Ronde de Rotomagos

Bon à savoir

Présentation des parcours et du terrain

• La Ronde de Rotomagos propose trois distances principales pour la course à pied : 5,5 km, 10,6 km et 23,4 km.
• Les parcours traversent les sentiers et chemins forestiers du Val de l'Indre : attendez-vous à un environnement boisé, verdoyant et globalement naturel.
• Le 5,5 km et le 10,6 km sont annoncés comme relativement roulants, avec peu de difficultés techniques ou de dénivelé marqué.
• Le trail court de 23,4 km est plus varié, avec un dénivelé positif de 200 mètres, ce qui nécessitera une préparation spécifique en montée et descente.

Météo à anticiper

• La course se tient à Pont-de-Ruan, Indre-et-Loire, à mi-octobre, période généralement fraîche, humide, voire pluvieuse dans cette région du centre de la France.
• Les températures matinales peuvent souvent se situer entre 7°C et 15°C, parfois avec du brouillard.
• Pensez à vérifier la météo locale quelques jours avant le départ pour ajuster l’équipement : imperméable léger et vêtements adaptés au froid sont recommandés.

Dénivelé et profils de difficulté

• Les parcours 5,5 km et 10,6 km sont accessibles à tous les niveaux, avec peu de dénivelé : parfait pour travailler l’endurance fondamentale et la vitesse.
• Le 23,4 km demande de s’entraîner spécifiquement sur le dénivelé (200 m D+), la gestion de l’effort en terrain vallonné, et la récupération après les montées.

Matériel recommandé

• Chaussures de trail ou running polyvalentes : privilégiez une semelle accrocheuse et adaptée à la terre et aux parties possiblement boueuses.
• Vêtements respirants et adaptés à la météo : t-shirt technique, manches longues si froid, veste imperméable compacte en cas de pluie.
• Hydratation : Sur le 5,5 km, ravitaillement uniquement à l’arrivée ; soyez autonome avec une petite gourde si besoin. Sur les autres distances, ravitaillements prévus sur les parcours et à l’arrivée, mais un porte-gourde ou une flasque peut rester judicieux sur le 23,4 km surtout.
• Accessoires complémentaires : Casquette ou buff pour se protéger du vent et du froid, chaussettes de sport confortables pour éviter les ampoules.
• Prévoir un changement de vêtements secs pour l’après-course afin d’éviter de prolonger l’humidité sur la peau.

Tableau récapitulatif des difficultés et conseils matériel par parcours

Conseils pour bien préparer votre plan d’entraînement

• Adaptez la préparation selon le niveau d’accès et la distance visée : travaillez l’endurance sur les petites distances et mixez les séances vallonnées pour le 23,4 km.
• Simulez des sorties sur terrains naturels et boisés pour travailler l'appui et l'adaptation à la boue ou aux irrégularités des sentiers.
• N’oubliez pas d'inclure des séances de récupération et d'entraînement au port de matériel (gourde, veste).
• Pensez à tester vos vêtements et votre nutrition en conditions réelles pour éviter les surprises le jour J.

Préparez votre course

Vous rêvez de relever le défi de la Ronde de Rotomagos ? Préparez-vous : ses parcours forestiers, entre côtes et sentiers du Val de l'Indre, demandent un plan d'entraînement précis et rigoureux pour savourer chaque instant, éviter la blessure et franchir la ligne d'arrivée avec le sourire. Misez sur la performance et sur le plaisir en recevant gratuitement votre plan adapté à votre niveau, âge et objectif. Ce rendez-vous sportif n'est pas une simple promenade : l'effort sera récompensé par la beauté du cadre et la chaleur de l'accueil local !