Semi-Marathon du Bois de Vincennes

Bon à savoir

Parcours et terrain

• Distance : Vous allez parcourir 21,097 km, soit la distance classique du semi-marathon.
• Boucles : Le tracé se décompose en deux boucles :
  • 8,5 km dans la partie nord du bois
  • 12,6 km dans la partie sud
  L’ambiance y est conviviale, les passages sous les arbres et en pleine nature vous invitent à maintenir votre énergie.
• Dénivelé : Le parcours est réputé plat, idéal pour battre votre record personnel ou profiter d’une course accessible à tous niveaux.
• Type de terrain : Routes et allées du Bois de Vincennes. Il s'agit majoritairement de bitume, avec quelques portions sur chemin stabilisé, ce qui limite les chocs et permet une foulée régulière.

Météo & conditions d’automne

• La course se déroule en octobre, au cœur de l’automne. Vous pouvez prévoir des températures fraîches au départ (entre 8° et 14°C généralement le matin) et un climat humide possible, avec parfois du brouillard matinal.
• Le Bois de Vincennes est partiellement abrité par la végétation. L’humidité au sol peut rendre certaines parties légèrement glissantes, surtout en cas de pluie récente. Pensez à vérifier la météo quelques jours avant pour ajuster votre tenue.

Ravitaillements et soutien sur le parcours

• Des ravitaillements sont proposés tous les 5 km et à l’arrivée, avec de l’eau, des fruits secs, du pain d’épices, ainsi qu’une médaille à l'arrivée.
• Régulateurs d’allure présents (1h30, 1h45, 2h, 2h15), parfait pour vous aider à gérer votre effort et viser un chrono précis.

Matériel conseillé

• Chaussures adaptées à la route : privilégiez des modèles avec amorti, adaptés au bitume et aux longues distances.
• Vêtements techniques :
  • T-shirt respirant (avec éventuellement le tee-shirt officiel qui sera offert à chaque participant)
  • Pantalon ou short technique, en fonction des températures
  • Sous-couches fines si le matin est froid
• Protection contre la météo :
  • Coupe-vent léger ou poncho jetable en cas de pluie ou vent
  • Gants légers et bandeau ou bonnet en cas de fraîcheur marquée
• Hydratation : Gourde ou flasque souple pour les ravitaillements si vous préférez être autonome.
• Objets supplémentaires :
  • Montre GPS pour suivre votre allure sur un parcours fluide et plat
  • Éventuellement lunettes de soleil si soleil d’automne, surtout sur les allées dégagées
• Sac de change personnel (prises en consigne, limité à un sac par coureur).

Tableau – Points-clés du parcours

Points d’attention pour votre préparation

• Travaillez spécifiquement votre vitesse de croisière pour profiter du parcours plat.
• Intégrez des sorties longues sur route et quelques exercices d’allure cible pour tester votre matériel.
• Entraînez-vous à gérer l’alimentation et à reconnaître vos besoins aux ravitaillements (hydration, petits encas).
• Testez vos vêtements et chaussures en conditions similaires pour éviter toute surprise le jour J.

Vous pourrez ainsi courir l’esprit léger et vous concentrer pleinement sur votre performance et le plaisir de courir au cœur du Bois de Vincennes.

Préparez votre course

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Cet événement légendaire, niché aux portes de Paris, exige bien plus qu’une simple motivation : la régularité et un programme d'entraînement personnalisé sont vos meilleurs alliés pour franchir la ligne d’arrivée avec le sourire.

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