Saucony 10 km de la Tour Eiffel

Bon à savoir

Le parcours et ses spécificités

• Le 10 km de la Tour Eiffel se déroule au cœur du 7^e arrondissement de Paris, sur la rive gauche, offrant un cadre emblématique et inspirant autour de la Dame de Fer et des Invalides.
• Le départ est donné sur la Place de Fontenoy, face au siège de l’UNESCO, vous immergeant d’entrée dans une ambiance internationale et énergique.
• Vous traverserez quelques-unes des plus belles avenues de Paris, notamment l’Avenue de la Tour Maubourg, l’Avenue Rapp et l’Avenue de Suffren, avec un passage emblématique devant les Invalides et un long moment au pied de la Tour Eiffel sur le Champ de Mars.
• Le parcours est annoncé comme l’un des plus rapides de France, avec très peu de virages techniques, une largeur confortable et un tracé propice à la performance et aux records personnels.

Dénivelé

• Ce 10 km parisien est réputé pour sa rapidité grâce à un terrain globalement plat, ce qui vous permettra d’optimiser votre foulée et votre cadence sans vous soucier de longues montées ou descentes.
• Les rares variations d’altitude sont minimes, essentiellement quelques faux plats liés à la topographie urbaine, ce qui aide à maintenir un rythme stable tout au long de la course.

Terrain

• L’intégralité du parcours s’effectue sur bitume, empruntant les artères principales et quelques rues secondaires du 7^e arrondissement.
• Les chaussées sont en excellent état, typiques des avenues parisiennes, assurant une surface stable et prévisible, idéale autant pour les coureurs novices que confirmés.
• Attention néanmoins aux éventuelles zones humides et quelques passages de pavés, surtout à l’approche de monuments historiques ; il conviendra d’adapter légèrement votre foulée pour éviter tout désagrément.

Météo probable et conseils d’adaptation

• Début décembre à Paris, attendez-vous à une météo fraîche, avec des températures souvent comprises entre 5°C et 10°C au moment de la course.
• La probabilité de pluie ou de brouillard matinal n’est pas à écarter. Prévoyez une tenue adaptée : vêtements techniques à manches longues, gants légers, et un coupe-vent imperméable en cas de pluie.
• L’asphalte pourra être glissant si l’humidité est présente ; choisissez des chaussures avec une bonne accroche.

Résumé des points clés pour la préparation :

• Parcours rapide, principalement plat, propice aux records personnels et à la performance.
• Terrains en bitume soignés, quelques passages sur pavés à anticiper.
• Ambiance festive et motivante avec un passage devant des monuments iconiques : Tour Eiffel, Invalides, UNESCO.
• Conditions météorologiques fraîches à froides, possibilité d’humidité : privilégiez des séances d’entraînement tôt le matin pour vous acclimater.

Conseils d’entraînement spécifiques

• Axez vos séances sur la vitesse et le maintien d’une allure constante sur terrain plat.
• Prévoyez quelques sorties longues pour travailler l’endurance mentale et la monotonie, essentielle sur parcours urbain régulier.
• Intégrez quelques sessions avec changements de rythme pour simuler les relances nécessaires après les virages ou les zones de ravitaillement.
• N’oubliez pas les étirements et le travail de proprioception pour minimiser les risques sur les portions potentiellement glissantes.

Questions réponses