Le Roc’N Trail 2025 se déroulera le dimanche 30 novembre 2025 à Comigne, une charmante commune située dans le département de la Haute-Garonne, en région Occitanie. Ce village, niché entre Toulouse et Albi, offre un cadre naturel idéal pour les amateurs de trail et de nature préservée. À proximité, on retrouve la vallée de l’Ariège, le lac de la Ganguise, ainsi que de nombreux sentiers balisés appréciés des randonneurs et des coureurs.
Le départ et l’arrivée se feront depuis la cave coopérative de Comigne, un lieu emblématique du village, avant de rejoindre le stade local pour la fin de l’épreuve.
Pour toute information complémentaire, rendez-vous sur le site officiel de l’événement : werun.world. Ce site propose notamment les inscriptions, le règlement et les parcours détaillés.
Le Roc’N Trail 2025 s’adresse à tous les niveaux, des débutants aux coureurs confirmés, et promet une ambiance conviviale dans un cadre naturel exceptionnel. Une belle occasion de découvrir Comigne et ses environs tout en profitant d’un plan d’entraînement adapté à votre objectif.
Bon à savoir
```html
Le Roc'N Trail Verdon : une course exigeante dans les Alpes de Haute-Provence
Le Roc'N Trail Verdon se déroule à Castellane, au cœur des paysages spectaculaires des Alpes-de-Haute-Provence. Vous aurez le choix entre plusieurs distances pour adapter votre préparation à vos objectifs et à votre niveau.
Les épreuves proposées
Cette année, quatre courses vous attendent :
- Trail des Cadières : 40 km avec 2000 m de dénivelé positif
- Trail de Barcel : 22 km avec 1200 m de dénivelé positif
- Trail des Blaches : 9 km avec 450 m de dénivelé positif
- Montée sèche : 1,2 km avec 180 m de dénivelé positif
Caractéristiques du terrain
Le terrain que vous découvrirez est typique des trails de montagne provençaux. Vous serez confrontés à un terrain varié, notamment sur la montée sèche où le sol alterne entre la roche, la terre et des marches taillées. Les pentes sont régulières et raides, ce qui exigera une préparation spécifique aux efforts en montée.
Attendez-vous à naviguer sur des sentiers de montagne avec des portions techniques qui mettront votre équilibre et votre agilité à l'épreuve. Les variations d'altitude importantes demandent une bonne acclimatation à l'effort prolongé en terrain accidenté.
Points d'ravitaillement
Vous bénéficierez de trois ravitaillements le long du parcours, ce qui vous permettra de reconstituer vos réserves énergétiques et de vous hydrater correctement. Planifiez votre stratégie nutritive en tenant compte de ces trois points de soutien.
Matériel spécifique à prévoir
Voici ce que vous devriez absolument emporter ou utiliser pour cette course :
- Chaussures trail robustes : avec une bonne adhérence et un maintien de la cheville renforcé, essentielles pour naviguer sur les terrains rocheux et les marches
- Bâtons de trail : fortement recommandés pour soulager les articulations en montée et amortir les descentes
- Vêtements techniques : adaptés aux conditions montagnardes changeantes de septembre en Provence
- Protection solaire : crème solaire et casquette, car l'exposition au soleil peut être intense en altitude
- Sac à dos confortable : pour transporter votre eau, vos gels énergétiques et autres ravitaillements personnels entre les points officiels
- Équipement de sécurité : vérifiez les exigences spécifiques de la course, notamment en ce qui concerne les lampes frontales si vous êtes exposé à des conditions de faible luminosité
Préparation physique recommandée
Compte tenu des dénivelés importants (jusqu'à 2000 m selon l'épreuve choisie), je vous conseille de structurer votre préparation autour de :
- Des entraînements en montée pour développer votre force musculaire et votre endurance en pente
- Des séances de travail en descente pour renforcer votre technique et prévenir les microtraumatismes
- De la pratique du terrain accidenté pour améliorer votre équilibre et votre proprioception
- Des sorties longues progressives pour adapter votre système énergétique aux efforts prolongés
Votre préparation doit tenir compte de ces spécificités du terrain et du relief pour vous permettre de traverser cette course avec confiance et efficacité.
```
