Semi-marathon de Plouguin

Bon à savoir

Profil et dénivelé du parcours

• Parcours varié : Vous évoluerez sur un itinéraire mêlant routes, chemins sinueux et portions en pleine nature. Le tracé traverse des villages pittoresques, des forêts et longe parfois de magnifiques côtes sauvages.
• Dénivelé : Le parcours est réputé vallonné. Vous alternez entre des sections plates, des montées franches et quelques descentes qui sollicitent à la fois votre puissance et votre capacité à relancer.
• Une gestion prudente de l’effort dans les côtes et les relances est conseillée pour optimiser vos performances sur ce semi-marathon.

Nature du terrain

• Majoritairement sur route, avec quelques segments de chemins stabilisés. Les passages en nature apportent un côté technique mais restent accessibles à tous les coureurs habitués aux courses sur route.
• La qualité du revêtement diffère selon les zones : routes communales bitumées, sentiers forestiers parfois humides et chemins en bord de côte qui peuvent être exposés au vent.

Météo et conditions attendues

• Climat breton au mois de novembre : Prévoyez des températures fraîches, généralement comprises entre 7°C et 13°C, avec un risque élevé d’humidité et de pluie fine.
• Le vent peut être soutenu, surtout dans les zones dégagées près des côtes, ce qui implique une adaptation de la gestion de votre effort.
• La météo peut être changeante ; il est donc primordial de suivre le bulletin local les jours précédant la course et d’anticiper différents scénarios (brouillard, crachin, vent d’ouest…).

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures polyvalentes : Optez pour des chaussures de route avec un bon grip. Privilégiez une semelle adaptée aussi bien au bitume qu’aux chemins humides.
• Vêtements techniques : Prévoyez une première couche respirante, un coupe-vent léger et éventuellement une casquette ou bandeau pour la protection contre le crachin.
• Accessoires :
  • Gants légers et manchettes si vous êtes sensible au froid.
  • Chaussettes techniques pour limiter les frottements sur terrain humide.
  • Un petit ravitaillement personnel si vous avez des besoins particuliers, en complément de ceux proposés par l’organisation.
• Réserve d’eau : Un porte-flasque ou une ceinture d’hydratation peut être utile selon votre rythme et vos habitudes de course.

Points clés à retenir pour votre plan d’entraînement

• Mettez l’accent sur les entraînements en côte et les sorties longues sur terrain varié.
• Travaillez votre allure et votre gestion de l’effort dans des conditions proches de la course (température, vent, humidité).
• Intégrez des séances de relance après montée pour mieux aborder le parcours vallonné.
• Pensez à tester votre matériel et votre ravitaillement sur vos sorties longues, afin d’être totalement prêt le jour J.

Résumé du profil du Semi-marathon de Plouguin

Préparez votre course

Oserez-vous le Semi-marathon de Plouguin ?

Ce parcours breton, vallonné et exigeant, vous oblige à être bien préparé. Même si la beauté des paysages de Plouguin enchante les coureurs, la difficulté du tracé demande un plan d'entrainement sur mesure pour aborder chaque côte, chaque relance, avec sérénité. Profitez de notre accompagnement personnalisé et donnez-vous toutes les chances de franchir la ligne d'arrivée avec le sourire !