Informations sur la course
Découverte du Semi-marathon du Pays Basque
Le Semi-marathon du Pays Basque est un rendez-vous incontournable pour les passionnés de course à pied, se déroulant le 26 octobre 2025 à Saint-Jean-de-Luz, charmante station balnéaire nichée au cœur du Pays Basque dans le département des Pyrénées-Atlantiques (64). Ce village emblématique, réputé pour sa grande plage, son port animé et sa proximité avec l’Espagne et la cité historique de Biarritz, offre un cadre idéal entre océan, montagnes et typiques maisons à colombages.
Un parcours entre océan et montagnes
L’événement prend place à Saint-Jean-de-Luz, à seulement quelques kilomètres de la frontière espagnole. À proximité, vous trouverez des sites immanquables comme la baie de Socoa, la pointe de Sainte-Barbe, ainsi que la majestueuse Rhune, montagne prisée des amateurs de randonnée. Ce semi-marathon propose un tracé sur route au fil du littoral atlantique et au cœur des paysages verdoyants qui font la renommée du Pays Basque.
- Départ et arrivée à Saint-Jean-de-Luz
- Paysages côtiers et ambiance conviviale
- Parcours entre mer, collines et patrimoine basque
Éléments pratiques à retenir
- L’épreuve principale est un semi-marathon (21,1 km)
- Ouvert aux coureurs majeurs
- Organisation pilotée par l’association Ur Joko Arraun
- La date à retenir : 26 octobre 2025
Ambiance festive, vues spectaculaires et accueil chaleureux vous attendent à Saint-Jean-de-Luz pour ce semi-marathon qui fait vibrer le Pays Basque au rythme des foulées.
Pour vivre l’expérience pleinement, préparez-vous et pensez à visiter les environs : le port, le centre historique et, pourquoi pas, une dégustation de spécialités locales après vos efforts !
Bonne humeur, mer et montagne : tout y est pour des souvenirs inoubliables au rythme de la course !
Bon à savoir
Informations essentielles sur le Semi-Marathon du Pays Basque
Profil et dénivelé du parcours
- Distance : 21,097 km
- Dénivelé positif cumulé : environ 356 m, ce qui en fait un parcours exigeant, mais accessible à tous.
- Difficultés clés :
- Première côte dès le début avec la montée de Muskoa (après le km 1)
- Série de montées entre le km 9 et le km 10, certaines atteignant 6 à 7%
- Descente sollicitant les quadriceps autour de la mi-course
- Retour vers l’arrivée avec quelques petites bosses dans le centre historique de Hondarribia
- Altitude maximale : environ 66 m au km 10
- Surface : principalement sur asphalte, avec 100 m de pavés au km 21 avant l’arrivée
Nature du terrain
- Route asphaltée la majeure partie du parcours
- Quelques mètres sur pavés dans la vieille ville à l’arrivée (km 21)
- Corniche basque : passage emblématique, souvent exposé au vent, avec reliefs et falaises à couper le souffle
- Sections urbaines dans Saint-Jean-de-Luz et Ciboure, puis villages côtiers et rues historiques au retour
Météo attendue
- Climat océanique : température généralement douce et humide fin octobre
- Vent atlantique fréquent sur la corniche, pouvant ralentir la progression (prévoir une protection contre le vent)
- Possibilité de pluie ou de brouillard le matin, pensez à des vêtements légers et déperlants
Matériel conseillé
- Chaussures de route confortables, avec une bonne accroche sur chaussée humide
- Légère protection contre le vent : coupe-vent ou manchettes, surtout pour les sections exposées
- Casquette ou buff pour se protéger du vent et de la bruine
- Système d’hydratation personnel si vous préférez éviter les ravitaillements groupés
- Vêtements respirants et déperlants, adaptation aux variations météo (pluie légère possible, température fraîche)
- Crème anti-frottements pour les longues descentes et les sections en pavés
Points clés pour l’entraînement
- Travail du dénivelé : intégrez des séances de côtes et de descentes pour préparer les relances et la résistance musculaire
- Renforcement des quadriceps et des mollets : nécessaires pour les montées et descentes répétées
- Gestion de l’effort : les premières montées et le faux plat dès le 5ème km nécessitent une gestion rigoureuse du rythme
- Adaptation aux conditions du vent : prévoyez des séances extérieures en zones exposées
- Travail sur asphalte et pavés : pour s’habituer au ressenti du terrain changeant lors des derniers mètres
Panorama et ambiance
- Vue exceptionnelle sur l’océan Atlantique, falaises de flysch, plage d’Hendaye, château d’Abbadia
- Ambiance festive tout au long du parcours avec des encouragements dans les villages et à l’arrivée
| Aspect | Spécificités |
|---|---|
| Dénivelé | 356 m positif cumulés – plusieurs montées, descentes soutenues |
| Terrain | Asphalte, 100 m pavés (arrivée), relief varié |
| Météo | Douce, humide, vent atlantique régulier, risques de pluie |
| Matériel spécifique | Chaussures grip, coupe-vent, crème anti-frottements, casquette/buff, vêtement respirant et déperlant |
| Ambiance et décor | Falaises, plages, villages typiques, supporters sur tout le parcours |
Préparez votre course
Laissez-vous séduire par le charme du Pays Basque, mais n’oubliez pas que ce semi-marathon n’est pas une promenade de santé !
Entre la brise marine et les ondulations du parcours, chaque kilomètre vous réserve son lot de défis. Pour profiter pleinement de l’ambiance festive et du panorama exceptionnel, un plan d’entraînement sur mesure s’impose. Vous souhaitez dépasser vos limites ? Optez pour un accompagnement personnalisé et abordez cette course dans les meilleures conditions.
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