Run in Lyon

Bon à savoir

Parcours et profil des courses Run In Lyon

• Départ emblématique : Les courses partent toutes du Quai Romain Rolland à Lyon, près du Palais de Justice, et longent les quais de Saône avant de traverser différentes zones emblématiques de la ville (Vieux Lyon, Presqu’île, Croix-Rousse, Cité Internationale, Parc de la Tête d'Or, Stade de Gerland, Parc de la Feyssine) pour une arrivée sur la Place Bellecour, sous la garde de Notre-Dame de Fourvière.
• Distances proposées : 5 km, 10 km, semi-marathon (21,1 km), marathon (42,195 km).
• Dénivelé :
  • Marathon : profil dit “rolling”, avec de petites ondulations mais sans grosses difficultés de relief. Le parcours reste urbain et relativement accessible, idéal pour une performance ou un premier marathon.
  • Semi-marathon : environ 98 m de dénivelé positif total. Le profil est globalement plat, parfait pour celles et ceux qui souhaitent allier plaisir et performance.
• Surface : Parcours 100% route urbaine sur bitume, avec quelques sections en parcs ou sur berges, très adapté à tous types de chaussures running de route.
• Particularités : Passage par le tunnel de la Croix-Rousse (ambiance particulière, parfois légèrement étouffante) et traversée de quartiers animés, offrant de nombreux encouragements.

Météo à prévoir début octobre à Lyon

• Températures moyennes : entre 9°C (matinée) et 19°C (après-midi).
• Conditions habituelles : Rares gelées, mais présence possible de brouillard au petit matin et de rosée humide. Le ciel est souvent dégagé ou partiellement nuageux.
• Précipitations : Octobre peut être changeant, prévoir un risque modéré d’averse (surtout si un front passe avant ou pendant la course).
• Vent : Généralement faible à modéré, mais attention sur les quais ouverts du Rhône ou de la Saône où il peut être ressenti plus fort.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de route avec amorti adapté au bitume et une bonne accroche sur sol éventuellement humide (rosée ou début d’averse).
• Chaussettes techniques anti-frottements pour éviter les ampoules, surtout si vous partez pour un semi ou le marathon.
• Tenue adaptable à la météo :
  • Échauffement : prévoyez une couche légère type coupe-vent ou manchons amovibles dans le cas d’une matinée fraîche.
  • Course : privilégiez t-shirt technique respirant et short/cuissard pour évacuer la transpiration. Casquette ou visière pour le soleil, protection légère (imperméable fin) en cas de pluie.
• Barres énergétiques ou gels pour le semi et le marathon, adaptés à vos habitudes d’entraînement. Points de ravitaillement prévus sur le parcours, mais il est recommandé d’avoir au moins une dose sur vous pour les longues distances.
• Lunettes de soleil (lumière parfois rasante au matin sur les quais) et écran solaire si météo ensoleillée.
• Ceinture d’hydratation ou petite flasque si vous visez une autonomie partielle.

Conseils de préparation spécifiques Run In Lyon

• Travailler l’endurance et la tenue d’allure sur route : privilégiez les longues sorties sur bitume pour préparer vos jambes au martèlement sur 10 à 42 km d’asphalte.
• Adapter vos séances de côtes : même si le parcours est globalement plat, intégrez quelques variations de relief dans vos sorties (montées de ponts, petites bosses type “rolling”) pour préparer les changements de rythme naturels du circuit.
• Repérer le parcours : si vous en avez la possibilité, faites quelques reconnaissances sur les quais du Rhône et de la Saône, et pratiquez les passages parcs/tunnel (Croix-Rousse), pour vous familiariser avec les changements d’ambiance et de terrain.
• Pensez à vos ravitaillements et à l’hydratation en fonction des points prévus, mais entraînez également votre système digestif à tolérer les apports en course.

Tableau récapitulatif du profil des principales distances