Ronde des Vignes

Bon à savoir

Parcours et nature du terrain

• Deux distances principales : 5 km (100 m D+) et 14 km (250 m D+).
• Les parcours empruntent à la fois du bitume et de nombreux sentiers typiques de la Provence, traversant vignes, collines et garrigue, avec parfois des passages caillouteux ou terreux.
• Le tracé propose ainsi une belle variété, avec un décor exceptionnel au cœur des paysages du Parc National des Calanques.
• Attendez-vous à quelques portions techniques en faux-plat montant et sur les parties les plus accidentées.

Dénivelé et particularités

• 5 km : +100 m de dénivelé positif, idéal pour découvrir le trail ou se tester sur un effort court.
• 14 km : +250 m de dénivelé positif, parfait pour allier relance, esprit trail et gestion de l’effort sur une distance abordable.
• Marche 10 km : +150 m de D+, un format accessible pour marcher entre amis ou en famille.

Météo attendue et climat

• Début novembre en Provence : températures fraîches, souvent entre 8 °C et 15 °C en matinée.
• Possibilité de mistral ou d’averses sur terrain parfois gras ou glissant : adapter votre tenue (manches longues, coupe-vent léger si besoin).
• Le climat reste globalement sec, mais n’excluez ni fraîcheur ni humidité lors du départ.

Matériel recommandé pour optimiser votre course

• Chaussures de trail à crampons : recommandées pour la stabilité sur les chemins caillouteux ou meubles.
• Textiles techniques respirants : privilégier une première couche qui évacue bien la transpiration.
• Veste coupe-vent ou imperméable : utile selon météo, surtout en cas de mistral ou d’averse.
  • Pensez à des gants fins et un buff/couvre-cou si vous êtes sensibles au froid.
• Lunettes de soleil et casquette : même en novembre, la luminosité peut être forte.
• Ceinture porte-bidon ou flasque (surtout sur 14 km) : pour l’autonomie sur les portions sans ravitaillement.
• Sangles de maintien ou petits manchons : peuvent être utiles pour soulager les mollets sur les dénivelés.

Conseils pour affiner votre préparation

• Alternez séances d’endurance, travail en côte et descentes techniques pour préparer vos appuis sur terrain varié.
• Planifiez quelques sorties sur chemins, sentiers ou pistes caillouteuses pour habituer vos chevilles aux irrégularités du terrain.
• Accordez-vous une période d’adaptation au matériel choisi (chaussures et textiles techniques).
• Ne négligez pas la récupération, surtout si vous enchaînez des semaines à fort volume ou sur terrain escarpé.
• Pensez à tester différents apports hydriques et alimentaires avant la course lors de vos sorties longues.

Ambiance et ravitaillements

• Ambiance chaleureuse et conviviale, avec ravitaillements sur le parcours et à l’arrivée. Les éditions précédentes proposaient une dégustation de vin et fromages à l’issue de la course : un vrai clin d’œil au terroir provençal !
• Douches, vestiaires et kinés à disposition des participants pour un vrai moment de partage sportif.

Tableau récapitulatif

Chaque détail compte pour que vous profitiez pleinement de ce rendez-vous authentique entre sport, convivialité et nature. Adaptez votre préparation aux caractéristiques du terrain provençal : la Ronde des Vignes est l’occasion rêvée de vous dépasser dans un cadre magique et exigeant.

Préparez votre course

La Ronde des Vignes n’est pas une promenade de santé : les sentiers accidentés, les dénivelés et l’ambiance nocturne exigent préparation, rigueur et motivation.

Demandez votre plan d’entrainement personnalisé pour relever le défi dans les meilleures conditions : nous adaptons le programme à votre niveau, votre âge et vos ambitions. Pour profiter pleinement de l’expérience, une préparation sur mesure s’impose. Ne laissez rien au hasard et offrez-vous toutes les chances de savourer cette course unique en Provence !