Informations sur la course

Le COS Athlétisme organise la deuxième édition du Semi-Marathon de l'île de Chalonnes-sur-Loire le dimanche 28 septembre 2025. Cet événement majeur de la ville de Chalonnes-sur-Loire se déroulera dans un cadre exceptionnel, sur l'île de Chalonnes, classée au Patrimoine Mondial de l'UNESCO.

Cette course, labellisée BRONZE, est qualificative pour les Championnats de France 2026, offrant ainsi une belle opportunité pour les coureurs ambitieux.

Un parcours idéal pour la performance

Le Semi-Marathon de l'île propose un parcours 100% plat, parfaitement adapté aussi bien aux débutants sur cette distance qu'aux athlètes en quête de performance et de record personnel. Le départ sera donné à 9h30 le dimanche.

Les coureurs bénéficieront de deux ravitaillements tout au long du parcours, plus un dernier à l'arrivée pour récupérer des efforts fournis.

Un second format de course, plus court, est également proposé avec un départ prévu à 10h15, partageant les mêmes points de départ et d'arrivée que le semi-marathon.

Informations pratiques et inscriptions

Les inscriptions pour cette édition 2025 sont déjà complètes, témoignant de la popularité grandissante de l'événement. Les tarifs étaient de 32€ pour les non-licenciés et 29€ pour les licenciés FFA, avec la possibilité de renoncer au lot coureur pour une réduction de 5€.

Pour suivre l'actualité de la course et obtenir les dernières informations, les participants peuvent consulter la page Facebook officielle du Semi-Marathon de l'île de Chalonnes sur Loire ou contacter directement l'organisation par email à : semideliledechalonnes@gmail.com.

Chalonnes-sur-Loire, un écrin de verdure

Située dans le département du Maine-et-Loire (49), Chalonnes-sur-Loire est une charmante commune des bords de Loire, à environ 30 kilomètres à l'ouest d'Angers. La ville et son île sont nichées dans le magnifique Val de Loire, classé au patrimoine mondial de l'UNESCO.

La région offre un paysage idyllique avec ses vignobles réputés, notamment pour l'appellation Coteaux du Layon. Pendant votre séjour, ne manquez pas de découvrir l'église Notre-Dame de Chalonnes, le port fluvial traditionnel ou encore le musée de la vigne et du vin d'Anjou situé à proximité.

Courir le Semi-Marathon de l'île de Chalonnes, c'est s'offrir une parenthèse sportive dans un environnement d'exception où la Loire dévoile toute sa splendeur. Une occasion unique de marier performance sportive et découverte patrimoniale dans l'un des plus beaux paysages fluviaux de France !

Préparez votre course

Vous rêvez de participer au Semi-Marathon de l'île de Chalonnes-sur-Loire dans les meilleures conditions ? Ne sous-estimez pas ce parcours ! Bien que totalement plat, cette distance de 21,097 km exige une préparation rigoureuse et méthodique.

Sans un entraînement adapté à votre niveau, votre âge et vos objectifs, vous risquez de transformer cette expérience unique en véritable calvaire. Pourquoi laisser le hasard décider de votre performance alors qu'un plan personnalisé vous permettrait d'aborder sereinement chaque kilomètre ?

Profitez pleinement de ce cadre exceptionnel classé à l'UNESCO en arrivant préparé. Votre corps et votre mental vous remercieront !

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Le Sem'île (21km)
Semi-Marathon de l'île de Chalonnes-sur-Loire

Plan d'entrainement pour Semi-Marathon de l'île de Chalonnes-sur-Loire

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Semi-Marathon de l'île de Chalonnes-sur-Loire - 28 septembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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