Informations sur la course

Présentation de la Ronde des Pères Noël – Christmas Run de Cavalaire

La Ronde des Pères Noël – Christmas Run de Cavalaire est une course festive organisée le samedi 13 décembre 2025 à Cavalaire-sur-Mer, dans le département du Var (83). Les rues du centre-ville, à proximité du port et de la plage, accueillent chaque année des centaines de coureurs amateurs et confirmés, célébrant l’esprit de Noël dans une ambiance conviviale et haute en couleurs.

Parcours et distances

  • Deux épreuves principales : un 10 km à réaliser en solo ou en duo, et un 5 km ouvert à tous les profils, dès 14 ans.
  • Parcours urbain légèrement vallonné, traversant les principales artères de Cavalaire – idéal pour varier ses habitudes d’entraînement.
  • Courses enfants dès 7 ans avec des distances adaptées : 800 m, 1,5 km et 2,5 km.

Les déguisements de Noël sont vivement encouragés – que vous soyez Père Noël, lutin ou renne, venez partager cette journée dans la bonne humeur.

Infos pratiques et ambiance

  • Retrait des dossards de 14h à 16h45 à l’Office de Tourisme.
  • Départ du 10 km et du 5 km à 17h00 ; ravitaillements et animations musicales tout au long du parcours.
  • Vin chaud et festivités en clôture, pour prolonger la magie de Noël.
  • Organisé par Azur Sport Organisation.

Située entre Saint-Tropez et Le Lavandou, Cavalaire-sur-Mer offre un cadre idyllique, entre mer et collines, pour les passionnés de la course à pied.

Que vous soyez compétiteur ou coureur pour le plaisir, cette course est l’occasion parfaite de finir l’année en beauté et dans la bonne humeur.


En décembre, Cavalaire se métamorphose pour accueillir petits et grands autour de la Ronde des Pères Noël. Laissez-vous porter par l’énergie du groupe, les chants de saison, et un parcours animé, puis profitez du littoral varois une fois la course terminée !

Soyez prêt(s) pour la course Ronde des Pères Noël – Christmas Run de Cavalaire

Bon à savoir

Informations clés sur la Ronde des Pères Noël à Cavalaire

Distances et parcours

  • Deux formats : 10 km (solo ou duo) et 5 km.
  • Ce sont des courses sur route et urbaines, se déroulant au cœur de Cavalaire, dans une ambiance festive.
  • Le parcours est décrit comme accessible à tous, mais présente quelques légères montées et descentes : cela ajoute du rythme, sollicite l’endurance musculaire et nécessite de travailler la relance et la gestion de l’effort en faux-plat montant/descendant.
  • Les coureurs évoluent exclusivement sur l’asphalte. Aucun passage nature/chemin n’est signalé.

Météo et environnement

  • La course a lieu en décembre, période où le climat à Cavalaire (Var) est méditerranéen doux, mais il faut anticiper des températures fraîches (5 à 14°C en soirée/matin).
  • Possibilité de vent sur le littoral : pensez à l’adaptation vestimentaire (coup-vent recommandé).
  • Risque de routes humides selon la météo des jours précédents : anticipez une vigilance sur la stabilité des appuis.

Ambiance et aspect festif

  • Course déguisée : les déguisements de Noël sont non seulement fortement recommandés mais font partie intégrante de l’événement. Optez pour un déguisement confortable, respirant, et évitez tout accessoire encombrant pouvant gêner la foulée ou la ventilation.
  • L'événement attire des coureurs de tous niveaux : une préparation adaptée à votre niveau et à vos envies est primordiale.

Matériel spécifique à prévoir

  • Chaussures route avec un bon maintien et une semelle adaptée au bitume (évitez les chaussures de trail à gros crampons).
  • Tenue par couches : tee-shirt technique respirant + manchettes ou veste légère pour les premiers kilomètres. Possibilité d’enlever une couche si réchauffement.
  • Gants légers et bonnet ou bandeau : fortement recommandés pour le confort en début de course, surtout en cas de vent.
  • Déguisement : choisissez un costume festif, léger, sans superposition excessive pour ne pas entraver la liberté de mouvement ou favoriser la sudation excessive.
  • Accessoires lumineux : Cavalaire étant bien éclairé, une lampe n’est pas nécessaire, mais un brassard lumineux ou des éléments réfléchissants ajoutent à la sécurité en cas de visibilité réduite.

Conseils techniques spécifiques pour votre plan d'entraînement

  • Travaillez la gestion des variations de rythme sur parcours vallonné : intégration de séances de côtes courtes et descente rapide pour habituer vos muscles aux légères montées et relances.
  • Misez sur des sorties en allure spécifique sur bitume : sprints courts suivis de récupération dynamique, et progressions sur route pour simuler le parcours réel.
  • Préparez-vous à courir en tenue déguisée à l’entraînement : testez votre costume lors de quelques footings pour vérifier son confort (absence de frottements, gestion de la chaleur, facilité de mouvement).
  • N’oubliez pas de travailler la récupération rapide et l’agilité sur changement de rythme, car l’ambiance festive et la densité de coureurs peuvent nécessiter des accélérations ou ralentissements impromptus.

À retenir

  • Une course festive, colorée, accessible à tous, mais qui sollicite à la fois l’endurance et la capacité à gérer les changements de rythme.
  • Votre matériel et votre préparation doivent allier confort, performance et esprit festif : bien choisir votre déguisement, travailler vos appuis sur bitume, et ajuster votre entraînement en fonction des petites côtes du parcours.
  • Prévoyez toujours une option vestimentaire d’adaptation météo et n’oubliez pas de placer la dimension plaisir au cœur de votre préparation !

Préparez votre course

Cet événement n'est pas une simple balade !
La Ronde des Pères Noël s'annonce dynamique, avec un parcours légèrement vallonné, des animations musicales et une foule de coureurs déguisés. Pour en profiter au maximum et vivre une expérience mémorable, il est fortement conseillé de suivre un plan d'entraînement sur mesure. Que vous visiez le chrono ou le plaisir, l'accompagnement de Preparun augmentera vos chances de réussir, de progresser et de savourer chaque kilomètre – n'attendez plus pour commander votre préparation personnalisée !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Ronde des Pères Noël – Christmas Run de Cavalaire

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course enfants 800 m (0.8km)
Course enfants 1,5 km (1.5km)
Course enfants 2,5 km (2.5km)
Christmas Run 5 km
Christmas Run 10 km
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Ronde des Pères Noël – Christmas Run de Cavalaire

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Plan d'entrainement pour Ronde des Pères Noël – Christmas Run de Cavalaire

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Ronde des Pères Noël – Christmas Run de Cavalaire - 13 décembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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