Ronde du TAM 2026

Bon à savoir

Présentation générale de la Ronde du TAM

La Ronde du TAM est une course conviviale organisée à Montady dans l’Hérault, au cœur du sud de la France. Le parcours de 10 km vous emmène pour un tour en ville puis plonge dans la campagne, au milieu des vignes, avec une montée vers la tour médiévale qui domine le paysage. Cette épreuve propose également une marche nordique de 8,6 km et une randonnée de 6,4 km.
Vous profiterez d'un cadre naturel exceptionnel qui mêle patrimoine, ruralité et reliefs accessibles, idéal pour s’ouvrir à la fois à la performance et au plaisir de courir.

Dénivelé et profil du parcours

• Dénivelé accessible : Le parcours ne présente pas de longues montées techniques, mais comprend une ascension jusqu'à la tour de Montady, ce qui impliquera une portion notable en côte à travailler à l'entraînement.
• Mix de profils : Après une boucle urbaine, vous évoluez principalement sur des chemins de campagne entre les vignes avant d’aborder la montée structurante de la course. La redescente offre également l’occasion de relancer votre foulée et d’optimiser votre technique en descente.

Nature du terrain

• Route et chemins agricoles : L’itinéraire combine bitume dans le village et chemins de terre ou gravillon dans la campagne environnante. Attendez-vous à une alternance entre surfaces dures et sols meubles typiques des vignes de l’Hérault.
• Passages exposés : La campagne ouverte peut exposer localement au vent, notamment sur les hauteurs.

Météo locale et conditions possibles

• Météo hivernale méditerranéenne : La Ronde du TAM se déroule en plein cœur de l’hiver. Les températures dans l’Hérault à cette période oscillent typiquement entre 3°C et 14°C. Les matinées peuvent être fraîches, parfois humides ou ventées.
• Soleil, mistral ou humidité : Selon les années, le climat peut réserver du soleil franc mais également des rafales de vent ou quelques bancs de brume matinale. Le terrain peut être légèrement glissant en cas d’humidité nocturne sur les chemins en terre.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures à semelle polyvalente : Privilégiez une paire adaptée aux terrains mixtes, offrant à la fois adhérence sur route et stabilité sur chemins caillouteux ou terreux.
• Vêtements techniques : Préparez une tenue multicouche pour gérer les écarts de température. Un coupe-vent léger et respirant est recommandé en cas de mistral ou de matinée fraîche.
• Accessoires : Pensez à une casquette ou un buff pour le vent, une paire de gants légers, et éventuellement des lunettes pour les faibles soleils d’hiver.
• Hydratation : Même sur 10 km, prévoyez une petite gourde si vous êtes sensible au vent sec ou en cas de météo plus chaude que prévue.
• Bâtons de marche : Optionnels pour la marche nordique, ils peuvent être utiles sur la portion montante jusqu'à la tour.

Points à intégrer dans la préparation d’entraînement

• Travailler l’endurance sur terrain vallonné afin de gérer la montée sans surchauffer.
• Intégrer des séances mixtes route-chemin pour habituer vos appuis et ajuster votre technique selon les surfaces.
• Prévoir des séances de côte et de descente pour optimiser la relance et limiter la fatigue musculaire post-effort.
• Simuler éventuellement des entraînements par fraîcheur matinale pour préparer la gestion thermique.

Résumé des informations clés

Questions réponses

Préparez votre course

Ne sous-estimez pas la Ronde du TAM ! Avec ses 140 mètres de dénivelé sur 10 km et son semi-marathon inédit, cette course demande une préparation sérieuse. Les côtes de Montady ne pardonnent pas aux coureurs mal préparés. Entre les montées techniques et le rythme à tenir, un plan d'entraînement personnalisé devient indispensable pour aborder cette épreuve sereinement. Ne laissez rien au hasard pour cette 30ème édition ! Commandez dès maintenant votre plan sur-mesure et transformez ce défi hivernal en véritable plaisir de courir.