Saint Valentin Forever Run 2026

Bon à savoir

Présentation générale de la Saint Valentin Forever Run

La Saint Valentin Forever Run est un trail nature à Saint-Germain-en-Laye, avec plusieurs formats de course : 6 km, 12 km et 25 km. La distance de 25 km est classée Trail XS avec un dénivelé positif d’environ 150 m D+. Le départ se fait au niveau du Parvis du Château de Saint-Germain-en-Laye.

Distances, type de parcours et difficulté

• 6 km : format court, idéal pour les débutants en trail ou les routiers qui veulent découvrir le terrain en douceur.
• 12 km : distance intermédiaire, accessible à des coureurs déjà habitués à courir régulièrement mais sans gros volume.
• 25 km – Trail XS (≈150 m D+) : format principal et plus engagé, restant cependant peu technique et faiblement vallonné pour un trail.

Le profil annoncé à 150 m D+ sur 25 km indique un parcours globalement roulant, sans longues ascensions soutenues, davantage proche d’un « trail rapide » que d’un trail de montagne. Les versions 6 km et 12 km utilisent en général une partie de ce tracé, avec des adaptations en boucles ou aller-retour autour de la forêt de Saint-Germain-en-Laye.

Dénivelé et gestion de l’effort

Dénivelé positif

• 25 km : environ 150 m D+ (très modéré).
• Les formats 6 km et 12 km présentent un dénivelé faible à modéré, typique des sentiers et allées forestières de Saint-Germain-en-Laye.

Les montées devraient être plutôt courtes, souvent sous forme de faux plats montants ou de petites bosses en sous-bois, avec beaucoup de portions courables. Le défi vient davantage de la gestion de l’allure sur la durée (surtout pour le 25 km) que de la pente elle-même.

Terrain et nature des sentiers

Type de terrain probable

• Parcours nature en grande partie dans ou autour de la forêt de Saint-Germain-en-Laye, au départ du Château.
• Alternance de sentiers forestiers, larges allées et possibles tronçons de chemins stabilisés ou de route à proximité du château et des accès au parc.
• Terrain globalement non technique : peu de pierres, pas de passages alpins.

Points de vigilance terrain

• En février, le sol peut être humide ou boueux par endroits (pluie, rosée, feuilles mortes).
• Des portions peuvent être glissantes, surtout dans les zones ombragées en forêt.
• Possibilité de petites racines et irrégularités sur les sentiers : nécessité d’une bonne vigilance au placement de pied.

Météo : conditions à anticiper (région Île-de-France, mois de février)

La course se déroule en hiver en Île-de-France, avec des conditions typiques de février :

• Températures souvent fraîches : fréquemment entre 0°C et 8°C le matin (parfois légèrement en dessous de 0°C en cas de froid marqué).
• Humidité souvent élevée avec risque de pluie, bruine ou brouillard.
• Vent possible sur les parties dégagées autour du château et des plateaux, ressenti plus froid que la température annoncée.
• En cas de gel récent, sections potentiellement dures ou gelées au sol en début de matinée, avant de redevenir boueuses si la température remonte.

Pour la préparation, il est judicieux d’habituer votre corps à courir :

• par temps froid et humide,
• avec différentes couches vestimentaires,
• et en gérant l’échauffement pour ne pas partir « raide » dès le départ.

Ravitaillements et organisation de course

Les sources disponibles (WeRun, Betrail, Finishers) confirment les distances, le lieu et le dénivelé, mais ne détaillent pas précisément :

• le nombre et la position des ravitaillements,
• le détail de ce qui est proposé à chaque table,
• la présence explicite de meneurs d’allure.

Selon les standards habituels des trails de ce type et de cette distance en Île-de-France (inférence basée sur l’expérience d’événements similaires, non mentionnée explicitement sur les fiches de course) :

• le 25 km comporte en général au moins un à deux ravitaillements intermédiaires + un ravitaillement d’arrivée ;
• les distances 6 km et 12 km peuvent avoir un ravitaillement unique ou seulement à l’arrivée, selon l’organisation ;
• la présence de meneurs d’allure sur trail n’est pas systématique et n’est pas indiquée dans les fiches consultées, il est donc plus prudent de considérer que vous devrez gérer votre allure de façon autonome.

Pour une préparation sérieuse, il sera important de :

• prévoir de porter votre propre nutrition/hydratation, surtout sur le 25 km ;
• vous entraîner à boire et manger en courant ou en marchant sur des allures de course ;
• tester en amont ce que vous supportez le mieux (boisson énergétique, eau, gels, barres, fruits secs…).

Matériel spécifique à prévoir

Chaussures

• Chaussures de trail à accroche modérée fortement recommandées, surtout pour le 12 et le 25 km, afin de gérer la boue et les sentiers forestiers.
• Un drop et un amorti adaptés à votre pratique, avec une bonne stabilité latérale pour les appuis sur terrain irrégulier.

Vêtements

• Système de couches :
  • 1ère couche respirante (type t-shirt technique manches longues ou courtes + manchons),
  • 2ème couche selon votre frilosité (petite polaire légère ou haut thermique fin),
  • couche externe coupe-vent et si possible déperlante si la météo est incertaine.
• Gants fins et bandeau/bonnet léger souvent utiles au départ en février.
• Chaussettes techniques adaptées au froid humide, éventuellement un peu plus épaisses pour limiter les frottements en cas de boue.

Portage et accessoires

• Pour le 25 km :
  • Ceinture porte-bidons ou gilet d’hydratation (500 ml à 1 L selon vos besoins et les ravitaillements),
  • petit stockage pour gels/barres, téléphone, couverture de survie si imposée par le règlement (à vérifier sur le site organisateur ou le règlement détaillé).
• Pour le 6 et 12 km :
  • une ceinture légère ou une flasque souple peut suffire si vous êtes autonome en boisson.
• Éventuellement des bâtons : au vu du faible dénivelé, ils ne sont pas indispensables et peuvent même être inutiles pour la majorité des coureurs.

Sécurité et confort

• Vérifier si une tenue réfléchissante ou des éléments visibles sont recommandés (météo grise, sous-bois sombre).
• Prévoir de la vaseline/crème anti-frottements (pluie + froid peuvent augmenter les irritations).
• Tester l’ensemble du matériel (chaussures, couches, sac/gilet, nutrition) en conditions proches de la course avant le jour J.

Aspects spécifiques à intégrer dans la préparation

• Gestion de l’allure sur terrain roulant : le faible dénivelé incite à partir trop vite, surtout sur 6 et 12 km. Il sera essentiel de travailler des allures spécifiques de course et des sorties à rythme constant.
• Travail de relances : même si le dénivelé est modéré, les petites bosses et virages en sous-bois demanderont des capacités de relance fréquentes.
• Habituation au terrain forestier : programmer des sorties sur chemins et sentiers (boue, racines, irrégularités) plutôt que uniquement sur route pour adapter vos appuis et votre proprioception.
• Exposition au froid : intégrer des séances en conditions proches (températures fraîches, parfois sous la pluie) pour apprendre à gérer l’échauffement, la respiration et le choix des couches.
• Autonomie d’hydratation et de nutrition : surtout pour le 25 km, inclure dans les sorties longues un travail sur ce que vous emportez et consommez, et sur la fréquence.

Récapitulatif synthétique pour préparer l’entraînement

Avec ces éléments, vous pouvez construire un plan d’entraînement qui prépare à la fois au terrain forestier roulant, au froid humide de février, à la gestion d’allure sur trail peu vallonné et à une certaine autonomie en ravitaillement, en fonction de la distance choisie (6, 12 ou 25 km).

Préparez votre course

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