Sainte Adresse Urban Trail

Bon à savoir

Profil du parcours et dénivelé

• Le Sainte-Rdresse Urban Trail propose des tracés typiques de la région, avec des distances pouvant aller de 5 à près de 16 km pour les formats course à pied ou randonnée.
• Le parcours exploite des chemins, des sentiers et quelques portions urbaines, avec un dénivelé variant selon le circuit, pouvant atteindre de +300 à +600 m de dénivelé pour les parcours entre 13 et 16 km.
• Le terrain alterne entre chemins naturels, sentiers forestiers, sections urbaines (pavés, routes, escaliers) et franchissements typiques du trail urbain.

Météo et conditions climatiques

• La météo peut être changeante : attendez-vous à une alternance de soleil, de douceur au printemps ou à l’automne, mais aussi à des épisodes de pluie ou d’humidité rendant les terrains plus glissants.
• La température est souvent fraîche le matin et peut rapidement grimper, il est important de prévoir des vêtements adaptés (couche technique respirante, coupe-vent léger si besoin).

Nature du terrain

• Secteurs urbains : escaliers, passages sur pavés, quelques rues ou routes.
• Secteurs nature : chemins de sous-bois, sentiers parfois en single, descentes et montées parfois raides.
• Après pluie, certains secteurs peuvent devenir glissants, notamment sur les pierres ou racines.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail avec une bonne accroche pour sécuriser les appuis sur terrain varié.
• Un réserve d’eau (minimum 1L), surtout sur les formats les plus longs, pour bien vous hydrater.
• Vivres de course (barres, gels) pour pallier tout coup de fatigue.
• En fonction de la météo et des horaires, une frontale peut s’avérer utile pour les passages ombragés ou en cas de visibilité réduite.
• Couverture de survie et sifflet (sécurité obligatoire sur certains trails).
• Téléphone portable chargé pour la sécurité et l’assistance.
• Vêtements adaptés à la météo : coupe-vent, casquette ou buff, gants légers si les températures descendent.
• Porte-dossard pour faciliter la gestion du dossard et éviter qu’il ne gêne sur les portions de trail technique.

Tableau récapitulatif matériel conseillé

Conseils pour optimiser votre préparation

• Intégrez des séances de côte pour travailler le dénivelé et habituer vos muscles aux variations de terrain.
• Pensez à varier les supports d’entraînement : chemins, escaliers, pavés, sentiers pour reproduire la diversité du parcours.
• Prévoyez au moins une sortie longue sur terrain similaire afin d’éprouver matériel et ravitaillement.
• Misez sur des exercices de renforcement musculaire (gainage, proprioception) pour limiter les blessures liées aux terrains irréguliers.
• Pratiquez la gestion d’allure et l’autonomie : vous serez confronté à des changements de rythme et à des zones moins accessibles pour les ravitaillements.

En synthèse

• Le Sainte-Rdresse Urban Trail est exigeant, ludique et technique, avec un parcours vallonné enrichi de zones urbaines et naturelles. Vos préparations doivent intégrer la variété et la technicité de ce trail pour performer et prendre du plaisir en toute sécurité sur la course.

Questions réponses

Préparez votre course

Le Sainte Adresse Urban Trail n'est pas une course comme les autres : relief costaud, nombreuses marches, chemin et bitume… Rien n’est laissé au hasard ! Pour affronter au mieux ce parcours du Havre à Sainte-Adresse, un plan d'entraînement sur mesure est indispensable : il vous permettra de repousser vos limites, profiter des paysages et arriver serein le jour J. Inscrivez-vous dès maintenant pour recevoir votre programme personnalisé et faire de cette expérience un vrai moment de sport et de plaisir. Osez relever le défi, la Normandie vous attend !