Informations sur la course
Un semi-marathon entre terre et mer
Le Semi Cancale St-Malo vous propose un parcours exceptionnel, reliant deux joyaux de la côte bretonne, dans le département de l'Ille-et-Vilaine. Cancale, célèbre pour ses huîtres et ses panoramas sur la baie du Mont-Saint-Michel, accueille le départ d'une aventure qui vous mènera jusqu'à la cité corsaire de Saint-Malo. La région regorge de sites emblématiques : la pointe du Grouin, les grandes plages de sable et le sentier des douaniers offrent un écrin naturel d'une grande richesse à cette épreuve.
Un défi sportif et des paysages à couper le souffle
- Le parcours présente un défi relevé avec des portions vallonnées. Les montées, notamment la côte Dugesclin, et les traversées de plages offrent des passages exigeants, reconnus par les participants pour "leur difficulté". Les bénévoles et supporters sont au rendez-vous, tout comme l'organisation, saluée pour son efficacité et sa convivialité.
- La course propose également une épreuve adaptée aux enfants sur 1,5 km, idéale pour faire vivre l’ambiance à toute la famille.
- Le retrait des dossards s'effectue sur deux jours, facilitant l'accueil des participants.
Une ambiance unique, entre convivialité et challenge
Vous serez porté par la chaleur humaine des bénévoles et la beauté des paysages bretons. Les avis des coureurs soulignent la variété du parcours et l'énergie positive qui s'en dégage. Prévoyez une préparation adaptée, la course n'est pas de tout repos avec des passages sur le sable et des parties en dénivelé. En bonus, l'arrivée à Saint-Malo, ville fortifiée de renom, conclura magnifiquement cette aventure sportive.
Que vous soyez en quête de performance ou d'une expérience inoubliable, le Semi Cancale St-Malo promet un souvenir impérissable sur l'une des plus belles côtes de Bretagne.
Rendez-vous à Cancale pour relever ce beau défi, laissez-vous gagner par la magie du littoral breton et vivez une course qui ne ressemble à aucune autre !
Bon à savoir
Parcours du Semi-Marathon Cancale Saint-Malo
- Le parcours s'étend sur 21,1 km entre Cancale, Saint-Coulomb et Saint-Malo.
- Le tracé est très apprécié pour ses paysages côtiers magnifiques, avec une grande partie du parcours longeant la mer et des points de vue superbes tout au long de la route.
- Les trois derniers kilomètres se déroulent sur la digue qui longe la fameuse plage du Sillon à Saint-Malo, avant une arrivée emblématique au pied des remparts d’Intra Muros.
- Le public est présent et particulièrement encourageant, notamment sur la majorité du tracé.
Dénivelé et profil du terrain
- Le semi-marathon est une course sur route, principalement sur bitume ou route stabilisée.
- Le parcours est considéré comme roulant dans l’ensemble, ce qui favorise une gestion stable de l’allure et des performances régulières.
- Quelques petites ondulations sont à prévoir, notamment à la sortie de Cancale et à l’approche de Saint-Malo, mais aucun dénivelé important susceptible de casser le rythme pour un coureur entraîné.
Conditions météo habituelles
- À cette période en Bretagne, il faut s’attendre à une météo potentiellement fraîche, avec des températures habituellement comprises entre 7°C et 13°C lors de la matinée.
- Le climat peut être changeant : prévoyez des vêtements adaptés à la pluie légère ou au vent maritime, des rafales pouvant être présentes sur le bord de mer.
- L’humidité est souvent élevée, ce qui peut influencer la gestion de l'effort et de l'hydratation.
Conseils spécifiques pour l’entraînement
- Adaptez votre préparation en intégrant des sorties longues sur route et, si possible, sur des parcours présentant de légères ondulations ou faux plats.
- Prévoyez quelques séances face au vent, pour habituer votre corps à l'effort dans des conditions météo variables.
- L’intégration de passages sur digue ou front de mer, même en dehors de la Bretagne, permettra de peaufiner votre gestion de l’effort dans les derniers kilomètres.
Résumé du profil de la course
| Distance | Type de parcours | Difficultés | Météo habituelle |
|---|---|---|---|
| 21,1 km | Route bitumée, digue en bord de mer | Légère ondulation, vent possible en bord de mer | Fraîche, humide, parfois ventée |
Planification de l’entraînement
- Travaillez votre endurance sur des allures semi-marathon, avec une attention particulière à la gestion du vent et des variations de rythme.
- Entraînez-vous sur des surfaces similaires (route stable, digue, promenade en bord de mer) pour optimiser vos sensations le jour de la course.
- Pensez à tester l’alimentation et l’hydratation lors de vos sorties longues, pour adapter votre stratégie au climat breton.
Préparez votre course
Le Semi Cancale St-Malo n’est pas un simple semi-marathon : c’est une véritable aventure sur un parcours varié et exigeant !
Ne sous-estimez pas les difficultés : passages sur sable, montées raides et paysages à couper le souffle rendent cette course unique. Pour vivre cette expérience pleinement et franchir la ligne d’arrivée avec le sourire, suivez un plan d’entraînement personnalisé, adapté à votre niveau et à vos objectifs. Préparez-vous efficacement et profitez de chaque instant sur la côte bretonne !
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