Informations sur la course
Un événement sportif et solidaire au cœur de Sète
Le Semi-Marathon de Sète revient pour sa 5e édition le dimanche 5 octobre 2025, porté par l’association caritative Les Dys Mille Pas. Située dans l'Hérault, la ville portuaire de Sète offre un décor exceptionnel pour les passionnés de course à pied : entre mer, canaux et l'étang de Thau, chaque participant profite d’un itinéraire roulant et animé, idéal pour tous les niveaux, que vous soyez compétiteur chevronné ou néophyte.
L’événement met l’accent sur la solidarité puisque l’intégralité des recettes est reversée à des actions de soutien aux enfants en difficulté scolaire. Les épreuves prennent leur départ depuis l’Esplanade des Copains d’Abord, traversant la Route des 4 Chansons, à proximité immédiate du célèbre Mont Saint-Clair, des magnifiques plages de la Méditerranée et du port de Sète, reconnu pour son ambiance unique et son authenticité.
Des courses pour tous les niveaux
- Semi-marathon (21,1 km) : parcours roulant, combinant vue sur les canaux et l’étang de Thau.
- 10 km et 5 km : idéal pour les coureurs qui souhaitent relever un plus petit défi ou s’initier à la compétition.
- Marche nordique : pour celles et ceux qui préfèrent profiter de l’événement en mode loisir.
Les départs se font en matinée, au cœur du charmant centre-ville de Sète, avec de nombreuses animations festives tout au long du parcours et à l’arrivée.
Pour couronner cette journée sportive, une ambiance conviviale s’installe grâce aux animations, à la brasucade organisée pour les gourmands et au concert de clôture, l’occasion idéale de découvrir la douceur de vivre sétoise.
Préparez-vous à vivre une expérience inoubliable, dans une cité dynamique bercée par les traditions maritimes du sud de la France !
Le Semi-Marathon de Sète, c’est bien plus qu’une course : c’est un véritable hommage aux couleurs occitanes, à la générosité et à la beauté naturelle de la région.
Bon à savoir
Informations essentielles pour préparer le Semi-Marathon de Sète
Le parcours et son profil
- Distance : 21,097 km pour le semi-marathon.
- Parcours roulant : Le tracé est réputé roulant, offrant peu de difficultés liées au dénivelé. Cela favorise une course rapide pour celles et ceux qui cherchent à battre leur record personnel ou qui découvrent le format semi-marathon.
- Cadre naturel exceptionnel : Vous évoluerez entre la mer, les canaux et l’étang de Thau, ce qui garantit un environnement varié, des paysages maritimes superbes et un air iodé revitalisant.
- Départ et arrivée depuis l’Esplanade des Copains d’Abord, à Sète.
Nature du terrain
- Revêtement : Principalement asphalte/bitume, ce qui garantit des appuis stables et réguliers.
- Quelques parties peuvent longer les canaux ou traverser des zones légèrement exposées au vent.
- Pas de portions techniques ni de chemins accidentés : c’est un parcours 100 % route, accessible à tous niveaux.
Météo à prévoir
- La course se déroule sur la côte méditerranéenne, à Sète, où les conditions sont généralement douces et ensoleillées à cette période de l’année.
- Prévoyez une possible fraîcheur matinale et une remontée rapide des températures en cours de matinée.
- Le mistral ou la tramontane peuvent s’inviter, rendant certaines portions plus exposées au vent de face ou de côté.
- L’hygrométrie est souvent modérée mais un taux d’humidité maritime peut augmenter la sensation de chaleur sur la fin de course.
Matériel spécifique à prévoir
- Chaussures running route offrant un bon amorti et une excellente adhérence sur bitume.
- Textile respirant pour faciliter l’évacuation de la transpiration, notamment un tee-shirt léger technique et un short/shorty.
- Coupe-vent léger recommandé si le vent est annoncé, surtout pour l’attente et l’échauffement.
- Lunettes de soleil et casquette conseillées : le parcours étant dégagé, les portions en plein soleil sont nombreuses.
- Crème solaire à appliquer sur visage, nuque, épaules et bras, même par temps voilé.
- Une flasque d’eau ou un petit porte-gourde pour compléter l’hydratation, même si des ravitaillements sont prévus sur le parcours.
Ambiance et ravitaillements
- Animations festives et solidaires tout au long du parcours, créant une atmosphère encourageante et conviviale.
- Des dégustations de produits locaux attendent chaque participant à l’arrivée pour un moment de partage et de réconfort bien mérité.
Détails pour l’adaptation du plan d’entraînement
- Un cycle d’entraînement orienté « semi-marathon roulant » : travail de l’allure spécifique, séances de rythme, fractionné long et sorties longues sur bitume.
- Prévoir des sorties exposées au vent pour se familiariser avec les conditions portuaires.
- Inclure une gestion de l’hydratation en conditions « chaud/frais », et une attention particulière à l’équipement textile et à la protection solaire.
Préparez votre course
Le Semi-Marathon de Sète ne s’improvise pas ! Avec ses paysages somptueux mais un parcours exigeant, il est essentiel de se préparer sérieusement. Adoptez un plan d’entraînement personnalisé, parfaitement adapté à votre niveau et à vos objectifs, pour franchir la ligne d’arrivée dans les meilleures conditions.
Commandez gratuitement votre plan : profitez au maximum de cette aventure sportive au cœur de la perle de l’Hérault !
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