Relais Rose 2025

Bon à savoir

Informations essentielles sur le Relais Rose 2025

Parcours et distances

• Lieu : Cap Corse, une région montagneuse et préservée en Haute-Corse avec des paysages authentiques entre mer et montagne.
• Formules :
  • Solo : 103 km
  • Duo : 51 km par personne
  • Équipe de 4 : 25 km par relayeur
  • Équipe de 8 : parcours réduit avec relais partagés

Le parcours s’étend le long du Cap Corse, réputé pour ses routes sinueuses et panoramiques, ponctuées de villages corses authentiques et de vues sur la mer.

Dénivelé et terrain

• Dénivelé : Le Cap Corse est caractérisé par des reliefs marqués : attendez-vous à des montées et descentes régulières, avec de nombreux passages vallonnés à travers la côte corse. Bien que le dénivelé exact ne soit pas précisé sur la fiche officielle, la montée et la descente sur routes côtières et routes secondaires sont une signature du tracé.
• Terrain :
  • Principalement route asphaltée, parfois étroite et sinueuse (voies côtières, traversées de petits villages).
  • Quelques portions sur pistes ou chemins stabilisés peuvent apparaître, mais l’essentiel du parcours se fait sur route.

Météo (octobre au Cap Corse)

• Températures moyennes : entre 16 °C et 23 °C la journée, plus fraîches tôt le matin et en soirée.
• Conditions attendues :
  • Temps souvent doux, mais risque de vent notable venant de la mer (le « Libeccio »).
  • Alternance possible de passages ensoleillés et de nuages, avec risque d’averses ponctuelles.
  • Humidité élevée, surtout en bord de mer, pouvant augmenter la sensation de fraîcheur en cas de vent.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures adaptées à la route : privilégiez les modèles amortissants, prévus pour le bitume, avec un bon grip pour routes parfois humides ou couvertes de débris naturels.
• Vêtements respirants et modulables : pensez à des vêtements techniques à manches courtes avec une couche supplémentaire (manches longues ou coupe-vent léger) pour les passages frais et venteux.
• Protection contre la pluie : une veste imperméable légère et compacte en cas d’averses brèves.
• Accessoires recommandés :
  • Casquette ou tour de cou contre le vent.
  • Lunettes de soleil (réverbération sur la mer possible).
  • Crème solaire, même en octobre, car le soleil méditerranéen reste fort.
• Hydratation et nutrition :
  • Prévoir une ceinture porte-bidons ou un gilet d’hydratation surtout pour les relayeurs sur les longues sections.
  • Barres énergétiques, gels, et petits encas salés pour prévenir les coups de fatigue sur les portions vallonnées.
• Téléphone portable (chargé) : certains tronçons peuvent être isolés, il est préférable de rester joignable pour des raisons de sécurité.
• Éclairage frontal : utile pour les passages tôt le matin ou tard en soirée, ainsi qu’en cas de météo couverte.
• Épingles à nourrice ou ceinture porte-dossard pour fixer le numéro de course, particulièrement si vous relayer à plusieurs.

Recommandations pour l’entraînement

• Inclure des séances de côtes et descentes régulières pour préparer les muscles au dénivelé et renforcer la technique sur terrain vallonné.
• Travailler l’endurance en sortie longue sur route avec quelques passages sur terrain irrégulier.
• Planifier des sessions sous différentes conditions météo pour s’adapter au vent et à la variabilité climatique rencontrée sur la côte.
• Simuler le rythme relais : s’entraîner à partir vite, récupérer, puis redémarrer pour préparer les transitions.

Préparer la Relais Rose 2025, c’est avant tout composer avec la beauté exigeante du Cap Corse et s’adapter à ses caprices : conditions météo changeantes, routes vallonnées, ambiance conviviale et solidaire. Une préparation physique et matérielle rigoureuse vous permettra de savourer pleinement l’expérience tout en restant performant(e) et serein(e) tout au long de l’épreuve.