Informations sur la course
Semi-marathon et 10km à Tournefeuille : une référence dans la région toulousaine
Le Semi-marathon de Tournefeuille, organisé par le club Athlé 632, est un événement incontournable qui se déroule chaque année à Tournefeuille, commune dynamique située aux portes de Toulouse, dans le département de la Haute-Garonne (31). Ce rendez-vous rassemble chaque automne des passionnés de course sur route, aussi bien amateurs que compétiteurs aguerris.
Le départ et l’arrivée sont donnés au Stade de Quéfets, un site très accessible et connu des coureurs locaux, à proximité du lac de la Ramée, un espace vert très apprécié pour les activités sportives et familiales. L’événement offre des parcours réputés roulants et rapides, idéaux pour améliorer ses chronos tout en profitant de la convivialité de Tournefeuille et ses alentours.
Deux distances, un esprit sportif
- Le 10km : pour celles et ceux qui souhaitent se dépasser sur une distance rapide, accessible et dynamique, parfait pour tenter sa qualification aux Championnats de France.
- Le semi-marathon (21,1km) : épreuve mythique, exigeante et valorisante, qui attire de nombreux challengers chaque année, tant pour relever le défi que dans l’optique du Challenge Levy Route.
A noter : ces deux courses sont qualificatives pour les Championnats de France FFA et requièrent la validation du Parcours de Prévention Santé.
La ville de Tournefeuille, voisine de Toulouse, profite également de sa proximité avec la base de loisirs de la Ramée et de son cadre paisible. Les coureurs peuvent ainsi profiter de cette ambiance unique, entre urbanité toulousaine et charme préservé des espaces verts. Outre la course, c’est aussi une belle occasion de découvrir la région toulousaine, riche en patrimoine, gastronomie et art de vivre.
Rendez-vous le 12 octobre pour une ambiance sportive et festive dans une ville dynamique du Sud-Ouest !
Pour plus d’informations : inscriptions ouvertes sur chronostart.com, toutes les actus sur les réseaux du club organisateur.
Bon à savoir
Parcours & dénivelé
- Le semi-marathon de Tournefeuille propose un parcours exigeant et vallonné, avec près de 400 m de dénivelé positif cumulés. Ce n'est pas un tracé plat : chaque participant devra gérer des relances, des côtes et des descentes pour conserver de la fraîcheur jusqu'à la fin.
- Le tracé emprunte les abords du lac de la Ramée et propose des portions très roulantes, idéales pour alterner phases d'accélération et phases de gestion.
Nature du terrain
- Vous évoluerez principalement sur de la route bitumée et des portions de voies urbaines, avec quelques passages proches des espaces verts et du plan d’eau aux abords du lac de la Ramée.
- Les surfaces sont globalement roulantes ; attention toutefois aux sections plus vallonnées où le bitume pourrait être humide (rosée matinale, pluie éventuelle).
Météo : à quoi s’attendre ?
- Début octobre à Tournefeuille (à proximité de Toulouse, Occitanie) marque généralement une météo tempérée, avec des températures moyennes entre 10 et 18°C.
- Risques d’humidité le matin : prévoyez une tenue qui sèche vite (tee-shirt respirant manches longues ou courtes selon vos préférences, voire coupe-vent léger en cas de pluie fine).
- Un départ souvent frais mais agréable, attention aux potentielles averses automnales ou à la brume sur les plans d’eau.
Matériel & équipement à prévoir
- Privilégiez des chaussures de route à bon amorti, adaptées à une distance semi-marathon, avec une semelle qui accroche bien sur bitume sec ou légèrement humide.
- Portez une tenue technique respirante, avec possibilité de moduler selon la météo (ajouter/supprimer une couche légère).
- Prévoyez (pour les moins couverts le matin) un haut à manches longues léger à replier ou à retirer après l’échauffement.
- Les ceintures à flasques ou poches à gels sont recommandées si vous souhaitez une autonomie en ravitaillement intermédiaire, surtout si vous avez des habitudes alimentaires particulières.
- En cas de pluie les jours précédents, l’humidité sur le parcours peut rendre certains passages glissants près du lac : adaptez vos appuis et prévoyez de quoi essuyer vos lunettes si besoin.
- Pour les personnes sujettes aux ampoules : chaussettes techniques anti-frottement et éventuellement crème anti-chauffement.
- Enfin, pensez à un casquette ou bandeau léger pour couper la fraîcheur matinale ou protéger du soleil si la météo est clémente.
Points-clefs pour le plan d’entraînement
- Prévoyez une préparation spécifique aux courses vallonnées : fractionnés en côte, développement de la force musculaire, travail technique en descente.
- Intégrez régulièrement des sorties longues avec du dénivelé pour habituer vos jambes à l’effort cumulé, et travaillez la gestion de l’allure sur route vallonnée.
- Accordez de l’importance à la gestion du rythme et des relances : des exercices au seuil et des séances en fartlek sont particulièrement indiqués.
Préparez votre course
Le Semi-marathon de Tournefeuille n’est pas simplement une course, c’est un véritable défi !
Pour profiter à fond d'un parcours rapide mais exigeant, la clé du succès réside dans une préparation individualisée et adaptée à vos objectifs. Se lancer sans plan, c’est risquer la blessure ou de passer à côté de son meilleur chrono. Notre service vous propose un programme sur-mesure adapté à votre niveau, votre emploi du temps et votre objectif. Commandez votre plan d’entraînement personnalisé et maximisez vos chances de réussir ce rendez-vous sportif dans le Sud-Ouest !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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