Informations sur la course

Le Semi-marathon Cancale Saint-Malo : un rendez-vous breton mythique

Le Semi-marathon Cancale Saint-Malo fêtera sa 36ème édition le dimanche 31 août 2025. Cette course sur route de 21,1 km s’est imposée au fil des années comme un incontournable du calendrier sportif de la Bretagne, avec près de 4 500 participants chaque année.

  • Départ : 8h30, Avenue de Scissy à Cancale
  • Arrivée : Esplanade Saint-Vincent, Saint-Malo
  • Un parcours traversant 3 communes emblématiques : Cancale, Saint-Coulomb et Saint-Malo
  • Un itinéraire longeant la Côte d’Émeraude, offrant des vues saisissantes sur les falaises, la plage du Guesclin, et la cité corsaire de Saint-Malo
  • Ouverte à tous les coureurs nés en 2007 et avant

Cancale, Saint-Malo et la Côte d’Émeraude : un décor d’exception

La course se tient en Ille-et-Vilaine (35), au cœur de la région Bretagne. Cancale est réputée pour ses huîtres et ses panoramas marins. Le tracé mène les coureurs jusqu’à Saint-Malo, célèbre pour ses remparts, son port, et son histoire de cité corsaire. Sur le chemin, vous traverserez aussi Saint-Coulomb, avec ses plages sauvages et ses paysages verdoyants. Parmi les lieux remarquables proches du parcours, on peut citer la plage du Guesclin ou encore les remparts de Saint-Malo, étapes marquantes de votre effort.

Organisation et ambiance

  • Une seule course au programme : le semi-marathon, 21,1 km sur route
  • Denivelé : environ 72 mètres de dénivelé positif, 114 mètres de dénivelé négatif
  • Des meneurs d’allure, des navettes et des sas de départ prévus pour votre confort
  • Un public nombreux et enthousiaste, fidèle à la réputation de convivialité bretonne

Que vous soyez amateur en quête de défi ou coureur aguerri, l’expérience de courir entre terre et mer sur la Côte d’Émeraude restera inoubliable.

Un grand bol d’air marin, quelques embruns sur le visage et toute la beauté de la Bretagne pour repousser vos limites… Le Semi-marathon Cancale Saint-Malo vous attend pour une aventure sportive authentique et conviviale !

Préparez votre course

Vous attaquez le Semi-marathon Cancale Saint-Malo ?
Ce parcours côtier, rythmé par les reliefs et l’air marin, n’a rien d’une simple balade. Pour vivre pleinement cette course exigeante et profiter de chaque paysage, il vous faut un plan d’entraînement efficace, taillé sur-mesure selon votre niveau et votre objectif. Offrez-vous toutes les chances d’atteindre la ligne d’arrivée le sourire aux lèvres : commandez sans attendre votre programme personnalisé, conçu pour dompter chaque montée et savourer l’ambiance unique de la Côte d’Émeraude !

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Semi-marathon Cancale Saint-Malo (21km)
Semi-marathon Cancale Saint-Malo

Plan d'entrainement pour Semi-marathon Cancale Saint-Malo

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Semi-marathon Cancale Saint-Malo - 31 août 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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