cette course. Voici les principales caractéristiques du terrain auxquelles vous devez vous préparer :
- Parcours en milieu naturel avec potentiellement des chemins, sentiers forestiers et passages techniques
- Probabilité de traverser différents types de sols : terre, herbe, chemins caillouteux
- Variations possibles de terrain selon la météo (boue en cas de pluie)
Considérations environnementales
Il est important de noter que l'organisation met l'accent sur le respect de l'environnement. Les coureurs s'engagent à ne rien jeter sur le parcours (papiers, bouteilles vides, emballages) sauf dans les conteneurs mis à disposition au niveau des zones de ravitaillement.
Stratégie d'équipe et préparation
Pour optimiser votre performance en équipe, voici quelques éléments à considérer :
| Aspect | Recommandation |
|---|---|
| Composition d'équipe | Répartissez les relais selon les forces de chacun (montées, descentes, endurance) |
| Entraînement spécifique | Alternez entre séances sur route et chemins naturels |
| Cohésion | Pratiquez les transitions de relais avant la course |
Plan d'entraînement recommandé
Pour vous préparer efficacement à cette épreuve, je vous recommande un plan d'entraînement progressif sur 12 semaines qui inclut :
- 2 sorties longues par semaine : une sur terrain plat et une sur terrain varié pour simuler les conditions de course
- 1 séance de fractionné : pour améliorer votre VMA et votre capacité à gérer les changements de rythme
- 1 séance de renforcement musculaire : axée sur les jambes et le core pour prévenir les blessures et améliorer votre efficacité en terrain varié
- Des entraînements en équipe : au moins une fois par mois pour travailler les transitions et la cohésion
Équipement conseillé
Pour cette course nature en relais, je vous conseille :
- Des chaussures de trail avec un bon grip pour les passages techniques
- Une tenue adaptée à la météo de fin septembre en Bretagne (prévoir couches superposables)
- Une ceinture porte-bidon ou un sac d'hydratation léger
- Des vêtements de rechange pour l'après-course
Préparez-vous bien et profitez de cette belle aventure sportive en équipe dans le cadre magnifique de la vallée du Semnon. Votre préparation sera la clé de votre réussite et de votre plaisir le jour J !
Préparez votre course
Le Relais Nature du Semnon n'est pas une simple course d'équipe à prendre à la légère ! Avec ses 100 kilomètres répartis entre 3 ou 4 coureurs et un parcours vallonné à travers la campagne bretonne, cette épreuve exige une préparation spécifique et rigoureuse. Sans un entraînement adapté, vous risquez de compromettre non seulement votre performance mais aussi celle de toute votre équipe. Les relais peuvent s'avérer particulièrement éprouvants avec des distances allant jusqu'à 18 km par coureur. Ne laissez pas l'improvisation gâcher cette magnifique expérience sportive ! Un plan d'entraînement personnalisé vous permettra d'aborder sereinement cette 38ème édition et de profiter pleinement des paysages enchanteurs de la vallée du Semnon.
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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